深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕)
最近兩...
最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸 ..... 再加強plus起來的時候儘量想像用屁股頂起來的感 ... , 各位巨巨ㄉㄚˋㄍㄟ賀,弱弱新手做深蹲當天回家或隔天都會有下背接近腰部感覺到酸, ... 力竭的時候,也不能用腰代償,就不會痠,這是常見的錯誤.,作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「那些 ... 這位妹子下背彎成這樣,再練下去不死也殘廢,但小弟就是沒種! ..... 不只在深蹲會看到包括划船、硬舉、推舉、臥推都會有人用「弓背」的方式代償去 ... , 作者FitTime App&微博:@一介粗人_ 首先我要聲明,如果你的下背疼症狀 ... 的臀部——臀部的弱勢讓下背過多代償,因此你需要培養正確的動作發力模式, .... 硬拉的受歡迎程度一點不輸臥推和深蹲,硬拉練得好,可以幫助俯身划船、 ..., 你只需要注意無論何時,蹲下起...
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最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸 ..... 再加強plus起來的時候儘量想像用屁股頂起來的感 ... , 各位巨巨ㄉㄚˋㄍㄟ賀,弱弱新手做深蹲當天回家或隔天都會有下背接近腰部感覺到酸, ... 力竭的時候,也不能用腰代償,就不會痠,這是常見的錯誤.,作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「那些 ... 這位妹子下背彎成這樣,再練下去不死也殘廢,但小弟就是沒種! ..... 不只在深蹲會看到包括划船、硬舉、推舉、臥推都會有人用「弓背」的方式代償去 ... , 作者FitTime App&微博:@一介粗人_ 首先我要聲明,如果你的下背疼症狀 ... 的臀部——臀部的弱勢讓下背過多代償,因此你需要培養正確的動作發力模式, .... 硬拉的受歡迎程度一點不輸臥推和深蹲,硬拉練得好,可以幫助俯身划船、 ..., 你只需要注意無論何時,蹲下起...
#3 Fw: [心得] 深蹲二三事之「那些年我們一起眨的屁眼」
作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「那些 ... 這位妹子下背彎成這樣,再練下去不死也殘廢,但小弟就是沒種! ..... 不只在深蹲會看到包括划船、硬舉、推舉、臥推都會有人用「弓背」的方式代償去 ...
作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「那些 ... 這位妹子下背彎成這樣,再練下去不死也殘廢,但小弟就是沒種! ..... 不只在深蹲會看到包括划船、硬舉、推舉、臥推都會有人用「弓背」的方式代償去 ...
#4 如何解決下背(腰)疼,養成臀部發力習慣?
作者FitTime App&微博:@一介粗人_ 首先我要聲明,如果你的下背疼症狀 ... 的臀部——臀部的弱勢讓下背過多代償,因此你需要培養正確的動作發力模式, .... 硬拉的受歡迎程度一點不輸臥推和深蹲,硬拉練得好,可以幫助俯身划船、 ...
作者FitTime App&微博:@一介粗人_ 首先我要聲明,如果你的下背疼症狀 ... 的臀部——臀部的弱勢讓下背過多代償,因此你需要培養正確的動作發力模式, .... 硬拉的受歡迎程度一點不輸臥推和深蹲,硬拉練得好,可以幫助俯身划船、 ...
#5 深蹲的基本要領,很多人初期深蹲都犯過這樣的錯誤
你只需要注意無論何時,蹲下起身你的膝蓋和腳尖都一定要對位,也就是 .... 這就是一個足背屈受限,身體將會以代償的方式繼續進行深蹲,代償還是 ...
你只需要注意無論何時,蹲下起身你的膝蓋和腳尖都一定要對位,也就是 .... 這就是一個足背屈受限,身體將會以代償的方式繼續進行深蹲,代償還是 ...
#6 背蹲舉老是下背緊繃,放鬆嗎?
一直都有客人是為了放鬆【下背肌群】而來買放鬆肌筋膜放鬆器材,除了久坐下背 ... 首先,關於要不要丟棄深蹲(背蹲舉、前蹲舉),在國外有很多的爭辯,可以 ... 仍然會選擇深蹲動作,但換成 Safety Squat Bar ,降低動作的代償發生: ...
一直都有客人是為了放鬆【下背肌群】而來買放鬆肌筋膜放鬆器材,除了久坐下背 ... 首先,關於要不要丟棄深蹲(背蹲舉、前蹲舉),在國外有很多的爭辯,可以 ... 仍然會選擇深蹲動作,但換成 Safety Squat Bar ,降低動作的代償發生: ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門
photos放大顯示鍛鍊方法錯誤,重訓新手持續腰痛一位患者來到我的門診,主要抱怨兩個問題,一個是手肘的疼痛,一個是腰部的疼痛,都是近來開始運動後發生的。在進一步追問之下,我們知道所謂的運動基本上都是重量...
![許多慢性腰痛的問題不在腰,在臀部!30秒「回春伸展操」揮別腰痛,找回肌肉的柔軟度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
許多慢性腰痛的問題不在腰,在臀部!30秒「回春伸展操」揮別腰痛,找回肌肉的柔軟度
photos放大顯示大多數人的慢性疼痛,問題不在骨頭和關節,而是肌肉最近,越來越多20、30歲的年輕世代罹患慢性腰痛的毛病,若患者沒有生病卻感覺腰痛的話,就是因為肌肉萎縮、僵硬而呈現緊繃狀態,很有可能是肌肉...
![減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
![減輕下背痛的方法(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)