腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】? | 阿舟物理治療
, 直到去年有次跑完馬拉松,膝蓋痛了好幾天都沒好,去醫院掛了復健科, .... 已經出現肌筋膜疼痛症候群的患者,因為肌肉會有縮短及無力的現象,當 ..., 伸展運動☀椎間盤突出☀臀部肌肉退化容易因肌肉使用方式錯誤,形成不良姿勢,使關節出問題,而造成腰痛、椎間盤突出或膝關節退化等問題,透過 ..., 常常跑步跑到膝蓋痛,卻不知道問題出在哪裡?復健科 ... 當我們走路時,臀中肌必須要收縮來保持骨盆水平,當臀中肌無力時,骨盆就會歪向一邊。, 王偉全提醒,久坐不僅會造成臀肌失憶引發膝蓋痛、肌肉無力,也可能造成骨盆前傾的姿勢不良,引發腰痛或下背疼痛。國外研究也指出,Sitting is the ..., 髖關節、膝關節和踝關節的動作是相互影響的,當臀肌無力時,可能會導致 ... 根據統計,約有超過60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗,&n...
王偉全提醒,久坐不僅會造成臀肌失憶引發膝蓋痛、肌肉無力,也可能造成骨盆前傾的姿勢不良,引發腰痛或下背疼痛。國外研究也指出,Sitting is the ...
臀大肌是臀部中最大的一塊肌肉,覆蓋臀部大部分區域,它呈菱形四邊形,位於骨盆後外側,臀部皮下。 ... 臀大肌無力時伸髖肌群也無力,表現為在站立狀態中軀幹始終保持後傾,導致被動伸 .... 想改善膝蓋酸痛,只鍛鍊大腿肌力可不夠! ... 所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強大腿的肌力訓練外;適度搭配 ...
![樂活11點 廣播專訪:搶救急性心肌梗塞關鍵:血栓清除](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂活11點 廣播專訪:搶救急性心肌梗塞關鍵:血栓清除
對於冠狀動脈硬化併發急性心肌梗塞,經常採用的治療方式包括有氣球擴張術、心臟支架放置手術以及冠狀動脈繞道手術等,但在手術前會視血栓的嚴重程度來決定是否先清除血栓,目的是要降低發生併發症的危險。因...
![物理治療師:把握一個原則,用「騎腳踏車」就能治好膝關節疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
物理治療師:把握一個原則,用「騎腳踏車」就能治好膝關節疼痛
photos放大顯示軟骨受傷或退化引發疼痛,能治好嗎?去復健門診進行電療、短波、超音波等儀器治療,哪個效果好?若不想出門,在家如何簡單復健?60歲的李媽媽膝關節軟骨退化,常常感到疼痛,每次到復健科做物理治...
![測試膝蓋反射動作,別以為你偷偷抬腳醫師不知道...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
測試膝蓋反射動作,別以為你偷偷抬腳醫師不知道...
你騙不了我的~ヾ( ̄ー ̄)photos放大顯示clerk-你騙不了我的~作者簡介_Tniop見習醫學生,英文名Clerk,在醫院俗稱路障。剛踏入醫院,對未來想選的科還不確定,隨著課程在各科晃來晃去,東看看西看看,努力學習...
![健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同,應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。(圖片來源:EugeneKim@flickr,CCBY2.0)近年台灣人瘋健走,但卻有人用慢跑方式健走,這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
![健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理治療師評估!因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」...
![膝蓋痛、腿沒力?物理治療師「4招膝關節保養術」讓你一路走到老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋痛、腿沒力?物理治療師「4招膝關節保養術」讓你一路走到老
photos放大顯示從年輕人的運動傷害、中年人的關節退化,再到老年人置換膝關節,膝關節總是愛找麻煩,令人煩惱。常見的症狀除了疼痛、痠軟、僵硬還有「咖咖響」、感覺不穩定、軟腳無力等等,但只要走路、站立一定...
![痠痛有幕後黑手!「掃黑體操」徹底終結](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
痠痛有幕後黑手!「掃黑體操」徹底終結
你是否經常感覺「這裡痛,那裡也痛?」面對時常出現的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛,老是貼疼痛帖布、吃止痛藥,不是終結疼痛的辦法。日本整復專家特別分享「掃黑體操」,透過腹肌體操、骨盆腹肌體操、手肘橋式體操等,...
![久坐讓你不到50歲就「膝蓋退化」!坐著時,膝窩放一個●●強化大腿防發炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐讓你不到50歲就「膝蓋退化」!坐著時,膝窩放一個●●強化大腿防發炎
photos放大顯示來源:dreamstime講到關節發炎,大家一定馬上想起膝關節,這個有著承上啟下、位處關鍵位置的關節。在《筋骨關節疼痛防治全百科》一書中,龍合骨科診所院長游敬倫表示,膝關節是人體中結構最複雜的...
![疼痛幕後黑手 竟是肌肉收縮!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
疼痛幕後黑手 竟是肌肉收縮!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)●疼痛的原因1─因發炎所引起的疼痛(感受性疼痛)因受傷、燙傷等身體組織損傷而造成發炎,產生引發疼痛的物質而感知的疼痛,像骨折、挫傷、割傷和蚊蟲咬傷等等也包...
![站「太直」其實很傷膝蓋!物理治療師教你用「牆壁」檢測,站姿合格嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
站「太直」其實很傷膝蓋!物理治療師教你用「牆壁」檢測,站姿合格嗎?
photos放大顯示登愣~年紀輕輕就膝蓋「壞料料」,那欸阿餒?明明沒有運動傷害、體重也不算過重,為何膝蓋常疼痛?難不成是我的膝蓋出了問題,該吃維骨力了嗎?別以為只有負重過度才會讓膝蓋受傷,站錯了姿勢,也...
![蹲不下去膝蓋痛?做蚌殼運動鍛鍊臀中肌!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蹲不下去膝蓋痛?做蚌殼運動鍛鍊臀中肌!
膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西,行動卡卡…,是很多人的困擾。根據統計,約有超過60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗,如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛,而且上下樓梯特別痛,蹲下撿東西卻蹲不...
![總覺得關節卡卡還會痛?物理治療師教你「退化性關節炎」6動作,強化肌力改善膝蓋痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
總覺得關節卡卡還會痛?物理治療師教你「退化性關節炎」6動作,強化肌力改善膝蓋痛
photos放大顯示對於退化型膝關節病人而言,規律的運動、適當的營養、健康的飲食是相當重要的!所以別再說退化性關節不能運動啊!退化性關節炎是全世界最常見的關節疾病,也是老年人行動不便的頭號原因。研究指出...
![長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了
photos放大顯示不斷發展的現代社會,人類坐擁進步生活,彷若取之不竭、選擇甚多的各種奢華、便利的產品,一方面,我們擁有更多方便的設備產品讓生活過得舒服又輕鬆,但另一方面,幾乎人人都得面對各式各樣前所未...
![男大生莫名膝蓋腫痛3個月 竟是僵直性脊椎炎作怪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男大生莫名膝蓋腫痛3個月 竟是僵直性脊椎炎作怪
診斷對了,治療才有效!台中一名19歲劉姓男大生,3個月前右側膝蓋出現反覆腫脹疼痛的症狀,以為是運動傷害,到診所抽取關節液和服用消炎止痛藥後雖有改善,但一停止服藥,症狀馬上復發,即使暫停運動也不見好轉...
![肩膀膝蓋「卡關」難動彈 嚴重恐影響生活品質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩膀膝蓋「卡關」難動彈 嚴重恐影響生活品質
陳先生退休後常與友人遊山玩水,但最近發現久坐起身,或長時間行走時,膝蓋容易痠軟無力,且膝蓋周邊時常疼痛;無獨有偶,劉女士也感到肩膀不適,原本不以為意,沒想到近來疼痛加劇,就連穿脫衣物都有困難,...
![膝十字韌帶重建手術術後照護指導](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![膝十字韌帶重建手術術後照護指導](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![十字韌帶撕裂傷運動篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![膝十字韌帶重建手術術後照護指導](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)