座位上伸展運動| 康健陪你練
編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? 有時候工作一 ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!, 鄭心慈表示,坐在座位上不是不可以運動,其實可以偷偷在開會時,或是查資料的時候,做「坐姿腿伸舉」的小運動,只要坐著把單腳向前伸直,停留十 ..., 我們都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起來動一動會對身體健康不好,像是影響脊椎、肌肉、血液循環和心臟等等……在一篇發表於2012 年的一項 ..., 邊上班邊運動你的辦公座位就是你的私人健身房. Img408214249.jpg. 你一整天要坐在桌前幾個小時?打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在 ..., 但是,分享這些運動前,我希望大家能夠對這類的運動有以下理解:. 1.辦公室內的運動,時間零碎,座位受限……強度不可能高! 換言之,所謂「 ..., 不...
我們都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起來動一動會對身體健康不好,像是影響脊椎、肌肉、血液循環和心臟等等……在一篇發表於2012 年的一項 ...
邊上班邊運動你的辦公座位就是你的私人健身房. Img408214249.jpg. 你一整天要坐在桌前幾個小時?打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在 ...
但是,分享這些運動前,我希望大家能夠對這類的運動有以下理解:. 1.辦公室內的運動,時間零碎,座位受限……強度不可能高! 換言之,所謂「 ...
不妨在座位上做些運動舒緩吧!(圖/視覺中國). 記者曹悅華/綜合報導. 想要不累不累就快點做!上班族的通病不外乎就是腰酸背痛和肩膀疼,不 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![坐姿扭轉 避免身體僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
![減薪、股票套牢 苦命上班族怎麼辦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減薪、股票套牢 苦命上班族怎麼辦?
股票慘賠!工作不保!房貸車貸繳不出來!受到全球金融風暴的影響,台灣上班族生活壓力幾乎到了臨界點,亟需心理諮商或醫療方面的協助。專家建議,先從舒緩壓力、提昇工作效率及照顧身體做起,尋求各方協助,...
![全民瘋運動:運動保健康 不要傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全民瘋運動:運動保健康 不要傷害
由於養生議題越來越被現代人所重視,「全民運動」就成了維護體能健康的重要管道。然而,有些民眾熱衷運動,卻也不幸因運動不適當或過量而造成生理傷害。最常發生的運動傷害,除了運動之前缺乏暖身及使用器...
![每天多坐1小時 殘疾風險高5成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天多坐1小時 殘疾風險高5成
在每天的新聞與各式的衛教文章中,不難看到要民眾不要懶在椅子上,起來多多活動的健康宣導,內容不外乎能夠維持適當體重、降低罹患慢性疾病的風險。現在,你我又多了一個動的理由,根據新的研究顯示,每天...
![打造臺北樂齡運動圈 阿公阿嬤作伙來養肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打造臺北樂齡運動圈 阿公阿嬤作伙來養肌
因應高齡化趨勢,臺北市體育局於105年度辦理活躍樂齡運動試辦計畫,為了讓更多的長輩可以受惠,體育局特別將「活躍樂齡運動的計畫」擴大為3年的長期計畫,今年更是正式啟動元年,由臺北市體育局成立的樂齡運...
![在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了
photos放大顯示身體上的小痠小痛,其實是一種保護機制。輕微的痠痛可能是姿勢不良、生活習慣不佳引起的。身體用疼痛、痠痛的方式讓你知道,要你多注意它一下,否則接下來,有可能會產生更嚴重的問題。最好的方法...
![邊工作也能運動!8個坐在桌前就能瘦身的簡易動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
邊工作也能運動!8個坐在桌前就能瘦身的簡易動作
photos放大顯示你一整天要坐在桌前幾個小時?打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌?那就得要小心是不是動得不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎單車,但那也不表示就與運動絕...
![工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處想想看,你真正有在運動的時間是不是只有早上?每天都用百米賽跑的速度,在最後一刻衝進公司,完成任務代號:「打卡」後,接著一屁股坐下,開啟與椅子的八「黏」抗戰,只有午...
![OL必學!上班族運動、享瘦6訣竅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
OL必學!上班族運動、享瘦6訣竅
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我沒期待你穿著套裝做運動,但是即使上班很忙碌,還是有很多方法可以穿插一些身體活動。1)比賽說到運動,競爭是很大的動力。很多人告訴我說,他們在辦公室加入減...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![久坐肥胖、腰痠疲憊...印度瑜珈冠軍推薦:3動作促進血液循環,辦公室也能做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐肥胖、腰痠疲憊...印度瑜珈冠軍推薦:3動作促進血液循環,辦公室也能做
photos放大顯示最近我忙著寫下一本書,所以和大多數在辦公室工作的人一樣,久坐成了不得不的日常一景,這樣長時間坐著不動的感覺讓我想再次與大家分享辦公室瑜珈的妙處!是否常常工作到一半就覺得到處都緊緊卡卡...
![江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
![汽車安全記憶頭枕靠枕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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