路跑》三個月專業跑步訓練素人跑者半馬成績躍進
何謂初...
何謂初馬成績就是第一次跑馬拉松且完成全程之成績本想將這個題目放進馬拉松大會考的但想想不是那麼有意義. ,平時的練跑非常重要,一般在馬拉松賽42.195 K 開跑前一個月 要有充份的練習,初馬挑戰者若是不在乎完跑成績一般不建議 練速度,週一到週五%E8 少練 ... ,由於是首次參加全程馬拉松賽事,儘量不要給自已設定成績上的目標,別帶給自己過多的壓力,以順利跑完全程比賽為首要目標。 點圖放大. 給初馬者的策略:. 開賽前, ... ,主要是看你的跑量以我個人來講初馬成績5:30 可是那時候只練到一次可以跑15公里所以初馬最後3公里幾乎是用走的第二次全馬就進步到4:13 原因無他因為我已經練 ... , 50歲前,自初馬跑2010年陽明山馬拉松算起,這九年間共跑了57場馬拉松賽事,包含33場全馬與24場超馬,成績勉勉強強,全馬還沒SUB3、50公里 ..., 一年多後...
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何謂初馬成績就是第一次跑馬拉松且完成全程之成績本想將這個題目放進馬拉松大會考的但想想不是那麼有意義. ,平時的練跑非常重要,一般在馬拉松賽42.195 K 開跑前一個月 要有充份的練習,初馬挑戰者若是不在乎完跑成績一般不建議 練速度,週一到週五%E8 少練 ... ,由於是首次參加全程馬拉松賽事,儘量不要給自已設定成績上的目標,別帶給自己過多的壓力,以順利跑完全程比賽為首要目標。 點圖放大. 給初馬者的策略:. 開賽前, ... ,主要是看你的跑量以我個人來講初馬成績5:30 可是那時候只練到一次可以跑15公里所以初馬最後3公里幾乎是用走的第二次全馬就進步到4:13 原因無他因為我已經練 ... , 50歲前,自初馬跑2010年陽明山馬拉松算起,這九年間共跑了57場馬拉松賽事,包含33場全馬與24場超馬,成績勉勉強強,全馬還沒SUB3、50公里 ..., 一年多後...
#2 『初馬挑戰開跑前注意事項』 @ 輕鬆跑
平時的練跑非常重要,一般在馬拉松賽42.195 K 開跑前一個月 要有充份的練習,初馬挑戰者若是不在乎完跑成績一般不建議 練速度,週一到週五%E8 少練 ...
平時的練跑非常重要,一般在馬拉松賽42.195 K 開跑前一個月 要有充份的練習,初馬挑戰者若是不在乎完跑成績一般不建議 練速度,週一到週五%E8 少練 ...
#3 蔣介文給新手的初馬指南方針@ 跑出人生目標
由於是首次參加全程馬拉松賽事,儘量不要給自已設定成績上的目標,別帶給自己過多的壓力,以順利跑完全程比賽為首要目標。 點圖放大. 給初馬者的策略:. 開賽前, ...
由於是首次參加全程馬拉松賽事,儘量不要給自已設定成績上的目標,別帶給自己過多的壓力,以順利跑完全程比賽為首要目標。 點圖放大. 給初馬者的策略:. 開賽前, ...
#5 找尋初衷的50歲後初馬 2019渣打臺北公益馬拉松
50歲前,自初馬跑2010年陽明山馬拉松算起,這九年間共跑了57場馬拉松賽事,包含33場全馬與24場超馬,成績勉勉強強,全馬還沒SUB3、50公里 ...
50歲前,自初馬跑2010年陽明山馬拉松算起,這九年間共跑了57場馬拉松賽事,包含33場全馬與24場超馬,成績勉勉強強,全馬還沒SUB3、50公里 ...
#7 2018我的初馬京都馬04:14
我的初馬42.195公里在04:14:57完賽」. ---一直到賽後十天,想到自己以這樣的成績完賽還是覺得很不可思議。但這絕非偶然,是紮紮實實訓練四個月 ...
我的初馬42.195公里在04:14:57完賽」. ---一直到賽後十天,想到自己以這樣的成績完賽還是覺得很不可思議。但這絕非偶然,是紮紮實實訓練四個月 ...
#9 [初馬Q&A] 寫給正在準備初馬的你
第3次全馬– 2017.11.26 大阪馬, 完賽成績5:57:47. 第4次全馬– 2018.3.11 名古屋馬, 完賽成績5:42:00. Q2: 如何選擇初馬比賽? 我建議選擇初馬比賽 ...
第3次全馬– 2017.11.26 大阪馬, 完賽成績5:57:47. 第4次全馬– 2018.3.11 名古屋馬, 完賽成績5:42:00. Q2: 如何選擇初馬比賽? 我建議選擇初馬比賽 ...
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跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
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跑步新手必懂:練跑,該設定15分鐘還是3公里?
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處訓練跑步的時候,我們有以下2種常見的目標模式: 1.完成設定的時間(不限距離)例如:15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2.達到預計的距離(不限時間)例如:4...
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photos放大顯示臀部肌肉位在人體的背面,總是很容易被忽視,而且人體運動的方式如果不是動手就是動腿,也很難直接感受到臀部對於運動的作用。雖然你很少感受到臀部的存在感,但是臀部在運動或跑步時所發揮的作用...
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