【極塑教室】簡易辦公室訓練用捲腹代替仰臥起坐更安全!2分鐘 ...
他表示,在日常生活中,建議用平板支撐運動代替仰臥起坐,以降低脊椎所受的壓力。而必要時,在做仰臥起坐過程中,可通過手貼耳朵或放置胸前的 ..., 美軍叫停仰臥起坐,稱其損傷身體 建議用平板支撐、卷腹替代 美國陸軍曾在官網上發布了一則消息,聲稱將開始用一項名為「陸軍戰鬥體能測驗」的 ..., 有沒有什麼方法可以避免,或者用更有趣的腹肌練習來代替它們?在這篇文章中,我們將告訴你一些可以代替仰臥起坐的秘密練習運動,這些方法 ...,年月日. AddThis Sharing Buttons. Share to Facebook FacebookShare to LINE LINEShare to WeChat WeChatShare to WhatsApp WhatsAppShare to Telegram ... , 一般說到練腹肌,大家第一個想到的運動就是做仰臥起坐,但做仰臥起坐的時候不只動到腹肌,也需要用到背部和髖關節附近的肌肉,活動範圍太廣, ..., 美軍叫停仰臥起坐,稱其損...
有沒有什麼方法可以避免,或者用更有趣的腹肌練習來代替它們?在這篇文章中,我們將告訴你一些可以代替仰臥起坐的秘密練習運動,這些方法 ...
年月日. AddThis Sharing Buttons. Share to Facebook FacebookShare to LINE LINEShare to WeChat WeChatShare to WhatsApp WhatsAppShare to Telegram ...
美軍叫停仰臥起坐,稱其損傷身體建議用平板支撐、卷腹替代保健時報記者楚超實習記者夏淼美國陸軍曾在官網上發布了一則消息,聲稱將開始用一 ...
舉例來說,最近許多初學者問我的仰臥起坐,大概有一半的人做仰臥起坐或是上卷腹時脖子會酸,所以你就不用一定要做仰臥起坐,或可以換個方式 ...
連假吃多想「縮」小腹?比起傳統仰臥起坐,我更建議這兩個動作...
伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這三個動作,是我在家運動最常做的三個動作,不管新手,中手,老手,都很適合用這基礎動作下去做變化。今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版,雖然動作簡單,但...
深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對?完整對照圖解!7種常見錯誤動作
運動的好處非常多,它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病,還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備,但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工? 日...
想瘦小腹別再做「仰臥起坐」!不但沒有六塊肌,還會害你脊椎退化、下背痛
photos放大顯示仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動,但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力,增加椎間盤退化的風險。 選擇危險性低的訓練方式,才能練出強健核心,同時遠離控八控控的魔掌! 仰臥起坐=核心訓練=強健下背?...
貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(DavidBeckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅威瑟(FloydMayweather)的訓練動作,...
想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!
很多人運動時,不知道明確方向,沒有頭緒怎麼開始?什麼是有氧運動?無氧運動又是哪些?今天文章重點很簡單,不論哪種運動,先從核心跟臀部來建構基礎!跑步、飛輪、游泳,是常見的有氧運動方式,導入「間歇」或...
25萬個仰臥起坐,只能減去半公斤脂肪!想練腹肌改做「90秒運動」更有效
最近發現許多網友對於「瘦小腹」這件事情,還是充滿鋪天蓋地的疑問!小腹是最容易囤積體脂肪的地方,所以通常小腹大的人,身體其他部位也不會太瘦,除非,你的小腹突出是來自於姿勢不良造成的「骨盆前傾(下交叉...
瘦肚子這樣做有用嗎?真人實測:做了5000個仰臥起坐,結果是…
photos放大顯示來源:dreamstime局部瘦身應該是健身史上最大的迷思之一。因為人們相信局部瘦身的可能性,所以「健腹機」、「七分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此的風行。 人人都希望能成為自己身體...
仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是一種瘋狂。堅...
做仰臥起坐,不如練棒式!這4種「低成效運動」不但浪費時間,做錯還會傷身體
每天緊湊的行程中擠出時間來運動已經很不容易了,所以運動的種類要挑對,選擇成效好的運動可以讓身體更快達到健康、緊實的目標,選錯運動不只是浪費時間,嚴重甚至會提高受傷風險,文中4種運動就是普遍女生會做...
比做仰臥起坐、慢跑瘦更快!想靠「深蹲」減肥,你該知道的5大訣竅:想瘦腿,「這樣蹲」才最有效
photos放大顯示每做一次深蹲所消耗的卡路里約等於50~100次腹肌鍛鍊的效果,燃脂的效果比起仰臥起坐、慢跑來得更高效。深蹲想必也是多數健身、瘦身女性運動鍛鍊菜單中的重點之一,簡單、不需要道具場地,且高燃...
練了腹部有感!醫師教8動作鍛鍊核心肌群 提升基礎代謝、防跌倒、保護脊椎
鍛鍊腹部核心肌群的好處,除了能提升基礎代謝率,也能調整姿勢,保護脊椎避免過度彎曲變形,更重要的是,能穩定姿勢預防跌倒,也減少受傷機會,因為若核心力量不夠,走路容易不穩而發生跌倒。以下外科醫師白映俞...
跳傘癱瘓 傘兵秦良丰4年辛苦復健會翻身了!醫師:不放棄就有希望
陸軍航特部下士秦良丰4年前在台中清泉崗參與漢光演習跳傘訓練時,從1300呎的高空墜地,傷及腦部和脊椎神經,一度失去生命跡象,但他憑著毅力和努力持續復健,終於在近日傳出可以翻身的好消息;當時的主治醫師也...
喵皇「大字躺沙發睡爛」超舒適被叫起「仰臥起坐像練核心」還起不來| 凱特王
推特上一個分享可愛貓咪的帳號@poco3118分享,一隻短毛貓悠閒的躺在自家的沙發上睡覺,窗邊光線映進室內,牠躺的位置尾巴剛好可以完美的卡在沙發縫隙處,看起來就像為牠量身打造的床位一樣!主人呼喚牠,牠的起...