跑得健康又快的方法— 自然落下
引述《...
引述《micco (花哈哈)》之銘言: : 有興趣的可參考"跑步,該怎麼跑?"一書page 84~86 : 大意簡述如下: : 因為大腦自然會下推蹬的指令: 所以跑者不用刻意(或花心思)在 ... , 這是我看過對「拉起」和「推蹬」兩者之間差別最好的解釋方式了。既直覺又容易了解。推蹬大都是向下用力,所以身體會向上移動,造成垂直振幅太大。, 跑步時著地脚的脚跟先着地,並快速移轉到脚指向後推蹬,力量從脚掌往上帶動小腿、大腿到腰部,並帶動擺動脚。 擺動脚往前跨出的力量則是以腰部 ..., 跑步時,到底需不需要推蹬?這絕對是跑步界歧異最大,永遠吵不完的頭號話題。因為很多東西看完後還是似懂非懂,決定整理一下我理解這件事情 ..., 我們可以先在原地練習上拉的技巧,想像支撐腳腳掌接觸地面後「馬上往屁股方向拉」,不要有任何往地面推蹬的動作,把注...
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#1 Re: [討論] 有關姿勢跑法之推蹬~ - 路跑- 跑步
引述《micco (花哈哈)》之銘言: : 有興趣的可參考"跑步,該怎麼跑?"一書page 84~86 : 大意簡述如下: : 因為大腦自然會下推蹬的指令: 所以跑者不用刻意(或花心思)在 ...
引述《micco (花哈哈)》之銘言: : 有興趣的可參考"跑步,該怎麼跑?"一書page 84~86 : 大意簡述如下: : 因為大腦自然會下推蹬的指令: 所以跑者不用刻意(或花心思)在 ...
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冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
天氣冷颼颼,小心運動傷害。復健科醫師指出,冬季的運動傷害常見於高衝撞性、高張力性的運動,如:籃球、網球、羽毛球、棒球,很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例,除了訓練不當以及超過身體負荷等因素...
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跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」
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柏油路、PU跑道、跑步機...一次告訴你「跑步場地」該怎麼選才不受傷!
photos放大顯示你總是在習慣的路線跑步嗎?操場、柏油路、河濱公園、人行道,這些都是台灣常見的跑步場所,跑者們總是喜歡在自己熟悉的路面跑步,但你知道嗎?如果你能善用不同的跑步路況,將會讓你的訓練相得益...
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