如何在減肥過程中,不要掉太多肌肉
, 我把所有飲食的問題,整理集結為15點原則,每天身體力行,同時也告訴病人和讀者 .... 年紀愈大的人愈要吃高密度營養食物(nutrition-dense food, ..., 是指營養成分(公克)與熱量(卡路里)的比值,即在相同的熱量下,所含各種營養素的種類與含量的多寡。我們可以將營養密度高的食物和營養密度低 ...,俗稱“壞”的膽固醇. 護心飲食. ◎ 您有罹患心血管疾病的危險性嗎?請評估以下狀況 ... 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):血管清道夫,移除血液中的膽固醇,減少脂肪堆. , 這種脂肪酸對心臟有益,還能增強記憶,改善情緒。芥藍綠葉菜大多都低熱量,是營養密度較高的一類食物。100克芥藍只含22千卡熱量,卻富含β ..., 在這項研究中,得舒飲食有效降低血中7.3%的總膽固醇(Total Cholesterol)、9%的低密度脂蛋白(LDL)及7.5%的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。, 不...
我把所有飲食的問題,整理集結為15點原則,每天身體力行,同時也告訴病人和讀者 .... 年紀愈大的人愈要吃高密度營養食物(nutrition-dense food, ...
是指營養成分(公克)與熱量(卡路里)的比值,即在相同的熱量下,所含各種營養素的種類與含量的多寡。我們可以將營養密度高的食物和營養密度低 ...
俗稱“壞”的膽固醇. 護心飲食. ◎ 您有罹患心血管疾病的危險性嗎?請評估以下狀況 ... 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):血管清道夫,移除血液中的膽固醇,減少脂肪堆.
在這項研究中,得舒飲食有效降低血中7.3%的總膽固醇(Total Cholesterol)、9%的低密度脂蛋白(LDL)及7.5%的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。
加拿大聖麥可醫院(St. Michael's Hospital)與多倫多大學進行的這項研究中,有345名高血脂的受試者參與,在研究計劃開始時,他們的低密度脂蛋白 ...
病理研究顯示,高密度膽固醇若高於60mg/dl,對心肌梗塞等心血管疾病,具有抑制的 .... 挑對食物,吃對方法日常飲食中會讓人不知不覺攝取過多反式脂肪,增加壞的 ...
年節零嘴熱量高 堅果類油脂含量達七成
過年期間吃吃喝喝、大魚大肉免不了,中國人年節期間還會準備許多零食,包括瓜子、堅果類、糖果類......等,讓大家在年假看電視、打麻將的時候,可以解解饞。但是營養師提醒,不要以為「只是個小小零嘴,多...
中秋烤肉 宜搭配高營養密度水果
食物的營養,不只限定在單一營養素的價值表現,近年來,營養學界倡導的「營養密度」概念,更是判斷食物營養價值的綜合性指標。中秋節將至,台安醫院營養師劉怡里建議,民眾在吃烤肉時,可多攝取富含維生素C...
挑對食物防骨鬆 7大類營養素必吃
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)接下來介紹能預防、改善骨質疏鬆症的飲食:1)充分攝取鈣質/為提升骨密度,每天要攝取骨骼主要成分鈣質800毫克。尤其乳製品的鈣質吸收率特別好,首先請養成喝牛奶...
告別大小病痛 營養師教你這樣吃!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大多數暫時性的腰痠背痛起因於腰背功能過度耗損,造成骨骼、肌肉與韌帶發炎而疼痛。熬夜、坐姿或睡姿錯誤、過度彎腰、取重物、扭腰、穿高跟鞋、運動傷害、或是肥胖...
飽腹感是減肥關鍵!吃這些低能量密度食物,瘦腰又減肥
對於減肥的人來說,最痛苦的事,莫過於每天都要計算食物的卡路里,然後再東挑西揀著吃,又偏偏經常容易肚子餓,於是陷入吃或不吃的天人交戰中。根據一項新的科學研究發現,只要聰明吃低能量密度食物,包括麵食、...
食譜/提高蛋白質!雙豆減脂不減肌 雙菇活化免疫系統-雙豆雞丁壽喜鍋"
對於年紀漸長,肌肉已有流失風險的高齡者來說,飲食更是補充蛋白質的關鍵,生機飲食專家王明勇教大家做這道「雙豆雞丁壽喜鍋」,加入富含蛋白質的雞胸肉及毛豆,搭配多種時蔬一起燉煮,清爽不油膩,是增肌減脂的...
冬季進補怎麼吃羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨才不發胖?3原則吃法最健康 這3種人不要補"
立冬之後天氣逐漸轉冷,許多人會以食補來提升身體的禦寒能力,該怎麼補才不會越補越胖呢?營養師建議,想要降低進補負擔,可以掌握3原則:鍋物選瘦肉去浮油、攝取優質脂肪酸和適量養生中藥材,確保足夠鐵質、優...
用燕麥餅乾減肥只是夢!營養師曝熱量比白飯高2倍"
隨著減肥風潮興起,不少久坐辦公室的上班族開始捨棄高糖高油的餅乾糖果,轉而尋找相對健康的零食當下午茶,「燕麥餅乾」也在這時殺入辦公室,成為新一代的熱門零食。營養師提醒,燕麥餅乾雖然有著很高的營養密度...
吃素也能補膠原蛋白!營養師盤點TOP5膠原蛋白食物 4蔬果是補充關鍵"
25歲後膠原蛋白就會開始流失,要如何從天然食物中補充?營養師張語希指出,膠原蛋白主要是動物來源,而素食者補充的膠質,則可以促進膠原蛋白合成。 補充膠原蛋白的TOP5食物張語希指出,市面雖然上有很多能補充...
喝手搖飲只看熱量?他曝糖量更易超標網提最佳解太粗暴
脂肪,要吃垃圾食物的時候就什麼都不用看」、「我會吃這個的時候,通常是減脂反變胖!專家點名9種「偽蔬菜」其實是澱粉.10:092023/10/04.健康·飲料店