【健康動一動】消除脂肪肝PART1 高抬膝有氧訓練
養生保健☀喝水☀健走前後飲食、補充水分，影響運動效果，萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步，才走四個月，就減重十多公斤，脂肪肝完全消失，睡眠 ..., 其他營養素☀疾病☀好的飲食習慣能預防如肝癌、糖尿病、脂肪肝等疾病。護肝食物包含大豆蛋白、辛香料、綠茶、維生素E、膽鹼等，而這些營養素又 ..., 消除脂肪肝，最簡單好用的辦法就是健走。健走可以促進新陳代謝 ... 需要注意的是，飯後半小時內胃裡的食物尚未排空，不宜運動。 很多人喜歡晨練， ..., 脂肪肝」完全可以透過瑜珈鍛鍊得到有效預防，讓肝臟重獲生機、發揮作用。 ... 瑜珈系統完全是依靠肌肉運作的運動，可扭轉淋巴液的流動，排除在 ..., 運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的 ... 若每天花30分鐘，運動達到一定強度，有助消除脂肪肝，也...
脂肪肝」完全可以透過瑜珈鍛鍊得到有效預防，讓肝臟重獲生機、發揮作用。 ... 瑜珈系統完全是依靠肌肉運作的運動，可扭轉淋巴液的流動，排除在 ...
運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的 ... 若每天花30分鐘，運動達到一定強度，有助消除脂肪肝，也能達到減重 ...
雙腳與肩同寬，再把雙手慢慢地抬至與肩同高，再把手肘往回收，接著用膝蓋去碰同側的手掌，量力而為，調整手掌在膝蓋可以碰到的最高限度。 · 確定好手部位置後，開始輪流抬起 ...
2022年5月16日 — 蔡明劼建議，初學者可以做一些低衝擊有氧運動，如快走、游泳、騎腳踏車等等，可以避免造成膝蓋的負擔，而阻力訓練就是肌力訓練，可以從徒手的居家訓練開始 ...
2023年3月10日 — 無症狀脂肪肝容易被忽略，但對健康影響不容小覷! · ⭕️維持均衡飲食 · ⭕️適當增加攝取膳食纖維 · ⭕️可多攝取抗氧化食物，包括維生素B、C、E、花青素和 ...
2023年3月26日 — 錢政弘醫師建議，改善脂肪肝的方法，最重要的還是調整飲食和運動減重。目前有許多的證據顯示，新一代的糖尿病藥物，除了可以降血糖之外，還可以同時減少肝 ...
2023年2月16日 — 根據刊登在《美國腸胃病學期刊》(the American Journal of Gastroenterology)上的一項研究顯示，每周進行150分鐘中度至高強度有氧運動可以減少肝臟脂肪。
做運動改善脂肪肝，關鍵不在劇烈，而在恆心。一星期3天，每次帶氧運動大約半小時，如果行有餘力，可以每星期再加2次阻力訓練。尤其每天坐完車就坐辦公室，下班再坐屋企 ...
2023年10月5日 — 想要消除脂肪肝怎麼做？體適能教練陳少偉教你利用變化版跳繩、深蹲，再加上堪稱「超級燃脂之王」的拳擊有氧運動，同時增加肌肉、訓練心肺功能，有效 ...
2023年10月19日 — 為自己找個每天能持續15分鐘以上、做起來稍喘的任何運動。 · 用天然辛香料（如薑黃、咖哩、辣椒），調整高油高脂的重口味。 · 睡「養肝覺」。 · 每天深呼吸5 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變，擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵，引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN，為瞇瞇眼注入性感新元素，雖然在流行上扳回一城，但很多人也許不知道，如果瞇瞇眼不小心近視了，可能...
預防肝病變 脂肪肝 也需要積極治療
據統計，國人成人脂肪肝盛行率約在25～36％之間。脂肪肝也就是俗稱的「肝包油」，絕大多數人平時都沒有不適的症狀，都是在體檢之後才驚訝地發現自己竟然已經成為脂肪肝的患者，脂肪肝到底要如何治療？醫師指...
金肝心！百公斤胖孝子甩油捐肝救母
為了捐肝救母，一名38歲的施先生，在短短兩個星期內努力減重12公斤，以便控制體重、降低脂肪肝，符合捐肝的條件。終於經過醫師評估，如願的在媽媽生日當天達成捐肝救母的心願，自此後母子二人永遠同心肝。...
肝功能異常忌亂補 中醫對症調理回復元氣
知名節目主持人陶晶瑩日前突然告假一個月，讓觀眾錯愕不已，後來才知道是因為工作忙碌，導致噁心、頭暈，檢查發現肝指數飆高，嚇得她趕緊全面停工修養身體。根據衛生署公佈的100年國人十大癌症死因，肝癌高...
預防疾病多運動 健走慢跑都健康
由於政府單位提倡，有越來越多民眾喜愛慢跑這項運動，各大體育用品店也推出多款適宜慢跑的運動鞋，讓民眾在享受慢跑的同時，也同時照顧到腳的健康。而現在美國研究顯示，長時間的健走可以降低高血壓等心血...
女性睡眠規律 減少脂肪囤積
過去曾有研究指出，睡眠不足可能會對體重造成一定程度的影響。而現在，根據刊登於《美國健康促進雜誌》（AmericanJournalofHealthPromotion）的研究內容顯示，規律的入睡和起床時間其實與體內的脂肪多寡有...
冬天囤油易發胖 專家建議多喝溫開水
fiogf49gjkf0d 一年四季，何時身材最易走樣？答案是冬季。國民健康署健康體重管理諮詢專線統計結果發現，春季民眾諮詢減重人數比冬季多一倍，顯示冬季最易忽略健康體重管理，大部分人身許多民眾喜歡冷天來喝...
胖子才有脂肪肝？3迷思大揭密
「醫師，吃素者、瘦子是不是就不會有脂肪肝問題？」對於民眾上述的疑問，醫師表示，雖然脂肪肝問題已成為現代人常見的疾病之一，但多數國人對其仍存在許多的錯誤迷思，甚至抱持著輕忽的態度，而忽視檢測、預防的...
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動
醫生說我有脂肪肝，該怎麼辦？除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少...
消除「脂肪肝」最有效的瑜珈動作！每天「趴地」3分鐘，按摩、修復油包肝
photos放大顯示台灣社會外食現象非常普遍，從小就吃炸雞、珍奶、漢堡、碳酸飲料，脂肪肝儼然成為年輕人常見疾病。肝臟責任重大，可說是人體的排毒總部，負責淨化血液和生成膽汁，有助於你的身體消化脂肪、分解酒...
國小生天天喝飲料 喝到中重度脂肪肝
photos放大顯示（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台中一名國小六年級男童，天天喝含糖飲料配蛋糕；年初時，他感染流感發燒就醫急診，意外發現肝指數飆高，高出一般人2倍以上，檢查發現有中重度脂肪肝，肝臟被...
脂肪肝患者注意飲食、運動 不只護肝還顧腎
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)在現代，不少民眾有脂肪肝困擾，醫師多半建議脂肪肝患者減重、多注意飲食，事實上，國外研究發現，脂肪性肝炎患者注意飲食、運動，不只對改善脂肪肝病情有幫助，還可...
她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳
photos放大顯示健走救兒子，「暴走媽媽」感動中國談到走路這個話題，人們自然都會想起「暴走媽媽」的故事。「暴走媽媽」捐獻自己部分肝臟拯救兒子的故事傳遍了整個中國，故事的女主角陳玉蓉成了一位傳奇人物，她...
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？...
春節吃胖2公斤 高一男被診斷脂肪肝！醫師還提醒「3部位」變黑、厚與粗糙恐是糖尿病前兆
16歲高中生「阿貴」每餐得吃一碗公（約3碗白飯）才有飽足感，因體重一路逼近破百大關，抽血檢查更發現肝指數超標，原本打算要多運動，但過年吃太好，回診時體重不降反增，經超音波檢查診斷為「非酒精性脂肪肝」...
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