Static stretching|靜態伸展
運動後...
運動後,這樣靜態伸展就對了! 告別蘿蔔腿!下半身拉筋五招式 · 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗 · 運動後伸展臀部的好方法. 更多健康美麗的瘦身 ...,採用"靜態式"拉筋. 緩慢地將肌肉拉到感覺有點"張力"或"痠",維持10秒至60秒,鬆弛後再重覆拉筋動作。只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而 ... , 靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體,還有助於「改善肌肉形狀」,以下教大家運動完五式下半身拉筋,讓腿部更勻稱美麗。 1. 小腿:這個動作就是 ..., 根據拉筋的動作和方式不同,拉筋可以分為靜態拉筋、器材輔助、抽搐性拉筋、本體感覺促進法(PNF)等四種。靜態拉筋即一般較常見的簡單肌肉伸展 ..., 愈來愈多人愛跑步,註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan提醒,跑步前...
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#1 運動時的「動態V.S. 靜態」伸展,你做對了嗎?
運動後,這樣靜態伸展就對了! 告別蘿蔔腿!下半身拉筋五招式 · 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗 · 運動後伸展臀部的好方法. 更多健康美麗的瘦身 ...
運動後,這樣靜態伸展就對了! 告別蘿蔔腿!下半身拉筋五招式 · 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗 · 運動後伸展臀部的好方法. 更多健康美麗的瘦身 ...
#2 基本的拉筋方法可分為三種;靜態拉筋、抽搐性拉筋和PNF
採用"靜態式"拉筋. 緩慢地將肌肉拉到感覺有點"張力"或"痠",維持10秒至60秒,鬆弛後再重覆拉筋動作。只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而 ...
採用"靜態式"拉筋. 緩慢地將肌肉拉到感覺有點"張力"或"痠",維持10秒至60秒,鬆弛後再重覆拉筋動作。只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而 ...
#5 【有片‧健康貼士】拉筋分動態靜態?跑友必學8式(20:28)
愈來愈多人愛跑步,註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan提醒,跑步前後宜拉筋,有助減低受傷機會和恢復狀態。
愈來愈多人愛跑步,註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan提醒,跑步前後宜拉筋,有助減低受傷機會和恢復狀態。
#6 如何區分靜態拉伸與動態拉伸@ 達摩動能專業筋絡整復推拿(DMKE)
如何區分靜態拉伸與動態拉伸運動前後的拉伸可以影響肌肉的柔軟度。而肌肉柔軟度的好壞和關節的靈活程度成正比。而影響關節活動的因素有很多,包括關節形狀、 ...
如何區分靜態拉伸與動態拉伸運動前後的拉伸可以影響肌肉的柔軟度。而肌肉柔軟度的好壞和關節的靈活程度成正比。而影響關節活動的因素有很多,包括關節形狀、 ...
#7 伸展。拉筋。暖身。縮胯。 @ 中華民族偉大復興
現在的人想要提升柔軟度,還是以靜態伸展為主,尤其是練習瑜珈、舞蹈、體操等需要高柔軟度的人,更是幾乎天天拉筋。 長期大量使用靜態伸展的人,會以為「縮筋」是 ...
現在的人想要提升柔軟度,還是以靜態伸展為主,尤其是練習瑜珈、舞蹈、體操等需要高柔軟度的人,更是幾乎天天拉筋。 長期大量使用靜態伸展的人,會以為「縮筋」是 ...
#8 好文分享:運動前該不該先拉筋?拉筋算是熱身嗎?
簡單來說大原則就是運動前建議先作動態伸展,運動後再靜態伸展,至於 ... 相較於跑前拉筋,現在對運動後的恢復伸展愈來愈重視,透過伸展或冰敷 ...
簡單來說大原則就是運動前建議先作動態伸展,運動後再靜態伸展,至於 ... 相較於跑前拉筋,現在對運動後的恢復伸展愈來愈重視,透過伸展或冰敷 ...
#9 【有片睇】拉筋分動態靜態?跑友必學8式- 20160925
天氣冇咁熱,小編不少朋友已穿上跑鞋準備開跑。註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan提醒,跑步前後宜拉筋,有助減低 ...
天氣冇咁熱,小編不少朋友已穿上跑鞋準備開跑。註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan提醒,跑步前後宜拉筋,有助減低 ...
#10 拉筋:動態與靜態伸展!認清兩者的分別!
拉筋基本上分為動態伸展(Dynamic Stretching)和靜態伸展(Static Stretching)。兩種伸展都有自己各自的作用。如果適合地進行,拉筋能夠令肌肉放鬆、增加肌肉伸展的 ...
拉筋基本上分為動態伸展(Dynamic Stretching)和靜態伸展(Static Stretching)。兩種伸展都有自己各自的作用。如果適合地進行,拉筋能夠令肌肉放鬆、增加肌肉伸展的 ...
#11 拉筋、伸展也是在做運動嗎?我可以只伸展不運動嗎?
2. 靜態伸展(Static Stretching) 靜態伸展顧名思義就是進行拉筋時是靜止的,伸展時間足夠,肌肉就能夠因為反射性產生阻力而得到放鬆,另外也可以提升身體的柔軟度。且 ...
2. 靜態伸展(Static Stretching) 靜態伸展顧名思義就是進行拉筋時是靜止的,伸展時間足夠,肌肉就能夠因為反射性產生阻力而得到放鬆,另外也可以提升身體的柔軟度。且 ...
#12 【伸展運動】靜態伸展、動態伸展的好處及貼士
2022年12月21日 — 一般指將肌肉及關節拉緊約10至30秒,期間稍為有拉扯感覺或輕微疼痛,然後慢慢放鬆,由於不涉及任何大幅度的動作,故受傷的機會較少,可安全及有效地伸展 ...
2022年12月21日 — 一般指將肌肉及關節拉緊約10至30秒,期間稍為有拉扯感覺或輕微疼痛,然後慢慢放鬆,由於不涉及任何大幅度的動作,故受傷的機會較少,可安全及有效地伸展 ...
#15 運動時的「動態V.S. 靜態」伸展,你做對了嗎?
2013年12月11日 — 靜態」伸展,你做對了嗎? 日期 ... 運動後,這樣靜態伸展就對了! 告別蘿蔔腿!下半身拉筋五招式 · 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗 · 運動後伸展臀部的好 ...
2013年12月11日 — 靜態」伸展,你做對了嗎? 日期 ... 運動後,這樣靜態伸展就對了! 告別蘿蔔腿!下半身拉筋五招式 · 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗 · 運動後伸展臀部的好 ...
#16 拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫
2022年10月26日 — 什麼時候拉筋最好? 拉筋可以分成動態和靜態,動態拉筋比較適合用在運動前的暖身,例如:左右蹲腿、踏步踢腿;而運動後做靜態拉筋更合適,可以透過伸展, ...
2022年10月26日 — 什麼時候拉筋最好? 拉筋可以分成動態和靜態,動態拉筋比較適合用在運動前的暖身,例如:左右蹲腿、踏步踢腿;而運動後做靜態拉筋更合適,可以透過伸展, ...
![熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
![跑步完畢一起來做緩和運動吧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![【康健來了】有效暖身跑前動態伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【一定要會的跑前動態暖身】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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