不要像這樣做三頭肌滑輪下拉(中文字幕)
練背無...
練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重量訓練,但活 ... 也有叫繩索滑輪套頭衫,和直臂下拉的動作有相似之處,能夠持續提供 ..., 練背主要靠拉的動作,因為要藉助手臂,所以很多人總是在練背的時候手臂 ... 在最高點鬆掉肩胛骨后,每一次下拉前,都注意夾緊肩胛骨,再向下拉。, 我在做滑輪下拉的時候背部沒有感覺到酸可是次數做越多會感覺到無力,做到無力的時候到二頭肌會有點酸,前面二頭不會酸是做到沒力的時候二頭 ...,滑輪下拉練背肌, 可是背部都還沒酸到前臂和手腕就先不行了,很快就做不下去怎辦?要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎? 有沒有別的變通辦法可以 ... 推heartbreak11:我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎 ... ,近來小弟都在學習滑輪下拉,的姿勢和正確酸點位置原本在身體比較...
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#1 練背沒感覺?背沒酸胳膊先軟了?巨臂弱背?究竟該怎麼解決 ...
練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重量訓練,但活 ... 也有叫繩索滑輪套頭衫,和直臂下拉的動作有相似之處,能夠持續提供 ...
練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重量訓練,但活 ... 也有叫繩索滑輪套頭衫,和直臂下拉的動作有相似之處,能夠持續提供 ...
#4 [問題] 練滑輪下拉時前臂和手腕先酸
滑輪下拉練背肌, 可是背部都還沒酸到前臂和手腕就先不行了,很快就做不下去怎辦?要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎? 有沒有別的變通辦法可以 ... 推heartbreak11:我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎 ...
滑輪下拉練背肌, 可是背部都還沒酸到前臂和手腕就先不行了,很快就做不下去怎辦?要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎? 有沒有別的變通辦法可以 ... 推heartbreak11:我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎 ...
#7 練背總是很沒感覺.....
機械划船我用的重量大約可以拉到十多下左右手臂盡可能的往後拉感覺也是二頭快爆 ... 胖子在下我每周2練背的時候單槓滑輪下拉172p 12下X 3組, 150p 12下X 2組; ...
機械划船我用的重量大約可以拉到十多下左右手臂盡可能的往後拉感覺也是二頭快爆 ... 胖子在下我每周2練背的時候單槓滑輪下拉172p 12下X 3組, 150p 12下X 2組; ...
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