測試你的身體年齡!跟著一起「閉眼單腳站立」健康2.0
單腳站一分鐘的驚人功效(華蓋/供圖). 每日金雞獨立1分鐘,預防老年痴呆. 左腳酸了,換右腳即可. 閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示 ..., 但我們可以每天花上幾分鐘的時間練習一下單腳站立這個動作,也就是傳說 .... 中的測試項目之一很多人實際年齡不大睜眼單腿能穩穩站立一閉眼卻 ..., 每天單腳站立1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴呆。 ... 單腳站立一分鐘的驚人效果—運動養生是很值得推崇的一種養生的 ..., 如今這個社會,人越來越懶了,難道站著不動也能鍛鍊身體嗎?今天圖老師小編推薦給大家的站立方式,可不是雙腳站在地上一動不動,而是單腿站立 ..., 健身訓練☀站立☀健走好處多,但戶外運動可能造成空汙、中暑、感冒等問題。日本抗老專業醫師推薦單腳站立,在家隨時都能做,不但能幫助減少...
每天單腳站立1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴呆。 ... 單腳站立一分鐘的驚人效果—運動養生是很值得推崇的一種養生的 ...
如今這個社會,人越來越懶了,難道站著不動也能鍛鍊身體嗎?今天圖老師小編推薦給大家的站立方式,可不是雙腳站在地上一動不動,而是單腿站立 ...
其實,只要用這姿勢罰站一分鐘,不僅有步行50分鐘的效果,下半身也會慢慢 ... 別小看這單腳持續站立1分鐘的動作,它能就能達到步行約50分鐘的 ...
![糖尿病患圍爐 三少一多原則照吃火鍋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
糖尿病患圍爐 三少一多原則照吃火鍋
家中有糖尿病人,準備年夜菜時,不必再顧此失彼。雙和醫院營養室組長莊世玟建議,糖尿病患的圍爐火鍋要謹記「三少一多」的原則,少鹽、少油、少膽固醇、多纖維。利用柴魚和蔬菜熬出來的天然湯頭,鮮美又低脂...
![別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦
fiogf49gjkf0d 瘦身、減肥已經成為全民運動,更是愛美的女性畢生的課題,許多人老是在尋求瘦下來的偏方,吃什麼可以瘦?怎麼做才可以瘦?現在美國有研究發現,只要站著就可以瘦下來!研究刊登在《梅約診所會...
![忙到沒時間運動?單腳站立1分鐘就能練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忙到沒時間運動?單腳站立1分鐘就能練肌肉
photos放大顯示本來就喜歡運動,甚至在學校時當過校隊的人,我想很容易就能優遊於走路或肌肉鍛鍊中。但是,有些人會說:「我有點討厭運動。」對討厭運動的人,我的建議是單腳站立。用右腳站一分鐘,再用左腳站一...
![9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來瞧瞧! 你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,卻又躊躇不前的原因往往是「跑步傷膝蓋」、「...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~
許多初學者想要在家從事簡單運動常會不曉得從何做起?或是想到家中沒有器材怎麼運動?其實不用器材能做很多訓練,而椅子或是一顆籃球也能幫助你的運動做更多變化,你需要了解的是如何安排一套運動,然後發揮創意...
![肩膀痛不能只看肩膀!物理治療師教你一個動作檢測平衡力,找出身體疼痛關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩膀痛不能只看肩膀!物理治療師教你一個動作檢測平衡力,找出身體疼痛關鍵
photos放大顯示我們一般會認為,身體哪裡有疼痛就認為是哪裡有問題,但是實際上問題沒有我們想像的簡單。身體的疼痛或是活動角度有障礙常常是結果,但是導致身體的某部位的疼痛,或是角度受限;反而是別處部位的...
![腳踝扭傷很難好?運動醫師教你「單腳站訓練」,告別慣性扭傷的惡性循環!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳踝扭傷很難好?運動醫師教你「單腳站訓練」,告別慣性扭傷的惡性循環!
photos放大顯示在運動傷害門診中,三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中,有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷(這邊說的主要是外踝扭傷)。扭傷後...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![研究證實:長輩防肌少症做「這項運動」最有效!搭配1招還能增加血管彈性](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究證實:長輩防肌少症做「這項運動」最有效!搭配1招還能增加血管彈性
肌少症是老年失能、跌倒的禍首!禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄表示,權威期刊指出,長輩預防肌少症應進行「低強度」阻力運動,並在阻力運動後搭配有氧運動來增加血管彈性;若阻力運動強度過高,小心會增加心血...
![0119台語ㄟ倫轉 七坐八爬九發牙 邵大倫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![手動式輪胎平衡機操作紀錄](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![平衡測試- 脊椎功能性檢測09](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![快樂工作,努力築夢.一塊挺唐寶寶,一圓就業夢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)