運動傷害退散ep 06｜如何舒緩髂脛束症候群（ITBS）？

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我是不是得到跑者膝，也就是髂脛束症候群，ITBS？ ... 因此髕骨外翻(請見跑者膝單元)，也容易摩擦到股骨外凸出的骨頭，稱為股骨外上髁(Femoral ..., 撰文者：睿閎物理治療所院長江淳睿治療師髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛，患者會 ...,髂脛束症候群(ITBS)是跑步者最常見的過度使用的損傷之一。當髂脛束, ... 當髂脛束. 靠近膝蓋時,它變窄,並且可能在帶. 和骨之間發生摩擦。這會引起炎症反. 「應。髂脛 ... , 如果是從事需要反覆彎曲膝蓋的運動，例如長時間的跑步、騎腳踏車、登山等，就會讓位於膝蓋外側的髂脛束不斷接受摩擦，久了後變得腫脹不適， ..., 跑步、騎鐵馬運動風潮的背後，卻暗藏運動傷害危機，特別是容易罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見...

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#1 髂脛束症候群
我是不是得到跑者膝，也就是髂脛束症候群，ITBS？ ... 因此髕骨外翻(請見跑者膝單元)，也容易摩擦到股骨外凸出的骨頭，稱為股骨外上髁(Femoral ...

#2 跑步愛好者必須了解的髂脛束症候群(ITBS)
撰文者：睿閎物理治療所院長江淳睿治療師髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛，患者會 ...

#3 髂脛束症候群
髂脛束症候群(ITBS)是跑步者最常見的過度使用的損傷之一。當髂脛束, ... 當髂脛束. 靠近膝蓋時,它變窄,並且可能在帶. 和骨之間發生摩擦。這會引起炎症反. 「應。髂脛 ...

#4 不只跑者受害的– 髂脛束症候群（懶人包）
如果是從事需要反覆彎曲膝蓋的運動，例如長時間的跑步、騎腳踏車、登山等，就會讓位於膝蓋外側的髂脛束不斷接受摩擦，久了後變得腫脹不適， ...

#5 跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後，卻暗藏運動傷害危機，特別是容易罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷 ...

#6 髂脛束症候群(ITBS)常見的預防與舒緩
髂脛束症候群(ITBS)是跑者最害怕的運動問題之一。 ... 接觸，當跑者進行跑步時，髂脛束與外上髁邊緣會相互摩擦，過多且激烈的摩擦就會造成ITBS， ...

#7 膝蓋外側痛？一次搞懂ITBS髂脛束症候群成因、症狀、治療與 ...
髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, 簡稱ITBS）佔與跑步相關的傷害 ... 運動，髂脛束與股骨外上髁不斷摩擦，發炎而產生疼痛現象，即為ITBS。

#8 【傷痛防護】你不可不知的「髂脛束症候群」預防與保健
髂脛束症候群」（Iliotibial band syndrome），也就是常聽人家說 ... 外髁，當這條筋膜若變得緊繃，或是因為過度使用，而導致過度摩擦大腿骨外側的外 ...

運動傷害退散ep 06｜如何舒緩髂脛束症候群（ITBS）？

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