弓步蹲加抬膝|GQ active|健身
試試這招彈力帶站姿抬腿動作,彈力帶運動非常適合女性練習哦!一、訓練目標1、收緊大腿前側肌肉。2、增加身體平衡能力。二、目標肌肉:股四頭肌和 ..., 下面這個站姿腿彎舉練習是一個可以翹臀的好方法,而且動作極其簡單。一、鍛鍊方法1、站立,雙腳與肩同寬,輕輕地扶著一把椅子或其他東西以保持 ..., 繼上次的臥姿抬臀後,這次分享另一個可在家實行的簡單動作──跪姿抬臀。 ... 首先讓手掌和膝蓋著地,採取預備跪姿,接著將其中一條腿往上抬,膝蓋維持彎曲,到頂端後停留約兩秒,再慢慢 ... 站姿抬腿」讓屁股的微笑線彈出來!,這個時節,獨領風騷風秀出美腿,倒是能吸引很多目光,艷羡、嫉妒並且十分挑剔。如何讓腿不粗,請教一下『美腿姑娘』的瘦腿秘方吧。 給懶美人開小灶 局部塑形總歸是 ... , 一、鍛鍊方法1、開始動作(1)雙腿併攏...
繼上次的臥姿抬臀後,這次分享另一個可在家實行的簡單動作──跪姿抬臀。 ... 首先讓手掌和膝蓋著地,採取預備跪姿,接著將其中一條腿往上抬,膝蓋維持彎曲,到頂端後停留約兩秒,再慢慢 ... 站姿抬腿」讓屁股的微笑線彈出來!
這個時節,獨領風騷風秀出美腿,倒是能吸引很多目光,艷羡、嫉妒並且十分挑剔。如何讓腿不粗,請教一下『美腿姑娘』的瘦腿秘方吧。 給懶美人開小灶 局部塑形總歸是 ...
步驟2∼3的動作做完算1次。 站姿抬膝 1 身體站直,雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢,同時要努力縮小腹。 2 左腳膝蓋往胸口方向抬起,同時上半身往下 ...
![寫字養生 三好翁真跡搶手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寫字養生 三好翁真跡搶手
在樹林巿民代表會擔任志工的王國材,今年88歲,打從7歲開始寫書法,足足寫了80年,不知寫壞多少支毛筆,更不知寫乾多少墨水,唯獨知道字寫得好、身體好、脾氣更好,被尊稱為「三好翁」。 不少人為了要沾...
![蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊
有蘿蔔腿的人,常被開玩笑「後面有兔子追著」,不過,國內一項萬人、歷經10年追蹤的研究發現,小腿過粗的人,比較容易罹患慢性腎臟疾病,尤其小腿肚超過36公分的人,更應該小心,必須多多訓練大腿,降低大小...
![哭哭!上半身是S號,下半身卻因腿粗得穿到L...該做哪種運動才能瘦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
哭哭!上半身是S號,下半身卻因腿粗得穿到L...該做哪種運動才能瘦?
photos放大顯示司博特收到一位讀者的留言求救,但因為她的e-mail留錯導致回信失敗…為了在時限內完成救援任務,司博特決定將這封信公開,希望這位讀者能獲得救贖囉!司博特你好:真的很開心有這一個網站,因為這...
![補鈣、D3、葡萄糖胺、軟骨素加運動,肌少症養肌2種胺基酸不能少](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
補鈣、D3、葡萄糖胺、軟骨素加運動,肌少症養肌2種胺基酸不能少
根據國發會的推估,台灣將於2025年跨入超高齡社會。醫師表示,高齡相關的疾病中,肌少症是十分普遍的現象,導致老人家走路變慢、跌倒,影響生活品質,甚至增加死亡風險,「養肌」不能晚,40歲以後要注意!看更多...
![黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
![黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
![陳文茜舊疾復發! 腳部腫脹,鞋襪都穿不下 「1招」教你坐著也能顧循環](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
陳文茜舊疾復發! 腳部腫脹,鞋襪都穿不下 「1招」教你坐著也能顧循環
知名主持人陳文茜這幾年頻頻傳出健康有狀況,飽受病痛折磨,她在整理舊照時回憶,一年前曾因為腳微血管破裂,雙腳呈現紫紅色。近期則因帶狀皰疹發作,腳腫起來,因此整趟錄影過程是光腳錄影。看更多:下肢水腫好...
![逆齡回春的祕密!中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經 、練吐納順時養生不易老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
逆齡回春的祕密!中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經 、練吐納順時養生不易老
生物時鐘來自於基因,跟光線相關。中醫師彭溫雅說,基因的排列跟鐘擺很像,有一定的振幅和頻率,它會巧妙隨地球運轉的速度,慢慢地搖晃,如果順著節律走,身體會很舒服。健康方面像糖尿病、高血壓、心臟病,甚至...
![47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化"
「台灣第一名模」林志玲兼具外在、內在,IQ及EQ剛剛好,47歲的她仍膚如凝脂、纖細身型,原來是採取了能逆齡的宇宙飲食法。 林志玲宇宙飲食法➀每天喝溫水每天喝足2000c.c.溫水,絕對不喝冰冷開水,以熱飲取代冷飲...
![47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化
「台灣第一名模」林志玲兼具外在、內在,IQ及EQ剛剛好,47歲的她仍膚如凝脂、纖細身型,原來是採取了能逆齡的宇宙飲食法。看更多:林志玲曾產後憂鬱!努力10幾次才得子,首揭心路歷程醫籲提早做1事成功率更高 林...
![蕭煌奇減肥15公斤全靠3招 醫師也激推!瘦身多做1簡單動作 增加脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蕭煌奇減肥15公斤全靠3招 醫師也激推!瘦身多做1簡單動作 增加脂肪燃燒
金曲歌王蕭煌奇日前為演唱會努力瘦身,成功在2個月的時間內從93公斤瘦到78公斤,減去了15公斤。他表示,自己減肥的方法很簡單,戒甜食、戒澱粉,加上運動,以慢慢瘦身,不快速減肥的方式,成功瘦回20年前的體重...
![10項每天只花10分鐘的大腿運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【景升頂級醫美中心】減肥藥對身體有幫助嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)