七分鐘運動訓練– 腹部加強
運動訓練理論與方法已日漸發展成為一套專門的學問,要把具有不同素質的運動員訓練成才不單是一門藝術,而且當中還必須用上各種科學的知識, ...,運動訓練需要一些原則,才能發揮運動訓練的功效;假如不能根據原則操作,那就像「土法鍊鋼」之外,還容易發生效果打折扣之事,這是教練科學化必知的哲理。 , 長距離跑步顯然與其目的性不相同,過多的LSD訓練,強度太低不足以刺激快縮肌纖維,反而會剝奪得來不易的爆發力,故慢跑便不具棒球運動所需 ..., 但如果是全身性訓練,如舉重等爆發力訓練,或是游泳、腳踏車、長跑等耐力訓練,強調的是全身的動作協調,追求的是當下的運動表現,如可以做得 ...,運動訓練的主要目的是為了提升或強化運動員的體力,以便在比賽時發揮最好的表現(Performance),獲得較好的成績。廣義來說,訓練是一個人...
書名:週期化運動訓練,原文名稱:Periodization Training for Sports, 3e,語言:繁體中文,ISBN:9789866287947,頁數:340,出版社:禾楓書局,作者:Tudor Bompa ...
![攝護腺癌 早期可能無症狀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
攝護腺癌 早期可能無症狀
攝護腺癌是台灣地區男性泌尿系統最常見的癌症,根據衛生署統計資料顯示,最近幾年攝護腺癌已躍升至台灣地區十大男性癌症死亡疾病的第七位。彰化基督教醫院泌尿科張進寶主任呼籲,有攝護腺癌家族史者的男性,...
![台灣人不懼老 卻很在意腦衰老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
台灣人不懼老 卻很在意腦衰老
你害怕外表變老、還是腦袋先變老?現代社會隨著科技和醫學進步,長壽已不是遙不可及的夢想。根據世界衛生組織(WHO)的定義,65歲老年比例占7%以上的社會,即屬「高齡化社會」;目前台灣老化人口已逾10%,...
![節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
現代人的生活飲食無虞,但因為生活作息較為靜態,或者是忙得沒有時間好好為自己的健康把關,因此,減肥瘦身成為許多人必須面對的課題。「少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運...
![學習第二語言 大腦退化比較慢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
學習第二語言 大腦退化比較慢
老人家年紀大了,擔心腦部會退化,不但老是忘東忘西,也容易有失眠、情緒波動等現象。但是,現在有研究發現,若是會說兩種以上的語言,甚至是成年之後才學會第二種語言,都可保護大腦,減緩大腦退化的程度...
![逾半國人碘攝取不足 恐變胖、腦袋不靈光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
逾半國人碘攝取不足 恐變胖、腦袋不靈光
長期碘營養不足,恐降低甲狀腺功能,易胖且腦袋變得不靈光。國民健康署調查顯示,逾半數國人碘營養不足,可能原因為民眾長期未食用加碘的鹽,又少攝取含碘食物,導致碘營養不足,以致新陳代謝變差,容易疲...
![宿醉會變笨!大腦反應老化20年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
宿醉會變笨!大腦反應老化20年
電影《醉後大丈夫》裡3個主角在一夜狂歡酒醉後,隔天醒來完全不記得前晚闖了什麼禍,發展出一系列搞笑劇情。現實生活中,喝酒過量造成的宿醉不只會讓人頭痛欲裂、想吐,研究更進一步發現,對於大腦反應與記憶力...
![圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
photos放大顯示不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣...
![超容易分心、記憶力又差?4種食物吃了讓你腦袋靈光!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超容易分心、記憶力又差?4種食物吃了讓你腦袋靈光!
這份資料明明前天才看過,怎麼完全沒印象了?開會時一直無法專注,造成工作效率降低?現代許多人不管是小孩、年輕人或老年人都面臨着記性越來越差和無法專注於事情的困擾。那到底有什麼食物是有助於增強腦部功能...
![早睡早起真的比較好?晚睡容易胖!提早2小時睡大腦反應可變快](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早睡早起真的比較好?晚睡容易胖!提早2小時睡大腦反應可變快
老一輩常說要早睡早起,但又有研究說睡足7小時就好,到底誰對?研究發現,早睡早起有比較充足的運動和身體活動,體重超過或肥胖的機率較低、看3C的時間較少,夜貓族若能提早2小時睡覺和起床,憂鬱和壓力指數都有...
![背闊肌訓練|背肌訓練冇反應?啞鈴/橡筋帶輔助2招健身 - AM730](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
背闊肌訓練|背肌訓練冇反應?啞鈴/橡筋帶輔助2招健身 - AM730
有些人之健身時在做背部訓練時,或者會覺得背闊肌(英文︰latissimusdorsi)無甚感覺,缺乏「大腦肌肉連結」(mindmuscleconnection),好像訓練都白做了,
![SportX運動學程招生說明會跨域實驗規劃反應熱烈 - 政治大學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
SportX運動學程招生說明會跨域實驗規劃反應熱烈 - 政治大學
身心。(照片來源:運動學程)·透過「身體的練習」,現場師生練習放鬆身心並與身心並與自己產生對話。「我們要先成為一個人,我們才能夠做好很多事情
![如何提升反應力? | 郁慈的沙龍 - 方格子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何提升反應力? | 郁慈的沙龍 - 方格子
當你面對一個挑戰時,能夠敏捷地思考並迅速做出正確的決策嗎?反應能力不僅讓生活更加順暢,也為我們在競爭激烈的現代社會中脫穎而出提供了關鍵性的優勢。反應力的核心元素,包括思考深度和熟悉度,是我們在迎接...
![恐失去反應能力...發生抽搐...昏迷!|十點不一樣20240125@TVBSNEWS02 - YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
恐失去反應能力...發生抽搐...昏迷!|十點不一樣20240125@TVBSNEWS02 - YouTube
19:46·Gotochannel.不生病保養術!八窩拍打功+抖抖功增強免疫力通氣血不失眠【挖健康直播】江坤俊醫師楊素卿中醫師@tvbshealth20.健康2.0•175Kviews.
![【康健出版】關於跑步,你需要《完全跑步聖經》](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![磨平的運動鞋如何補鞋底](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![鞋底貼保護膜波鞋達人:中間Cut一刀先耐用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![舊鞋不需丟修鞋再翻新](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)