【徐國峰跑步運動科學】如何測量最大心率與安靜心率
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, 運動時根據心率變化來調節訓練強度,才能達到真正意義上的健康科學跑步。在訓練時,對我們有意義的心率區間可由最大心率的百分比計算出來, ..., 有一定運動經驗的朋友都會聽過」心率訓練法」。簡單來說就是透過計算個人最大心跳的%來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70%MaxHR ..., 要讓跑步安全有效,了解自己最大心率是重要前提。因為最大心率是確定運動強度的基礎!我們通常所說的以最大心率的百分之多少進行訓練,這個 ......
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#3 跑步最大心率,你還在用這個公式計算,別再用了,算錯了後果 ...
有一定運動經驗的朋友都會聽過」心率訓練法」。簡單來說就是透過計算個人最大心跳的%來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70%MaxHR ...
有一定運動經驗的朋友都會聽過」心率訓練法」。簡單來說就是透過計算個人最大心跳的%來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70%MaxHR ...
番茄蔬果盅
素食的美味,往往來自於簡單的烹調,只要將食材搭配得宜,相信吃素不僅可以吃得健康,更可以吃得美味。以下提供幾道美味健康素食做法,大家不妨在家DIY一下。 材料:蘆筍100克、大番茄4粒、小黃瓜100克、...
心心相印-美研究:情侶間心跳呼吸趨近一致
許多最親密的伴侶之間,擁有共同的興趣、秘密,甚至連喜歡吃的食物也都一樣,然而親密伴侶之間有可能連心跳、呼吸的頻率都相同嗎?根據美國最新的研究指出,這個答案是肯定的,研究刊登在美國的《情緒期刊...
減重不吃肉 缺肉鹼恐破壞燃脂效率
減重不吃肉,不僅會營養失衡,更會拖垮燃脂效率。藥師指出,打擊體脂肪,首先要讓脂肪進入粒線體,否則不管如何鍛鍊、如何節食,都無法消耗脂肪。肉類中含有最多被喻為脂肪燃燒彈的「左旋肉鹼」,扮演著將...
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤,日前參加大陸節目「超級減肥王」,一夕爆紅,擁有馬甲線、魔鬼身材的她,曾經爆肥到67公斤,因此有「小丸子」的綽號,主持人問她如何成功減重?她表示,在運動前,先喝一杯黑...
慢跑、健走、騎腳踏車...減肥做「有氧運動」才會燃脂?醫師出來說真話了
photos放大顯示來源:dreamstime史考特醫師常聽人說:想要減脂就該做有氧,因為有氧運動才會燃燒脂肪。每次遇到這個情況,史考特醫師就會陷入天人交戰,考慮要不要花20分鐘跟這位朋友解釋這個說法為什麼不正確。...
跑走運動好處多門檻低 適合大多數人
走路可以說是一般人最普遍的運動,我們從起床開始走路、上廁所要走路、吃飯要走路、工作要走路。既然如此,為什麼現代人還是缺乏運動呢?事實上,運動有幾個要件,一是心跳要增加,二是大型肌肉要動,三是時...