皮拉提斯+核心,雨天在家也能打造翹臀及舒緩腰酸背痛(特輯 ...
彼拉提斯(Pilates),是一項以訓練身體核心肌群為目標,並配合呼吸、不同動作來鍛鍊的低衝擊運動。相較於健美更講求改善身體機能,動作過程... , 「核心訓練」相信你一定聽過,一點都不陌生。核心能力越好,動作控制、身體基礎素質越佳,跑步也越不容易受傷。新年開始就讓我們從跑者的「核心」 ..., 核心訓練☀核心肌群☀皮拉提斯和瑜珈有什麼不同?皮拉提斯能夠鍛鍊核心肌群,幫助骨盆回正、矯正姿勢,改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況,也能 ..., 彼拉提斯這項運動是由這六種秘訣所組成:專注、呼吸、核心、控制、精確、 ... 滾動這個動作可以同時伸展到我們的大腿肌群以及訓練到核心部位。, 皮拉提斯正是強調以鍛鍊核心肌群為目標,在每個動作過程中,強調脊椎一節一節慢慢地移動,要確保每段脊椎都能運動到,甚至還會練到平常忽略 ...,...
皮拉提斯正是強調以鍛鍊核心肌群為目標,在每個動作過程中,強調脊椎一節一節慢慢地移動,要確保每段脊椎都能運動到,甚至還會練到平常忽略 ...
作者: 物理治療師許亞甄繼上篇: 76歲重訓奶奶的晨間運動-阿罵都可以,你不能說你不行!(上) 熱身運動之後,阿母接著是來個120下的直膝抬起運動(我阿母練這個是 ...
![健保局調降藥價 美商抗議](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健保局調降藥價 美商抗議
今天起健保五千七百項藥費調降生效,新制上路前夕,昨天傳出美國商會製藥委員會致函行政院長張俊雄抗議。健保局人員表示,自宣布藥價調整方案以來,國內外藥廠抗議聲不斷,該局能夠理解產業界的立場,未來將...
![中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症
若發生腦血管阻塞、缺血或是腦溢血等問題,最令人害怕的便是中風之後的後遺症。當患者中風發作、醫護人員進行搶救後,通常會造成患者半身或半邊癱瘓不平衡、頭腦不清楚,精神狀態可能會亢奮或鬱鬱寡歡,再...
![一個動作,每天5分鐘練出超模小蠻腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作,每天5分鐘練出超模小蠻腰
photos放大顯示(照片提供:世潮出版社)本書作者日本超模豐川月乃,36歲走上「東京時裝秀」,打破模特兒界「25歲退休」潛規則,並成立「超模學校」,從小學生到老奶奶,從女明星到選美冠軍,讓8000位女性變美麗...
![雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!
今夏想展現青春活力,是時候該讓短裙、熱褲出來見客!不過,卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題,而不敢輕易嘗試。其實,想要讓美腿看來更修長並不難,不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿,巧做...
![譚艾珍勤練皮拉提斯 下背痛、腰痛都改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
譚艾珍勤練皮拉提斯 下背痛、腰痛都改善
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)64歲的藝人譚艾珍,長期從事主持工作久站、久坐,20年來飽受下背痛、腰痛困擾,近年出席公益活動,還必須穿護腰、束腿襪,隨身攜帶痠痛藥、止痛藥,才能撐得住;今年...
![皮拉提斯5大重點 拒當小腹婆!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
皮拉提斯5大重點 拒當小腹婆!
photos放大顯示皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練(腹部運動),包括:腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等,透過深度呼吸的搭配,鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出...
![皮拉提斯5大重點 拒當小腹婆!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
皮拉提斯5大重點 拒當小腹婆!
photos放大顯示皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練(腹部運動),包括:腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等,透過深度呼吸的搭配,鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出...
![普拉提運動|必學初級入門動作/減肥效果/好處!與瑜伽分別是? - U Beauty](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
普拉提運動|必學初級入門動作/減肥效果/好處!與瑜伽分別是? - U Beauty
▶️立即下載ULifestyleApp:https://onelink.to/ulapp3[1]{{hket:ul-videoid="9943"}}{{/hket:ul-video}}普拉提運動Pilates懶人包相關文章:普拉提Pilates是什麽?AnhaoWellness導師:普拉提(Pilates)由德國運...
![大熱「普拉提運動」是甚麼?輕鬆減肥紓緩痛症!專家教2套必學入門動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大熱「普拉提運動」是甚麼?輕鬆減肥紓緩痛症!專家教2套必學入門動作
普拉提運動被形容為一種結合瑜珈、舞蹈和體操的運動,近年越來越普及。受到不同的傳媒推崇和明星效應,大多市民會將普拉提運動與瘦身和維持健美體態連上關係。事實上,普拉提運動除了可達到瘦身減肥的效果,還有...
![過年狂打牌「1動作」是隱形的殺手! 重症醫提3點預防](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過年狂打牌「1動作」是隱形的殺手! 重症醫提3點預防
▲麻將示意圖。(圖/pakutaso)記者鄒鎮宇/綜合報導過年親友團圓,不少人會趁著人多又難得碰面的機會打牌增進感情,然而麻將通常一打就是好幾個小時。對此,重症科醫師黃軒提醒,「因為打牌而一直坐著不動,這...
![館長- 後三角肌肉動作練習控制](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Monica的健身瘋- 十分鐘皮拉提斯核心運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《普拉提斯》 - 核心訓練- 香港癌症基金會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![彼拉提斯基本動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Monica的健身瘋- 十分鐘皮拉提斯核心運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![4個按摩動作輕鬆變小蠻腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)