遠離腸躁有「奇」招低腹敏飲食新趨勢
高腹鳴食物(FODMAP),是發酵性碳水化合物,是較難消化的糖類,因此較容易產生脹氣,部分人吃下這些食物後,易有胃脹及頻頻放屁的情況。, 改善飲食習慣亦同樣重要,盡量避免進食高腹鳴食物(FODMAP),亦即可發酵性的寡糖、雙糖、單糖及多元醇的食物,這是存在於天然食材或食品添加 ..., 經常腸鳴音亢進,胃腸脹氣,可能源於胃腸菌群紊亂。 ... 溫馨提示:日常生活中,若經常有腸鳴現象應注意飲食,少吃產氣食物,遠離涼辣油膩食品。, 改善飲食習慣亦同樣重要,盡量避免進食高腹鳴食物(FODMAP),亦即可發酵性的寡糖、雙糖、單糖及多元醇的食物,這是存在於天然食材或食品添加 ...,食得Smart﹕適食低腹鳴胃口常開. 腸易激飽到一肚氣. 2015/2/23. 研究顯示,經常腸胃不適或患有腸易激的人,選擇低FODMAP食物,可減少腸胃不適徵狀。 , 纖維也會影響腹...
食得Smart﹕適食低腹鳴胃口常開. 腸易激飽到一肚氣. 2015/2/23. 研究顯示,經常腸胃不適或患有腸易激的人,選擇低FODMAP食物,可減少腸胃不適徵狀。
纖維也會影響腹脹:有些類型的纖維,像是「高腹鳴食物」(FODMAP,也翻成高腹敏)容易被大腸內的細菌發酵,生成大量氣體。另一種類型的纖維,稱 ...
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉強調,低腹敏飲食分3階段進行,以找出患者對個別食物腹敏狀況,提出對應飲食建議,而非只是避免攝取特定 ...
美國營養專家指出,採用低腹鳴飲食(low-FODMAP),對緩解腸脹氣有幫助 ... 剛被診斷出乳糜瀉的患者,會發現自己不單對麩質食物過敏,而且對乳 ...
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
飲食限量甜、鹹、油
台北醫學大學保健營養學系助理教授楊淑惠指出,糖尿病無法根治,必須藉由飲食、運動和藥物等配合,以免病情惡化。 楊淑惠表示,糖尿病患的營養需求與一般人是一樣的,從基本的6大類食物攝取均衡的飲食,...
低脂高纖飲食 降低氣喘發作率
經常在季節轉換、氣溫變化相當大的時候,氣喘病患者就會增加,診所中也常聽到小孩咳嗽咳了好久,都沒有好轉的現象,甚至大醫院的急診處,也常送來因為氣喘發作而前來急診的患者。根據生活科學(LiveScience...
飲食少纖維且不明腹痛 當心憩室炎作怪
嗜吃精緻食品,纖維蔬果吃太少,當心引起大腸憩室,引發致命憩室炎。醫師提醒,憩室的形成與飲食長期缺乏纖維及便秘有關,年齡愈高,罹患機會越高。即使經治療,日後衍生併發症及死亡的機率皆高,民眾若持...
胃癌患者消化力差 一肚子「氣」難解放
fiogf49gjkf0d 對於一般人來說,放屁是一件再正常不過的事,但是胃癌患者想要暢快放屁,卻是求之不得。58歲劉先生罹患胃癌5年,全胃切除後,接受化療,不幸又復發,消化道蠕動異常,經常腹脹,他深刻體會「原...
光吃高纖食物不喝水 當心便便乾硬難解
許多民眾了解蔬果有膳食纖維,相信多吃就可以減緩便秘,殊不知吃錯方法,反而會讓便秘更嚴重。營養師提醒,若平日不習慣攝取纖維質的民眾,應逐次增加攝取量,避免一次攝取大量,以免產生腹脹、排氣、腹瀉。...
攝取纖維質減少發炎反應 緩解關節炎不適
一般而言,關節狀況不佳的人無法走太遠的路程,得時常停下來休息,或是上下樓梯時,會有突然軟腳的情況出現。市面上販賣各種品牌的關節或骨骼相關保健食品,不難想像關節炎的問題非常惱人。現在有研究顯示,...
上班族外食營養評比 多項傳統美食不及格
蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯,你今天想吃哪一樣?康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食,結果發現,最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。 這12項外食...
番薯膳食纖維豐 搭配豆腐解便祕
涼爽的秋日到來,來一顆燒燙燙的烤番薯在應景不過,其實地瓜不僅平價、好購買,滋味更是香甜柔順。營養師表示,番薯除了美味可口外,膳食纖維含量也相當豐富,適度食用有助促進腸胃蠕動,預防便祕發生。涼爽的秋...
不只是纖維!盤點水果減重5關鍵
經過一個冬天,是否變胖了呢?營養師提醒,如果變胖了,別忘了遵循「少吃多動」的原則,飲食要均衡且減少過多的調味,尤其別忘了每天攝取2至3份水果,不但可以增加膳食纖維,也能補充其他的減重營養成分,讓瘦身...
防腸癌、解便秘!印度瑜珈冠軍:「4動作」按摩內臟器官、增加腸胃蠕動
photos放大顯示夏天通常是消化系統反應過激的季節,早餐喝杯牛奶、奶茶也會拉肚子!雖說造成原因可能百百種,但最大可能還是不斷攀升的氣溫,各種皮膚問題也接踵而來,如:青春痘、乾燥肌、敏感肌、搔癢、紅腫、...
年後便祕又發作?別再狂吃菜!便祕有3種 中醫教你這樣吃好得快
春節連假大吃大喝,假期一結束回歸工作,你就便祕了?中醫師余雅雯指出,過年後接到不少便祕患者,有的甚至對排便觀念有些誤解。從中醫觀點,便祕有分「熱祕」、「氣祕」、「虛祕」3種,便祕並不是瘋狂吃菜就好...
名嘴狄志為嚴重失眠靠吃安眠藥入睡竟掛急診! 惹老婆生氣全憑1招搞定
TVBS歡樂台42台《11點熱吵店》邀請楊皓如、張宇、楊佩潔、許藍方博士、狄志為及歐瀚文醫師,探討夫妻感情之間的各種吵架荒謬事蹟,資深媒體人狄志為更透露自己因為吃了安眠藥所發生的驚悚經驗,嚇壞現場來賓。看...
健康主題館/便祕易增失智風險5招改善腸胃不順
●國人普遍膳食纖維攝取不足●蔬菜≠高纖,多補充全穀類食物●喝足水分,規律運動[1]助排便順暢大里仁愛醫院營養師徐佳靖。圖/徐佳靖提供現代人工作壓力大、三餐不正常,許多人飽受便祕困擾,滿肚子累積了大量毒素...