壺鈴(Kettlebell) 增肌入門教學！鄭麗莎示範壺鈴基礎動作訓練 ...
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透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行壺鈴胸前推舉以鍛鍊胸部, 三頭肌, 三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行壺鈴飛鳥以鍛鍊胸大肌, 三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 喜好居家運動的人有福了，今天小編請教練示範，如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧通通都能練到唷！, 壺鈴訓練起源於俄羅斯，是一種帶弧形把手的球形鑄鐵。有記載的是，在19世紀的時候壺鈴逐漸的變成了一種壯漢運動的訓練工具，然後流傳於歐洲 ..., 然後舉起一個壺鈴放在胸前，然後讓另一邊也就位，握緊壺鈴的時候，手心向 ... 在胸部訓練中，不同的動作刺激不同的小肌群，不同的動作模式，也讓 ..., 單臂壺鈴地板臥推這個動...
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頭痛醫頭？先從鼻子下手!!
現代人生活步調緊繃、工作壓力大及睡眠不足等，導致許多人會出現頭痛、頭暈等症狀，頭痛發生的原因有很多，但大多數患者在頭痛時，都會先去醫院看腦科或精神科，鮮少有人會聯想到是鼻子出了問題，也因此往往...
熱敷半天肩膀還是痛？醫師告誡：居家復健5大錯誤，讓你的「五十肩」老是好不了！
輕微五十肩可以在家自己居家復健，不過有幾點常見的居家復健的NG狀況，肩友們可要注意喔！ photos放大顯示1.沒有確診就亂動 肩部疾患不只五十肩（關節囊），還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題，...
江P示範4招月瘦10公斤有譜！1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰？現在大家都知道「練肌力」非常重要，不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒，下半身肌肉格外重要！因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的，如果下半身無力不僅...
醫師的下班養生法！每天喝1杯這飲品護心血管 2動作簡單訓練手腳肌力
現代人生活工作忙碌，最擔心「3硬」，即腦袋變硬、血管變硬、肝變硬，有時一沒注意就忽略了健康。新光醫院家醫科醫師柳朋馳在網路節目《醫師的機智生活》中分享他平時下班後的簡單養生術，讓大家可以輕鬆保養，...
【在家練】壺鈴健身自學影片Lesson 1著重臀腿背並強化肩膀穩定度
不受時空限制、不占空間，任何部位都能練的壺鈴是喜歡在家練的人最棒的器材，GQ請教練做影片教學示範，讓你可以更快上手，第一堂課起走！
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