健身知識家|需不需要常換課表?|騙肌肉才會長得快|附上研究
所以開始健身以後,很多朋友就不斷思考是否該滴酒不沾呢?然而,結束一天辛苦的 ... 快和我們一起來看看開合跳的重要知識吧。 開合跳的三大好處 ..., 1、健身前60分鐘內不要吃不易消化的食品比如油脂類、肉類等可以適當的吃碳水化合物比如麵包、香蕉等這樣可以提升運動表現2、運動前一定要做 ..., 有人天生肌肉就比較好練?如何練出左右對稱的線條?不增重也能練出完美身材?健身初學者剛起步總對於「健身」這檔事,有著無限美好,剛起步的 ...,深蹲架真的是轟菌中一個重要的角色,但它可不是只能做深蹲而已!舉凡臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等等,隨著器材設計的不同,訓練全身的肌群也不是問題, ... ,全部文章健身知識. 一組壺鈴雕塑全身?一篇教你打通關! ... 健身教練不敢說的我們開誠佈公 · 健身產業內幕大解密!健身...
![別忽視免疫力! 打造不生病強健體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別忽視免疫力! 打造不生病強健體質
fiogf49gjkf0d 想擁有健康的身體,強健的免疫力是不可少的。曾擔任醫師、目前致力於研究免疫治療的矢崎雄一郎指出,為了健康煩惱的人,可能很認真鍛鍊身體,卻沒擁有健康的身體,原因就是他們忽視了免疫力,...
![3天狠甩8千卡 恐過度訓練症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3天狠甩8千卡 恐過度訓練症候群
單車運動是消耗卡路里的好幫手,旅遊節目主持人魏華萱靠著400公里的單車行,橫越中央山脈,光3天就消耗了8000多卡,若換算成慢跑40分鐘,大約是慢跑24次的量。但醫師指出,沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不...
![樂閱讀/別太逞強!3大NO激烈運動體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂閱讀/別太逞強!3大NO激烈運動體質
photos放大顯示你的體質適不適合運動?運動好處多多,我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動,任何運動,都會有體能及生理的限制;因此運動前,務必了解自己的體質究竟適不適合...
![週末瘋狂運動,肥肉還是甩不掉?!養成「瘦體質」的關鍵其實是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
週末瘋狂運動,肥肉還是甩不掉?!養成「瘦體質」的關鍵其實是...
我已經什麼都不吃了,為什麼還是愈來愈胖?! photos放大顯示市面上有成千上萬種減肥方法,最直接想到就是節食或採取極低熱量飲食,每天少吃一些,好像就能瘦一點。 但是人類的身體機能是演化來的,過去,當老祖...
![愛吃不運動!心律不整年輕化 4守則防猝死](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛吃不運動!心律不整年輕化 4守則防猝死
photos放大顯示(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)冬天是好發心血管疾病的季節,近日氣溫連連降,當氣溫驟降時,容易發生血管阻塞或者爆裂的狀況,猝死機率大增。根據臨床統計,猝死約占所有死亡原因的15~20%...
![別讓錢都白繳了!上健身房沒變瘦也沒線條?關於「找教練」你該有的4個觀念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓錢都白繳了!上健身房沒變瘦也沒線條?關於「找教練」你該有的4個觀念
先說在前面,養成運動習慣前,你會遇到以下難關:1.找到動機 養成運動對於大部分的人不是一件容易的事,特別是,如果沒有明顯的運動目標,也就是沒有很強烈的動機,例如:減重、雕塑肌肉、想要跟偶像身材一樣、...
![操得兇≠拿金牌!奧運隊醫告訴你:世界級運動員如何避免「過度訓練」?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
操得兇≠拿金牌!奧運隊醫告訴你:世界級運動員如何避免「過度訓練」?
photos放大顯示過度訓練症候群是身體無法適應訓練強度的後遺症,運動員發現自己出現疲倦的初期症狀時,就要讓自己充分休息,如症狀連續兩、三天,最好馬上尋求專業的醫療協助。四年一度的奧運到來,全世界的人們...
![健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化,愈早開始愈好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化,愈早開始愈好
有人說:「現在沒時間養生,將來就有時間生病。」雖然語帶恐嚇,但不無幾分道理。藏傳養生名醫洛桑加參還聽過:「我其實不想活那麼久!」確實,活長活短不是重點,重點是有沒有值得。 身為一個佛教徒,洛桑加參...
![怕冷、健忘又水腫?小心「甲狀腺低下」醫:銀髮族還會出現認知功能障礙](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怕冷、健忘又水腫?小心「甲狀腺低下」醫:銀髮族還會出現認知功能障礙
身體水腫小心是甲狀腺分泌異常!內分泌科醫師陳潔雯分享,之前曾收治一名女病人,病人自述平常容易疲累、沒胃口,且雙下肢水腫明顯,甚至連穿褲子、鞋子都緊繃不舒服。明明氣溫溫暖,也會感覺「異常寒冷」,脖子...
![57歲吳君如「3招」養成易瘦體質不復胖!多年維持45公斤 這樣就能做到"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
57歲吳君如「3招」養成易瘦體質不復胖!多年維持45公斤 這樣就能做到"
香港喜劇女王吳君如,在嫁給導演陳可辛後生下一女,體重曾經暴增到67公斤,後來成功剷肉,降為45公斤,而且維持了15年,下月個就滿57歲的她,靠著澱粉肉類二擇一、餐與餐中間不進食、還有多元化運動3招,讓身體...
![毛寶貝也會得糖尿病!動保處示警「3多1少」徵兆鏟屎官要注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
毛寶貝也會得糖尿病!動保處示警「3多1少」徵兆鏟屎官要注意
動保處提醒飼主,平時應注意毛寶貝均衡的飲食,避免高糖分和高碳水化合物的食物,選擇高質量、低糖分的食物,並讓毛寶貝適量的運動,將有助於預防肥胖,促進血糖
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健康網》心臟不好可運動? 中醫:掌握4要點減少風險發生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康網》心臟不好可運動? 中醫:掌握4要點減少風險發生
中醫師表示,運動很好但錯誤的運動方式,對心臟反而有害無益。所以本身心臟不佳,建議在運動時,留意運動強度、時間、注意出汗、要熱身等4點;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編...
![常聽「日行一萬步」,但走路是一種運動嗎? - 健身運動- 健康生活| 運動視界Sports Vision](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常聽「日行一萬步」,但走路是一種運動嗎? - 健身運動- 健康生活| 運動視界Sports Vision
上週末大叔與阿岱都去到大巨蛋欣賞讀賣巨人與中信兄弟、樂天桃猿的交流賽事,這集節目馬上就來分享我們各自體驗到的優點、還有值得改進的地方,主要重點如下:大巨蛋優點分享硬體到位後的軟體改善動線與店家的混...
![上班族久坐不運動!當心身體藏3警訊醫:2方法改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族久坐不運動!當心身體藏3警訊醫:2方法改善
除此之外,醫師也建議,可以透過一些日常的拉筋伸展來幫助改善全身的氣血循環,賴睿昕醫師提到,臨床上也觀察到很多民眾雖然有運動,但是運動後不伸展,會導致
![重訓勿過度!研究:肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
重訓勿過度!研究:肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增
運動有益身體健康,研究指出,運動不只可以減少罹癌風險,也可以降低癌症死亡、復發的機會。現在許多人為了健康、體態著想,會前往健身房強健自己的肌肉,然而肌肉訓練若是太過,其實很有可能會對健康產生負面影...
![5用點線面玩創意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)