劉畊宏教你三招辦公室健身攻略變身肌肉運動型男|GQ Active
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上星期教大家用一條毛巾練背肌,今次教大家用兩個水樽鍛煉,兩組動作需微微屈曲身體,記住一個重點:鎖緊背部。1. 每日一部位,兩套動作。2., 我們最新一連兩星期的「辦公室健身」專輯昨日正式推出,介紹完鍛煉胸肌的動作,今天是背肌訓練,希望大家平衡地發展上肢肌肉。1. 每日一部位, ..., 瘦身減重運動☀基礎代謝☀基礎代謝會隨著年齡而降低,讓多餘的熱量囤積成脂肪,而肌肉量較高的人基礎代謝率較高,背部肌肉佔了身體很大的比例 ..., 簡單4動作練出結實「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人! ... 久坐辦公室缺乏運動的生活,讓人人肚子上線條俐落的製冰盒,變成一塊塊微凸帶點油的 ..., 忙完了手裡的工作,花上幾分鐘時間讓全身肌肉都拉伸放鬆一下,短時, ... 一共9個動作,在辦公室花5分鐘時間就可以緩解身體久坐帶來的不適...
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#4 簡單4動作練出結實「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人 ...
簡單4動作練出結實「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人! ... 久坐辦公室缺乏運動的生活,讓人人肚子上線條俐落的製冰盒,變成一塊塊微凸帶點油的 ...
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![練瑜珈下背嚴重疼痛 竟是椎間盤嚴重突出](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練瑜珈下背嚴重疼痛 竟是椎間盤嚴重突出
受到運動風潮的影響,台灣做瑜珈的人口有增多的趨勢,可是並非適合每一個人。日前一名26歲的吳小姐做完瑜珈後,隔天出現下背痛得很厲害,下肢無力無法下床,由家人推著輪椅到醫院就醫,結果檢查發現脊椎第四...
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寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹
photos放大顯示冬天可以用服裝遮蓋身體線條,在意的部位也能掩飾住,但對女性有利的冬天已經結束,現在正是穿著輕薄的季節,大家都希望冬天堆積的腹部贅肉能在盛夏消失吧……。但令人感到痛苦且無法持久的肌肉鍛鍊...
![做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來
很多人會練瑜伽塑身,不過這項被認為相對安全的運動,其實也潛藏傷害風險!物理治療師提醒,做出超過自己身體負荷的動作、不了解正確的體式,都可能扭傷或拉傷。最常見受傷部位包括膝蓋、腰背和肩頸三部位,想避...
![负重腹肌训练: 打造完整腹肌Part 2](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![快速燃燒腹斜肌的訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)