10分鐘抵一般睡眠1小時攤屍式睡眠正夯 中視新聞20170410
要幫助睡眠或避免失眠,除了使用藥物來治療失眠症外,仍然有一些技巧可以 ... 文/黃曼瑩本圖、文經授權轉載自華人健康網(原標題:「攤屍式」睡10分鐘抵3小時? , 你昨晚睡得好嗎?睡得夠嗎?還是已經習慣平日熬夜工作,等到休假才補眠?雖然知道良好睡眠有助於提升生活品質與工作效率,現代人仍常因生活 ..., 養生保健☀消除疲勞☀只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘,就能 ... 時間就是睡眠,最常見的是以睡眠時間為指標,希望每天可以睡滿6~8 ...,國際醫學研究發現,午睡10分鐘,提振精神的效果最好睡太久不但容易昏沉沉, ... 而有些人需要午睡,還可能是一種晚上睡眠不足的警訊,如果發現自己一睡午覺就睡 ... , 哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」 「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」 「滑手機、看影片、玩遊...
要幫助睡眠或避免失眠,除了使用藥物來治療失眠症外,仍然有一些技巧可以 ... 文/黃曼瑩本圖、文經授權轉載自華人健康網(原標題:「攤屍式」睡10分鐘抵3小時?
你昨晚睡得好嗎?睡得夠嗎?還是已經習慣平日熬夜工作,等到休假才補眠?雖然知道良好睡眠有助於提升生活品質與工作效率,現代人仍常因生活 ...
養生保健☀消除疲勞☀只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘,就能 ... 時間就是睡眠,最常見的是以睡眠時間為指標,希望每天可以睡滿6~8 ...
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠 ... 所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡, ...
標籤: 慢波睡眠, 睡眠週期, 小睡, 海馬體, 學習, 大腦排毒, 睡覺, 睡眠, 學習 ... 10~15分鐘:能短暫提升記憶:10分鐘的睡眠可以提高睡前閱讀單字的 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
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經常加班 憂鬱風險增加
二次金融風暴來襲,許多上班族為了保住飯碗,拼了命的加班,常常一早到了公司,沒有10多個小時也走不掉,經常性的加班已經成了一種習慣。但是你可能不知道,經常性的加班可能會讓你的憂鬱指數升高,罹患憂...
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綠光雷射帶來福音 積極治療可改善生活品質
男人隨年紀增長,身體狀況逐漸出現些問題,除了常見的高血壓、高血糖、高血脂三高問題,還有一個令大多數男性感到尷尬的,就是攝護腺肥大的困擾。據統計,五十歲以上男性每二人就有一人有攝護腺肥大問題,...
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晚上睡不好? 竟是偏食惹的禍!
許多孩子都有偏食的習慣,不愛吃蔬果、偏好炸雞薯條等高熱量食物。不僅孩子,就連外食族也有偏食的問題,認為餐餐都要有肉類才算是正餐,反而攝取了過量的蛋白質及膽固醇。根據國外一項研究指出,經常性偏...
![女性睡眠時間較長 但品質不成正比](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女性睡眠時間較長 但品質不成正比
一般來說,女性會比男性花更多時間在睡眠這件事情上,不過,睡眠時間比較長,不見得睡眠的品質會比較好。根據英國的研究發現,女性雖然睡眠時間長,但卻睡得不好。特別是在龐大的壓力和緊張的情緒下,女性...
![睡眠呼吸中止症不只傷心臟 也損聽力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠呼吸中止症不只傷心臟 也損聽力
之前的研究都告訴大家,睡眠呼吸中止症是心臟疾病的警訊,因此,建議有睡眠呼吸中止症的患者,要去做心臟方面的檢查,以免造成遺憾。所謂睡眠呼吸中止症,是在睡眠的時候,喉部肌肉鬆弛壓住氣管,造成氣道...
![睡眠品質好不好 天生註定好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠品質好不好 天生註定好
現在很流行穿戴裝置,從幾百塊到上萬元都有,不但可以紀錄心跳、運動狀況等,更重要的是可以紀錄睡眠狀況,尤其是深層睡眠的情形。了解自己的睡眠狀況後,才能調整白天的作息,讓晚上睡得更好。不過,現在...
![濕疹兒睡眠品質差 入睡時間多一倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
濕疹兒睡眠品質差 入睡時間多一倍
異位性皮膚炎(濕疹)兒童難一夜好眠難。台大最新研究發現,濕疹兒入睡時間差不多是一般小朋友的兩倍,對塵蟎過敏的兒童睡眠品質則較差。整體來說,兒童若夜間褪黑激素分泌較少,睡眠品質較差,異位性皮膚...
![你白天打瞌睡超過1小時? 小心糖尿病危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你白天打瞌睡超過1小時? 小心糖尿病危機
fiogf49gjkf0d 根據統計,糖尿病是21世紀罹患率增加最快速的慢性病。目前全世界大約有1億5千萬名糖尿病患,預估到了2025年,全球糖尿病人口將會增加1倍以上。也就是說到了2025年,糖尿病患者的人數將會超過3...
![每天睡超過9小時? 小心失智症找上你](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天睡超過9小時? 小心失智症找上你
你每天是不是都想睡到自然醒,甚至在假日補眠?可能一睡就是9、10個小時呢?別以為每天睡飽飽,醒來之後精神好,是最好的狀態,現在美國有研究發現,每天睡覺時間超過9個小時的人,當心失智症可能找上你了!...
![狗狗陪伴入睡 美研究:可增進主人睡眠品質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
狗狗陪伴入睡 美研究:可增進主人睡眠品質
經濟不景氣,越來越多人大喊養不起小孩,但為了排遣寂寞,不少人會選擇養隻狗狗來陪伴自己,甚至有主人會跟狗狗同房或同床而眠。美國有個最新研究顯示,讓狗狗進入你的房間陪伴著你睡覺,可以增進你的睡眠品...
![智能穿戴裝置檢測睡眠品質 準確度達9成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
智能穿戴裝置檢測睡眠品質 準確度達9成
飽受失眠、睡眠呼吸中止症之苦的民眾人數眾多,估計有50至200萬人,各大醫院睡眠中心檢查床位一位難求,有些還必須等上一年。 雙和醫院研發居家睡眠篩檢,只要手指戴上無線穿戴式感測器,就可測得氧氣、...
![不想孩子輸在起跑點 調配作息「睡」出好成績](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不想孩子輸在起跑點 調配作息「睡」出好成績
「孩子晚上不睡覺、滑手機,早上起不來經常遲到」,這應該是許多家長共同遇到的教養問題,如果多唸幾句,孩子還可能擺臭臉、甩門表達抗議,台北馬偕醫院精神醫學部兒童青少年心智科資深主治醫師臧汝芬提醒家...
![白天總昏昏欲睡 研究:恐增阿茲海默症罹患率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
白天總昏昏欲睡 研究:恐增阿茲海默症罹患率
你可能得到阿茲海默症嗎?在《睡眠雜誌》(SLEEP)所刊登的研究指出,如果白天的時候總感覺昏昏沉沉,想要打個盹、小睡一下的人,將來罹患阿茲海默症的風險會增加。 約翰.霍普金斯大學布隆博格公共衛生...
![老是睡不飽?試試這個姿勢,10分鐘等於休息3小時!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是睡不飽?試試這個姿勢,10分鐘等於休息3小時!
photos放大顯示每天忙碌的生活中,許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠,最常見的是以睡眠時間為指標,希望每天可以睡滿6~8小時,讓身體得到充足休息。 然而你可能也發現,在加班、應酬和其他活動瓜分之下,要...
![美國海軍如何在兩分鐘內睡著!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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