5個月減脂27%!跟著專家這樣做「減脂不減肌」你也辦得到 ...
一张图告诉你,5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?5磅=4.5斤;10 ... 5磅=4.5斤;10磅=9斤;15磅=14斤;20磅=18斤 ... 2公斤脂肪VS 2公斤肌肉., 我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的 ... 20分钟的自由泳或者HIIT运动:不是泡在泳池自拍,而是连贯的游泳20 ..., 我們一定要認識到:減體重≠減脂肪也就是說,減去5公斤體重≠減去5公斤 ... 一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪,只需騎100個小時自行車即可。, 日本知名減肥專家本島彩帆里,因為產後靠著淋巴按摩、揉壓脂肪而減重20公斤而出版了多本減肥按摩書籍。她表示,腹部肥胖其實可以靠著淋巴 ...,還是減去真正讓你看起來胖的脂肪?以下文章將顛覆 ... 一個體重為160 斤的人想減掉20 斤脂肪,. 只需騎100 個 ... 一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便,. 減肥茶一喝, ... , 一個體重160斤...
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這樣吃瘦20公斤,體脂肪40變30. 張耀天. 2019-02-18. 健康絕對是吃出來的!!!這邊分享一個案例。 一位住在新北市的職業老師女性朋友. 因為家庭飲食習慣的 ...
![享瘦也能安心吃 小分量就有大滿足](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
享瘦也能安心吃 小分量就有大滿足
子曰:「食色性也。」滿足口腹之慾乃是人之常情,然而,美國康乃爾大學(CornellUniversity)發表一項研究,當腦中浮現出想吃東西時,其實只要吃一點、不用大吃大喝,便能滿足生理需求,也不至攝取過多熱量...
![年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉
fiogf49gjkf0d 過了一個年節假期,止不住口腹之慾的人又增加了一圈肥肉,只好透過強力又長時間的運動來甩肉,但這樣辛苦的運動真的有效嗎?最新研究指出,過量、過多的運動,並不會消耗更多的熱量,所以運動...
![減肥初期別運動,等肌肉變脂肪才會瘦,是真的嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥初期別運動,等肌肉變脂肪才會瘦,是真的嗎?
「身上肌肉好硬,看起來超壯,打死都不運動!」「聽說把肌肉變成軟軟的脂肪,才會瘦比較快耶!」「這台機器能把脂肪擊碎變軟,更快代謝掉喔~」你是否也曾被這些似是而非的說法給矇騙呢?可別再讓多餘的脂肪得逞...
![想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物
photos放大顯示運動後如果餓餓的,可以吃些什麼食物,既不易發胖,又能補充營養、有助於生成寶貴的肌肉呢? 答案就是「烹調簡單的低脂蛋白質」,有哪些食物屬於這個範疇呢?讓小編來為大家舉例吧! 一、豆類 無...
![蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖
photos放大顯示大部份跑友都知道運動後休息半小時,補充蛋白質有助修復受損肌肉,對於運動後的恢復可以提供良好的成效,但是到底要如何攝取蛋白質,才是最正確的方式呢?如果你的跑步量有達到專業運動員的水準,...
![2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲
有去過日本的人,大概有看過SMAP香取慎吾大秀胸肌擠檸檬汁的廣告,原來練就一身肌肉的他,是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心,進行密密訓練,才能變成今日傲人的肌肉男。科學的塑身方法,其中重量訓練...
![一次性愛可以燃燒300大卡?千萬別信啊!真正消耗的熱量是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一次性愛可以燃燒300大卡?千萬別信啊!真正消耗的熱量是...
photos放大顯示(此一系列文皆取材自:CasazzaK,NewEngJMed2013) 【迷思】一次性愛可以燃燒100-300大卡 這真是個大悲劇,即使史考特很不想這麼說,但性愛本身燃燒的熱量相當有限。 讓我們再來設想一個情境: (...
![康文署新增自我體質測試站!測試肌肉質量+脂肪百分比 - 港生活](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
康文署新增自我體質測試站!測試肌肉質量+脂肪百分比 - 港生活
康文署轄下8間體育館的健身室新增了「自我體質測試站」,健身室使用者可以利用「體脂機」進行簡單自我體質測試,了解自己身體脂肪百分比、肌肉質量、體內水份量等基本資料,還可以知道自己的體內年齡,測試報告...
![運動前後飲食成增加肌肉關鍵之一](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![運動前後飲食成增加肌肉關鍵之一](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![長肌肉,運動前後就要這樣吃!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)