靠牆全身拉筋操(舒緩疲勞、改善身形、運動後放鬆肌肉)
伸展操☀睡眠策略☀通常做過這個動作的人,都會愛上這個動作!因為這個動作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之 ..., 舒緩痠痛運動☀慢性疲勞☀疲勞是為什麼?疲勞怎麼辦?你是否曾經有過失眠,或是休息也無法消除疲勞的經驗?專業醫師指出,可能是背部與肩頸 ..., 在辦公室工作而罹患「久坐腰痛」的人逐漸增加。一整天坐在辦公桌前以同樣的姿勢使用電腦的人,總有一天會有腰痛的問題!在此要介紹在工作間也 ..., 超舒服「下犬式」,伸展脊椎讓全身放鬆舒暢 ... 力量,還能幫助大腦舒緩緊繃壓力,藉以放鬆輕微的憂鬱情緒,是能達到身心靈都健康的簡易小運動。, 因此,筋膜放鬆就成為了現在大家運動前後會做的動作之一,要如何才能做到全身的筋膜放鬆呢?只要按照下列這10個動作來練習,就能學會簡單的&nb...
失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力 ...
現在來做做「助眠瑜伽操」,讓緊繃一整天的身軀好好放鬆,使你好入眠! ... 下犬式:在手腳貼地、抬高臀部時能伸展到全身,不只放鬆脊椎、下背,還可增加大腦供血量、強化注意力並加強 ... 運動後這樣拉筋,肌肉線條更美麗(上半身篇).
![遠離壓力 藥物輔助 牛仔再忙 一樣很行](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
遠離壓力 藥物輔助 牛仔再忙 一樣很行
現代人壓力大,年紀輕輕就「不行」的案例不在少數,楊梅天成醫院泌尿科主治醫師黃懷恩指出,如果不是疾病造成的勃起功能障礙(簡稱ED),只要暫時遠離壓力,加上適當藥物輔助,「牛仔再忙,還是一樣很行。」壓...
![夫妻都薪苦 產婦壓力引爆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夫妻都薪苦 產婦壓力引爆
「我要告你們!」一名才生產不久的女子,怒氣沖沖地,對著護士大罵。「你們這樣對待我的小孩,餵奶餵那麼快,不怕她被嗆死嗎?」 護理長看苗頭不對,連忙上前去,想要安撫這位怒不可抑的女子,沒想到她...
![痛苦指數飆高 精神官能症患者增加](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
痛苦指數飆高 精神官能症患者增加
近來全球的經濟不景氣,也影響國內的經濟發展,使得失業率增加,無薪假人數大幅提升,民眾的生活壓力升高,整體的痛苦指數持續飆高,連帶著心理的健康也備受威脅。醫師提醒,有些人無法適時紓解壓力,容易...
![輕快節奏的音樂 能幫助減緩焦慮疲憊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
輕快節奏的音樂 能幫助減緩焦慮疲憊
你相信嗎?音樂可以幫助運動員有更好的表現。美國田徑部曾以保證安全與避免部分運動員更具競爭優勢為由,一度規定禁止運動員在比賽時聆聽音樂,雖然這項規定最後修正為「牽涉到爭奪獎項及獎金的比賽時,禁...
![年節婆媳紛擾多 相處問題壓力大頻就醫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節婆媳紛擾多 相處問題壓力大頻就醫
fiogf49gjkf0d 春節返鄉,媳婦壓力好大。50歲林太太結婚20年,平時料理家務,還是先生自營事業的好幫手。今年春節年假長達9天,一想到得面對愛比較、愛碎念的婆婆,跟親戚訴說著哪個媳婦會賺錢,沒正式工作的...
![適時補充5大營養素 遠離壓力邁向舒活人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
適時補充5大營養素 遠離壓力邁向舒活人生
現代人壓力大,精神相關疾病似乎已成為文明病。生活中常見壓力來源有工作壓力、經濟問題、家庭問題等,這些外在壓力會帶給我們緊張感,進而影響行為、思想和感覺。 臺北醫學大學名譽教授謝明哲表示,一般...
![新手媽咪出現這3種徵兆 產後憂鬱恐悄悄上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
新手媽咪出現這3種徵兆 產後憂鬱恐悄悄上身
寶寶的到來,打破了原有的兩人生活,新手爸媽得在手忙腳亂裡逐漸習慣,同時更要面對來自四面八方的精神壓力。產後憂鬱原因 一般而言,產後憂鬱的高危險群為曾罹患憂鬱症或有其他精神疾病者,還有生活中有...
![賢妻良媳精神壓力大 別讓春節症候群找上門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
賢妻良媳精神壓力大 別讓春節症候群找上門
「過年在職場值班會不會比回婆家放鬆」、「不回婆家是不是種解脫」。對於各位賢妻良媳而言,過年時節忙碌並不算什麼,但「難以融入婆家」、「好像是一個外人」的陰影卻總是如影隨形。 回想起過去在婆家不...
![每天都不想上班?精神科醫師:這3種情況代表壓力超載,你該來掛號了...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天都不想上班?精神科醫師:這3種情況代表壓力超載,你該來掛號了...
photos放大顯示「想到工作,就開始焦慮......」「早上一睜開眼,壓力就湧上來......」「隔天要上班,晚上開始失眠......」「每天都不想上班......」有憂鬱症的診友,剛休養幾個月回來工作,最近連續遇到許多工作...
![睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮
photos放大顯示失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力,使身體一直處於神經緊繃的狀態,導致交感神經持續地...
![壓力大好暴躁?營養師推5大紓壓小秘方](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大好暴躁?營養師推5大紓壓小秘方
現代人生活繁忙、步調快,往往被課業或事業壓得喘不過氣,壓力可說是無處不在。除了影響情緒,有人甚至因而開始出現頭痛、胃痛、食慾不振等不適症狀。良性壓力v.s.惡性壓力其實,壓力不全然都是有害的,依好壞來...
![熱敷、按摩都沒用...黑眼圈越來越深,問題可能在「壓力」!醫師教你3招改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱敷、按摩都沒用...黑眼圈越來越深,問題可能在「壓力」!醫師教你3招改善
photos放大顯示如果說臉上什麼問題最困擾大家,「黑眼圈」肯定排名前三。什麼冷熱敷、眼周按摩器、左旋C眼霜、眼膜,我想你通通都試過,放心,效果一下就沒了。黑眼圈的成因如果真的想治好熊貓黑輪,不想讓黑眼...
![壓力打亂內分泌 中醫對症食療有秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力打亂內分泌 中醫對症食療有秘訣
photos放大顯示工作學業繁忙、壓力大,上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖,女性開始經期不順,不知道是不是「內分泌失調」?壓力加上久坐的生活型態,往往使體質受到影響。透過中醫觀點的...
![別再努力了,接納不完美的自己](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再努力了,接納不完美的自己
『我好像怎麼做都不夠,只能一直做下去』『爸媽跟我說只能考一百分,不然就是沒用』『我好像只會工作而已,放鬆是什麼,我從來都不知道』 曉芳從小成績優異,一路上到出社會,幾乎都蠻順遂的;小時候反正就是只...
![壓力大肩頸僵硬心鬱悶,很累卻失眠?中醫提對策 茶飲+穴位助舒眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大肩頸僵硬心鬱悶,很累卻失眠?中醫提對策 茶飲+穴位助舒眠
忙碌一整天明明很累了,躺在床上卻輾轉難眠?壓力大,心情鬱悶不舒爽,肩頸也僵硬痠痛像個機器人似的,這是許多上班族的寫照,而看在中醫師眼裡,這些都是肝氣鬱滯的表現,透過中藥方劑可以改善這些壓力症候群,...
![睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心輕鬆好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心輕鬆好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)