放鬆,舒壓, 療癒, 冥想, 心靈, 音籟, 進入夢鄉, sleep2
注意跟...
注意跟呼吸相關的感受:空氣進來,再出去,經過你的鼻腔和喉嚨,你的胸部和腹部的動作,高低起伏,有自己的節奏。感覺自己的整個身體在呼吸。, 像這樣每天晚上想想當天的三個幸福的時刻,讓這些幸福更深刻地駐留在我們的心靈和身體內,我們是在鍛鍊自己辨認出這些微小幸福的能力,我們 ..., 雖然,近年來舒壓放鬆等健康課程已逐漸受到社會大眾的重視,心理諮詢等課程也更較以往普及,但心理治療師也建議大家,有許多有效的舒壓方式 ..., 最基本的冥想法「呼吸冥想」,究竟是何種冥想?以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸,將意識的重心轉向身體的感官感覺,不要對多餘 ..., 這裡提供8 種迅速紓壓的方式,只要幾分鐘、甚至是幾秒!讓你在任何時間、地點,都能找到最適合自己的充電方式,現在就選一個最喜歡的試試看!,冥...
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#1 放鬆紓壓看這裡,冥想的第一步:學會「呼吸」-《冥想:每天,留3 ...
注意跟呼吸相關的感受:空氣進來,再出去,經過你的鼻腔和喉嚨,你的胸部和腹部的動作,高低起伏,有自己的節奏。感覺自己的整個身體在呼吸。
注意跟呼吸相關的感受:空氣進來,再出去,經過你的鼻腔和喉嚨,你的胸部和腹部的動作,高低起伏,有自己的節奏。感覺自己的整個身體在呼吸。
#2 放鬆舒壓看這裡,冥想的第一步:想想「三件幸福的事」-《冥想 ...
像這樣每天晚上想想當天的三個幸福的時刻,讓這些幸福更深刻地駐留在我們的心靈和身體內,我們是在鍛鍊自己辨認出這些微小幸福的能力,我們 ...
像這樣每天晚上想想當天的三個幸福的時刻,讓這些幸福更深刻地駐留在我們的心靈和身體內,我們是在鍛鍊自己辨認出這些微小幸福的能力,我們 ...
#5 喝紅茶、曬太陽、冥想能有效紓壓?你一定要會的8 大超簡單排壓 ...
這裡提供8 種迅速紓壓的方式,只要幾分鐘、甚至是幾秒!讓你在任何時間、地點,都能找到最適合自己的充電方式,現在就選一個最喜歡的試試看!
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#6 冥想舒壓@ 深呼吸, 吐一口氣, 向天際
冥想舒壓每天回到家裡,是不是都像打了一場仗一樣疲累、頭腦還有一種脹脹的感覺,或是心情浮躁靜不下來,用盡了精油、音樂、泡澡等舒壓法,都無法讓你浮躁的心 ...
冥想舒壓每天回到家裡,是不是都像打了一場仗一樣疲累、頭腦還有一種脹脹的感覺,或是心情浮躁靜不下來,用盡了精油、音樂、泡澡等舒壓法,都無法讓你浮躁的心 ...
![美研究:冥想有助記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
![最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠
睡覺應該是件最簡單的事,但有時我們就是睡不著。現在,床邊故事不再是兒童的專利,除了撫慰人心的小故事可以幫助安穩入眠,「正念冥想」也能幫助大家在醒著的時候,同樣感受到甜美安詳。它融合聽故事與大腦訓練...
![躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!
翻來覆去睡不著,你該怎麼辦?試著練習「迷你睡眠瑜伽呼吸法」,透過緩和呼吸、深度放鬆全身,感覺睡意漸漸到來,輕鬆獲得一夜好眠。看更多:天天都感覺好累?睡前做「晃海法」助眠補養氣血、安養心神 迷你睡眠...
![【最佳大腦訓練遊戲】一起來訓練腦袋吧.計算](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![靜心,冥想3~~覺知的簡單練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![撲克牌注意力活動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)