有氧對增肌、減脂的負面影響|減脂運動的替代方案
我超討厭做有氧直到一個鄰居(本業是健身教練)勸我做一下有氧減脂效果更好,所以我現在重量訓練完會再騎20分鐘腳踏車,強度大概就是微喘,練 ..., 更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂肪芭比,飲控+ ... 曾經ㄉ我辣(吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球) - 減脂,減肥,重訓,減重,飲食.,當初可能跟教練說好想要增肌又減脂,但教練卻沒有請讀者也要做有氧運動,難免會讓消費者產生疑心。對此,司博特採開放... , 持這種想法的小夥伴認為,如果需要利用無氧運動減脂,也就是要建立更多的肌肉,提高靜態 ... 肌肉增加了,自然你的耗能就會增加,從而達到減脂的目的。 .... 而且,如果你在有氧運動前進行幾組重量訓練的話,你的燃脂速度能翻倍。, 透過重量訓練確實能促進肌肉量增加,但要達到減脂目的,必須透過少吃以及增加有氧運動量。 圖...
持這種想法的小夥伴認為,如果需要利用無氧運動減脂,也就是要建立更多的肌肉,提高靜態 ... 肌肉增加了,自然你的耗能就會增加,從而達到減脂的目的。 .... 而且,如果你在有氧運動前進行幾組重量訓練的話,你的燃脂速度能翻倍。
透過重量訓練確實能促進肌肉量增加,但要達到減脂目的,必須透過少吃以及增加有氧運動量。 圖╱123RF 案例故事:37歲的陳小姐自從生完第二胎 ...
教學的經驗中,初學著內心常有一些同樣的疑問,我通常會這樣回答: (括弧內為消音)○ 教練,上課就是做重訓嗎? 答:我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作, ...
或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎? 我想你心底可能已經有答案了。 這篇關於減脂運動的文章會分析有氧運動、間歇、與重量訓練間的差異,並探討三者對減 ...
![TRUE YOGA第四館 –TRUE FITNESS 即將登陸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
TRUE YOGA第四館 –TRUE FITNESS 即將登陸
2008年,不只是全球運動盛事奧林匹克在北京決戰,也是TRUE集團在台灣投下另一顆震撼彈的重要時刻!繼2005年TrueYoga首度進駐台灣,成功推動瑜珈成為全民運動。2007年十月,又整合台灣舞蹈潮流,創立TrueDan...
![多運動少失眠! 憂鬱症患者應養成運動習慣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多運動少失眠! 憂鬱症患者應養成運動習慣
運動好處多多,連睡眠品質都能改善!國際著名醫學期刊《睡眠醫學》最新期刊中,一篇研究發現,規律的有氧運動是改善人們睡眠品質、情緒問題,以及讓人充滿活力的簡單方法。 研究對象包括習慣久坐的23名成...
![太哀傷了!跑步10分鐘、騎車10分鐘...這都不是有氧運動!想減肥,你得先丟掉錯誤迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
太哀傷了!跑步10分鐘、騎車10分鐘...這都不是有氧運動!想減肥,你得先丟掉錯誤迷思
近年來流行徒手肌力的間歇運動,因為所需時間短,能消耗大量熱量,還有運動後燃效果(運動後身體持續消耗熱量),可以短期內達到身材的改變,非常適合時間與空間上有限的人;基於這個優勢,筋肉媽媽也是在我用此...
![「有氧運動」做半天,還是瘦不下來?原來一直搞錯這件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「有氧運動」做半天,還是瘦不下來?原來一直搞錯這件事
了解每個運動的不同跟效用是非常重要的,這可以指引你快速朝向自己的需求跟目標,不至於浪費了時間卻沒有成效。 之前有提到過每個運動的定義,以及基本方式,今天要談的是,針對運動上「減脂」的迷思及正確觀念...
![想減肥,到底是「重訓」還是「有氧」好?一個實驗告訴你驚人真相](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想減肥,到底是「重訓」還是「有氧」好?一個實驗告訴你驚人真相
photos放大顯示來源:dreamstime講到運動減肥,許多人腦中可能會浮現出在學校操場揮汗跑步的畫面吧。 最近有朋友分享了一張健身資訊網站的圖片給史考特看,標題為「如何運動最能消脂肪」。根據該網站的說法,燃...
![絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量
關於重量訓練,也就是阻力訓練,女性最常有疑問的四大類問題,是哪些呢?1.增加肌肉:●我只想要全身性的變有線條,全身性增加肌肉,不想變成壯碩芭比?●我想特別雕塑某些部位,一塊一塊肌肉分別很發達,如何分區...
![減重發威!這時間做有氧運動,燃脂更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重發威!這時間做有氧運動,燃脂更有效
大家都知道要活就要動,但是,什麼時間運動效果最佳?如何掌握最佳「食」機與「時」機,讓減重運動更有效,這是一個關鍵好問題。運動,雖然是減重的重要與必要手段,但是,絕對不能只靠運動來減肥,另外,影響減...
![想增肌減脂,入門新手「這樣走」就行!健身教練不敢讓你知道的「12種有氧運動」一次全公開](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想增肌減脂,入門新手「這樣走」就行!健身教練不敢讓你知道的「12種有氧運動」一次全公開
photos放大顯示講到有氧運動,除了大眾熟知的跑步、騎自行車,許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類,它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身,更是減肥、紓壓的好朋友,下文12...
![韓國網紅6招狂減22公斤 慢食取代計算卡路里,成功減重6年輕鬆不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
韓國網紅6招狂減22公斤 慢食取代計算卡路里,成功減重6年輕鬆不復胖
減重真的是一個很難的課題,才剛過了一個吃吃喝喝的耶誕節,再來又要迎接跨年、春節歡慶...,天天都要面對美食挑戰,該如何戰勝肥胖?韓國人氣網紅主張健康飲食,她不節食也不算卡路里,體重從70公斤減到48公斤...
![盧學叡血壓飆200甩肉40公斤血壓、膽固醇變正常!減重成功祕訣曝光 餐前做1件事增飽足感助減重](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
盧學叡血壓飆200甩肉40公斤血壓、膽固醇變正常!減重成功祕訣曝光 餐前做1件事增飽足感助減重
34歲的歌手盧學叡,日前在臉書自曝體重一度高達120公斤、血壓飆破200,去年下定決心到現在,1年下來甩肉超過40公斤,血壓、膽固醇變正常。他分享減重成功祕訣,就是控制飲食及作息正常。看更多:網友最推早餐喝...
![爆發力訓練!高強度肌力運動!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)