生酮應該補碳嗎?
,生酮補碳要補多久? 24小時以上 ... 普通碳循環飲食是在重訓前後補碳; 循環式補碳生酮是一星期補一次,或是兩星期補一次,補的當天不重訓. 生酮補碳補碳是為讓重 ... , 過去我採用嚴格的生酮飲食法時,出現暴飲暴食的情形,而且非常嚴重。一開始我限制 ... 奇怪的是,兩週狂吃一次反而改善了我的身體。在狂吃之後 ... 補碳飲食法成功的關鍵,是把攝取的脂肪當作和碳水化合物的攝取量成反比。如果你 ..., 生酮[1]飲食」這種吃法不是我發明的,但是因為我搭配生酮飲食的訓練結果 ... 肝醣倉庫,補滿的肝醣會在一次一次的訓練過程中再度流失,到補碳日 ...,第一步- 先吃生酮餐至少10天 ... 由於星期五晚上睡覺8小時都沒有補碳,所以星期五晚餐需要吃多一點 補碳 ... 你也可以8天補一次,或是10天補一次,沒有限制。 補碳 ... , 今天是9/1,是生酮飲食...
過去我採用嚴格的生酮飲食法時,出現暴飲暴食的情形,而且非常嚴重。一開始我限制 ... 奇怪的是,兩週狂吃一次反而改善了我的身體。在狂吃之後 ... 補碳飲食法成功的關鍵,是把攝取的脂肪當作和碳水化合物的攝取量成反比。如果你 ...
生酮[1]飲食」這種吃法不是我發明的,但是因為我搭配生酮飲食的訓練結果 ... 肝醣倉庫,補滿的肝醣會在一次一次的訓練過程中再度流失,到補碳日 ...
第一步- 先吃生酮餐至少10天 ... 由於星期五晚上睡覺8小時都沒有補碳,所以星期五晚餐需要吃多一點 補碳 ... 你也可以8天補一次,或是10天補一次,沒有限制。 補碳 ...
今天是9/1,是生酮飲食滿一個月的日子,原本當初就只想實施一個月~想試看看到底對我這 .... 補碳日午餐,半條香蕉~並不是我節制,是我不渴望碳水.
一般來說,生酮飲食的營養素,如果以克數計算,脂肪與「蛋白質+碳水」比例 .... 長期監測的話一次性的試紙花費較高,另外還有需要在手指頭扎針,操作稍微需要練習。 ... 一般來說,「低碳飲食」是把一整天的淨碳水化合物控制在100-150 g以內,這樣的 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
生酮飲食減重正夯 專家:這幾種人不適合
在國外流行超過百年的生酮飲食法,最近也紅到了台灣來,成為許多民眾躍躍欲試的減肥、控制血糖之方式。為讓民眾更加了解生酮飲食法,食藥署邀請到陽明大學附設醫院的營養師李玉珍,來為大家解惑。 李玉珍...
打敗生魚片!全世界注目的健康食物:「毛豆」的驚人威力
photos放大顯示去年1至11月,在日本以外的地區透過Google尋找有關和食的關鍵字當中,日式居酒屋的開胃小菜「毛豆」力壓拉麵、生魚片等人氣料理,高居第2名,顯示毛豆在全世界已經掀起一股熱潮! 日本臨床營養協...
循環好就會瘦!洗完澡後「肩胛骨伸展30秒」刺激褐色脂肪、增加代謝
photos放大顯示增加體重很簡單瘦下卻很難,限制飲食或運動都不是輕鬆的方法,但若想要增加新陳代謝以接近易瘦體質的話最好還是進行伸展運動。伸展運動可刺激副交感神經以放鬆僵硬的肌肉、讓內臟功能變好,有許多...
拒絕毒雞蛋危害健康 營養師6項飲食建議
蛋蛋的哀傷!台灣驚傳雞蛋芬普尼(Fipronil)含量超標事件,長期過量攝取可能大量攝取可能導致肝、腎、甲狀腺及神經等功能損傷,而以目前驗出最高含量153ppb計算,成人每天吃1.56顆問題雞蛋就超標,讓愛吃蛋的人...
「生酮飲食」是害命療法?營養博士揭開:你不知道「生酮飲食」對身體的7大危害
photos放大顯示「生酮飲食」是能迅速減重、治療糖尿病的救命飲食療法?「生酮飲食」是將一天中碳水化合物的攝取總量限制在20公克或是更少,促使肝臟燃燒脂肪產生酮體,做為能量來源的一種飲食方法。採行此一飲食...
「我用生酮,一個星期瘦了5kg!」別高興得太早,「生酮減重」你該糾正的5觀念
photos放大顯示關於生酮減重,網路上總是有著各式各樣的評價,排擠、好奇、不以為然、躍躍欲試...。網路上不乏各種聲音,但我覺得有句話說得好「別讓沒走過這條路的人,告訴你此路不通!」身為一個為了減重,嘗...
差一步就是瞎眼、截肢、洗腎!一位患糖尿病重症的醫師告白:我靠「生酮」救了命
photos放大顯示40歲開始,身體陸續發出警訊作者接受傳統西醫學教育,畢業後從事的臨床工作頗多樣化,曾在加護病房、麻醉科、骨科、外科、急診科服務過。之前的我,也跟其他西醫師一樣,都是藥物的堅定支持者,不...
為什麼別人一週瘦4公斤,我卻瘦那麼慢?生酮減重,常見卡關9原因
photos放大顯示採用生酮飲食減重卻卡關,但補充碳水化合物卻瘦了我們經常聽到這種說法,但就跟「停經」那項一樣,這些人都不是補充根莖類這種優質碳水化合物,而是直接亂吃,但美其名為補碳水化合物。所以瘦下來...
【健康吃1】減醣料理換健康 8原則吃飽不挨餓
「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式,如果能懂得擇食,多吃原型食物,避開高醣、加工品的摧殘,其實一樣能感受到身體的變化。 低醣生酮飲食是近年來流行的時尚減重法,很多人覺...
以為不吃碳水化合物就能瘦?小心頭暈、隔天就肥回來!專家教你:不必戒澱粉也能瘦的「碳水循環法」
photos放大顯示為什麼我們需要碳水循環?身體長期缺乏3大營養素之一的碳水化合物,很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走,導致破酮爆碳。在這個不能吃那個也不能吃的規定下,為了防止持續性落髮、間歇性抽筋...
健康網》坐30分鐘站起來5分鐘! 醫曝2穴位促循環、鬆肌肉
中醫師提醒,不論再怎麼忙碌,切記勿連續坐太久,建議每30分鐘至少要站起來活動一下,慢慢地養成規律運動的習慣,並搭配按壓足三里、血海穴,促進循環、放鬆肌肉;圖為情境照。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編...