伊索比亞一流跑姿(優美的夾腿動作)
麻辣教師曲家瑞前陣子特別請教練矯正跑步姿勢，也加強肌耐力的訓練，今年打算挑戰馬拉松，練跑時一次至少10公里，因此今天的5公里慢跑對她而 ...,跑步必修的4堂課. 但得提醒你，準備好肌力、姿勢、裝備，以及跑步的次數、頻率、速度，做好做滿，才可以避免傷害，享受一直跑、一直跑的樂趣。 去年全台灣有703場 ... , 忍者跑，(source:giphy)哈囉大家，我是咩咩蟲OwO不知道各位動漫迷平時會注意動漫角色跑步的樣子嗎？如果是火影迷，絕對第一個聯想到的是 ..., 點擊分享本文： 遊戲中角色跑步動作的本質和行走類似，主要也在於 ... 第一步的姿勢在第1幀設置一個關鍵幀. .... 沒有動作的卡通會是怎樣的呢？, 在看日本動漫的時候，你有時候會發現有些角色跑起來的姿勢和我們現實 ... 下面，小妖就來盤點一下經常出現在日本動漫中的幾種跑步姿勢，他們...
忍者跑，(source:giphy)哈囉大家，我是咩咩蟲OwO不知道各位動漫迷平時會注意動漫角色跑步的樣子嗎？如果是火影迷，絕對第一個聯想到的是 ...
在看日本動漫的時候，你有時候會發現有些角色跑起來的姿勢和我們現實 ... 下面，小妖就來盤點一下經常出現在日本動漫中的幾種跑步姿勢，他們有 ...
跑步沒凍頭！ 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯，不過，有一項針對慢跑運動的調查卻發現，雖然慢跑運動進入門檻低，但有六成五的人最後放棄慢跑，其中近七成慢跑無法持續三個月，主因是太過疲勞、肌肉痠痛，無法持續。 復健...
跑步新手最困惑的問題：到底要「腳掌」落地，還是「腳跟」落地好？
隨著《天生就會跑》、《跑步，該怎麼跑？》等書籍上市，「腳掌著地」的觀念在跑界蔚為風潮，很多跑友躍躍欲試，特別是那些習慣以腳跟著地的跑者，開始嘗試光腳跑、穿薄底鞋跑等方式，想看看改變腳落地點是否真的...
健走時，你是「腳跟」還是「腳尖」著地？骨鬆權威醫師：順序錯了，小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同，應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。（圖片來源：EugeneKim@flickr,CCBY2.0）近年台灣人瘋健走，但卻有人用慢跑方式健走，這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
跑步姿勢錯，膝蓋不受傷也難！一個方法，用跳繩就能迅速改善
photos放大顯示幾乎80%的跑者，都會在跑步訓練或是賽事的過程中，意外發現膝蓋疼痛的問題。膝蓋疼痛的肇因有許多，包含跨步太大、腳跟落地、踩地施力過大、腳步落地時大腿與身體重心的角度太大，身體來不及跟上...
不要為了身體健康去慢跑！一個原因告訴你：那真的沒有用
photos放大顯示最好看的運動體型，都不慢跑人類的大腦比野生動物大，但這卻造成一個問題：我們會把事實和謊言結合在一起，然後對運動產生一些偷懶的想法，其他動物不會這麼做。沒有一種動物有等同人類慢跑的行為...
基因決定肌力訓練？堅持更是關鍵
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）麗莎是一個二十五歲的美女，擁有運動員般的身材，在我開設上一家健身房時，就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練，以及所有人...
腳跟著地很重要！調正走路姿勢5步驟
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著...
避免跑步受傷 姿勢3重點
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）用不良的姿勢跑步，就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠，身體越疲憊時，姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲，就可能使下背與肩膀肌肉扭傷，同時讓身體重心...
慢跑可別超過負荷 殺傷力恐造成這些運動傷害
慢跑近幾年幾乎成為全民運動，1年全國馬拉松賽事超過600場，但許多跑者只憑著滿腔熱血就報名參賽，在不了解自身體能的狀況下超過負荷，容易導致運動傷害，如腳痛、膝蓋痛、膝關節組織提早退化等，得不償失。...
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