筋很硬怎麼辦?重要的4種下半身拉伸姿勢!
天天拉筋、努力伸展,當下很有感,隔天卻一樣緊繃一樣痠?甚至拉完不到一小時,又覺得緊起來? ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙拉筋人人會,但要怎麼不讓筋緊回來 ..., 那為何你會覺得幫它捏一捏、按摩,甚至拉筋、伸展,就可以解決問題的根源呢?你覺得一條被拉到很長很緊繃的橡皮筋,再拉長一點,就會鬆回來嗎 ...,圖/如何出版提供). 第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起,單腳伸展,上下蹲晃動30秒,另一 ... , 記得以前我的筋就比一般人硬,盤腿坐著時膝蓋無法貼地面,雙腳併攏時也無法蹲下(俗稱青蛙腿???),後來又因為工作長時間使用電腦習慣無意識拱 ...,文/涂俐雯醫師對筋膜現有點概念的朋友,常常有一個疑問就是筋膜線這麼長,不知道問題到底出在哪裡,尤其, , 不論...
那為何你會覺得幫它捏一捏、按摩,甚至拉筋、伸展,就可以解決問題的根源呢?你覺得一條被拉到很長很緊繃的橡皮筋,再拉長一點,就會鬆回來嗎 ...
圖/如何出版提供). 第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起,單腳伸展,上下蹲晃動30秒,另一 ...
記得以前我的筋就比一般人硬,盤腿坐著時膝蓋無法貼地面,雙腳併攏時也無法蹲下(俗稱青蛙腿???),後來又因為工作長時間使用電腦習慣無意識拱 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![快傳給長輩看》用腳寫「W」10次改善膝蓋痛!復健科醫師教3動作強化肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
快傳給長輩看》用腳寫「W」10次改善膝蓋痛!復健科醫師教3動作強化肌肉
許多年長者深受退化性關節炎的困擾,佑康復健科診所院長張凱翔醫師表示,想要改善膝關節疼痛,或是預防退化性關節炎問題,建議可進行居家運動強化膝關節的肌肉與穩定性,都有助緩減不適喔! 膝關節的完整運動:p...
![唰~一個瑜珈動作,整個後背的筋都拉到!「身體對折」對健康的11種好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
唰~一個瑜珈動作,整個後背的筋都拉到!「身體對折」對健康的11種好處
photos放大顯示上一周我們練習可以伸展全身90%以上肌肉的後彎開展胸口體位法-駱駝式,練習瑜珈也看重前後呼應、平衡協調,本周針對前彎來進行練習,《直腿前彎背部伸展姿勢》擁有超多好處,當你用正確的方式練...
![肩頸老是卡卡的?印度瑜珈冠軍傳授:「一個動作」放鬆筋骨、改善肩頸背痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸老是卡卡的?印度瑜珈冠軍傳授:「一個動作」放鬆筋骨、改善肩頸背痠痛
photos放大顯示經過長假休息,肩頸背反而覺得又痠又緊?為了要鬆筋骨、不僵硬,讓你的一舉一動都不會被疼痛控制───我必須要為你鄭重介紹一個簡單的體位法,只要規律練習就能夠幫你鍛鍊「肩胛骨」-肩膀穩定的關...
![解背痛關鍵在肌筋膜 瑜珈伸展減發炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
解背痛關鍵在肌筋膜 瑜珈伸展減發炎
photos放大顯示瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於身體的鍛鍊,與印度的原始傳統差異,話雖如此,西方的瑜珈,仍然保留了許多與古印度瑜...
![膝蓋痛怎麼舒緩?醫:3組拉筋緩解膝蓋痛 穿護膝也可以!膝蓋退化護膝推薦它](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋痛怎麼舒緩?醫:3組拉筋緩解膝蓋痛 穿護膝也可以!膝蓋退化護膝推薦它
許多人只要一變天,膝蓋就會痛起來!人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,造成退化性關節炎的原因眾多,像是基因、年齡、肥胖、蹲跪工作、舊傷等有關,民眾發生膝蓋疼痛問題,除了接受治療,也可以藉由睡前伸展拉...
![【拉筋好處】9大拉筋好處2個壞處!每日10分鐘6個拉筋動作感受懶人運動作用 - ELLE HK](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【拉筋好處】9大拉筋好處2個壞處!每日10分鐘6個拉筋動作感受懶人運動作用 - ELLE HK
需要經常坐着的人,盤骨易累甚至移位,金字塔式可以幫助骨盤回到正常位置,並且伸展腳筋。做法:雙腳往後站着,中間分隔約45cm,腳趾頭向前,兩腳保持伸直然後上半身慢慢由前彎曲,將雙手放在前腳上,直至感到腿...
![平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK
1/在家隨時做-平板支撑最大的好處是不需要任何器材,也可以在自家利用一點空閒時間進行平板支撑,誰都能輕易開始。2/令身形緊實-平板支撑能夠訓練肌肉,還可以適度的鍛鍊腹部、臀部及背部周圍的肌肉。多做平板...
![【知識】倒退走4個好處大升級!減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練 - 運動筆記](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【知識】倒退走4個好處大升級!減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練 - 運動筆記
【早安健康/蔡經謙報導】曾在操場或運動場看過旁人「倒退走」嗎?研究發現倒退走不僅可以訓練平衡、提升心肺能力,還能改善關節炎、慢性疼痛!
![自己的膝蓋自己救!呂紹睿:必做3招護膝運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![《釋放疼痛的5分鐘速效伸展》膝蓋伸展操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)