家中臀部、核心訓練｜跟著May練翹臀｜女性翹臀計畫EP-04

繼上篇...
繼上篇「熱愛運你不可忽視的動敏捷訓練」文末提及，腿部的敏捷訓練需架構在穩固 ... 深蹲主要訓練到大腿前側、大腿後側、臀大肌、小腿肌群、核心肌群等眾多肌群，因. , 在你有效減脂的基礎上，我們再進行腿部與核心的訓練，來進行局部的塑形，以下4個動作按照要求的訓練次數完成1組訓練，循環訓練3-5組。, 人人都想擁有完美線條的「結實腿」8個超有效徒手腿部訓練，詳細圖解帶領 ... 腿部訓練參與的肌群不只一個，例如核心及臀部，而一個動作越多肌肉 ..., 本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授，集結了50 組3分鐘的「痠痛自療操」，不僅可以隨時輕鬆做，還能 ..., 本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授，集結了50 組3分鐘的「痠痛自療操」，不僅可以隨時輕鬆做，...