脊椎運動—胸椎位置示範
著名瑜...
著名瑜伽老師將瑜伽和秋季養生需求結合起來,為大家奉上了下面這套秋季潤肺瑜伽操。【潤體呼吸】要點:取舒服坐姿,將雙手重疊放於胸骨上。, 不知道有沒人也會這樣? 自從我開始健身以後,起床或是久坐什麼的,伸懶腰的時候,胸口,就是中間那條線,會發出凹手指的聲音,久了好像沒把他 ..., 我今年46歲, 從高中久坐念書就有頸椎痠痛問題,至今當白領超過20年,問題時好時壞, 頸椎只要保持姿勢幾分鐘就會很酸(例如早上起床時),需要甩頭 ..., 胸大肌:連接手臂與胸部的肌肉,窄端位在肱骨,寬的地方在鎖骨、胸骨、肋骨。 胸小肌: ... 接下來,我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們 ...,甚至加強心臟功能. 有些人常感到胸悶.這是氣血淤滯在胸腔.無法順利運送出去的表現.胸悶時更需要進行前胸的按摩.胸骨很容易被忽視.平時就算常做擴...
腹內外斜肌伸展下腹伸展下半身伸展胸骨聲音胸骨伸展胸骨卡住腹肌太緊伸展前胸睡前腿拉筋腹直肌伸展伸展胸口有聲音放鬆胸肌胸口啪一聲胸口骨頭卡卡胸骨有聲胸部伸展拉筋瘦腳
著名瑜伽老師將瑜伽和秋季養生需求結合起來,為大家奉上了下面這套秋季潤肺瑜伽操。【潤體呼吸】要點:取舒服坐姿,將雙手重疊放於胸骨上。, 不知道有沒人也會這樣? 自從我開始健身以後,起床或是久坐什麼的,伸懶腰的時候,胸口,就是中間那條線,會發出凹手指的聲音,久了好像沒把他 ..., 我今年46歲, 從高中久坐念書就有頸椎痠痛問題,至今當白領超過20年,問題時好時壞, 頸椎只要保持姿勢幾分鐘就會很酸(例如早上起床時),需要甩頭 ..., 胸大肌:連接手臂與胸部的肌肉,窄端位在肱骨,寬的地方在鎖骨、胸骨、肋骨。 胸小肌: ... 接下來,我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們 ...,甚至加強心臟功能. 有些人常感到胸悶.這是氣血淤滯在胸腔.無法順利運送出去的表現.胸悶時更需要進行前胸的按摩.胸骨很容易被忽視.平時就算常做擴...
#6 懶人包/60秒肩頸伸展這樣做!讓你快速消除筋膜痠痛
胸大肌:連接手臂與胸部的肌肉,窄端位在肱骨,寬的地方在鎖骨、胸骨、肋骨。 胸小肌: ... 接下來,我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們 ...
胸大肌:連接手臂與胸部的肌肉,窄端位在肱骨,寬的地方在鎖骨、胸骨、肋骨。 胸小肌: ... 接下來,我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們 ...
#8 睡前五分鐘「完全呼吸法」,緩解胸口僵硬不適
(B)、加大伸展幅度,慢慢吸吐氣共三次. 從(A)的姿勢開始,須留意身體不要前傾,在不會感覺疼痛的程度擴大伸展幅度,緩慢地重複呼吸三次。完成後 ...
(B)、加大伸展幅度,慢慢吸吐氣共三次. 從(A)的姿勢開始,須留意身體不要前傾,在不會感覺疼痛的程度擴大伸展幅度,緩慢地重複呼吸三次。完成後 ...
![經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
![肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂
你花了大把時間試了多種減肥法,卻總是達不到效果?或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動?其實減重的根本,要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的...
![坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效
photos放大顯示四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+不健康的飲食習慣+缺乏運動+時時處在高壓狀態,這些都是鬆垮又肥膩的小肚腩始終伴你左右的原因!腹部脂肪超頑固...
![上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…
上班族久坐不動,小心腹部肥胖,引起健康危機。中醫師指出,國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多,加上少運動,容易提早中年發福,導致大肚腩;中醫認為,腹部肥胖關鍵在脾胃,建議不妨飯後簡單抬抬腿,「養好脾...
![抗新冠全營養 確診這樣做縮短病程!醫師自製精力湯+2招肺部伸展 有效恢復體力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
抗新冠全營養 確診這樣做縮短病程!醫師自製精力湯+2招肺部伸展 有效恢復體力
新冠確診人數愈來愈多,就算是輕症,也擔心將來是否會有後遺症。中山醫院家醫科醫師陳欣湄在健康2.0網路節目《醫師的機智生活》中,分享如果不幸感染新冠肺炎,如何降低病情嚴重度?看更多:確診解隔後1周暴瘦10...
![肩胛帶柔軟度測試- 脊椎功能性檢測02](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【康健來了】伸展胸部肌肉拒當駝背族](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![核心中的核心:臀大肌及髂腰肌(伸展篇)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【JoiiCoach】教練教伸展:胸大肌伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)