十分鐘懶人爆汗運動啞鈴上陣練出好身材|GQ active
啞鈴可...
啞鈴可以說是健身神器,因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。在家健身,一副重量適合的啞鈴是必不可少的,因為它簡單實用,能完成 ..., 一:雙臂啞鈴側屈體健身部位:腰腹部鍛鍊部位:腹斜肌協同鍛鍊:三角肌、斜方肌、肱三頭肌、肱肌、腹直肌、豎脊肌健身器材:啞鈴動作說明 站立雙手 ..., 2、啞鈴硬拉:啞鈴硬拉動作一組25~30次,做3組,主要鍛鍊腰部啞鈴卷腹仰臥起坐:啞鈴負重仰臥卷腹,一組15~20次,做三組,主要鍛鍊腰腹部。每個動作 ..., 啞鈴腰腹部訓練方法:. 手握啞鈴半蹲:啞鈴深蹲一組20~25次,做3組。主要練習:四頭肌、臀大肌、腿後肌和內收肌。 啞鈴箭步蹲:啞鈴箭步蹲一 ..., 女生啞鈴能減肥嗎當然是了,啞鈴減肥的原理其實很簡單,靠鍛鍊輕重量啞鈴來拉緊肌肉線條。用啞鈴鍛鍊,既可增加力量,又可健美形體。, 最常見到...
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#6 練錯小心椎間盤突出!4招練「腰瘦」兼顧全身減脂
最常見到,練側腰的錯誤方式就是,單邊拿著啞鈴或重物,做左右脊椎側彎 ... 再者,這個側彎動作,即使拿著20公斤甚至更重的重量,對於腰部肌肉的 ...
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#8 腰部兩側堆滿贅肉怎麼辦?8個腹斜肌訓練動作練起來,高強度 ...
腰部兩側堆滿贅肉怎麼辦?8個腹斜肌訓練動作練起來,高強度飆汗燃脂瘦 ... 雙腿與肩同寬站立,一隻手抓握啞鈴,另一隻手扶在耳邊,然後身體向抓 ...
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![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分
photos放大顯示腰腹肥胖三大類型1|上腹凸出型上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮...
![睡前7分鐘在床上瘦腰翹臀不是夢!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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