正念呼吸法
【早安...
【早安健康/陳建甫編譯】由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界 ...,明明有壓力,卻刻意逃避,反而讓我們持續承受痛苦。或是過度執著、追求完美,反而壓力帶著走。因此覺察、覺知呼吸與壓力,是練習正念最重要的第一步。 , 為了平息自己的憤怒,他將注意力轉移到呼吸,並深入觀照內心,發現有股叫憤怒的能量在那裡,便召喚正念能量來做平息。 正念(mindfulness)是 ...,整個過程,保持念念分明。 ... 橫膈式呼吸法對放鬆很有幫助,此種呼吸方式較慢、較深,隨著你練習呼吸時專注於肚子,也越來熟悉自己的呼吸模式後,你就可能自然 ... ,正念(mindfulness)就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、 ..... 十多年前有次打禪七時...
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【早安健康/陳建甫編譯】由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界 ...,明明有壓力,卻刻意逃避,反而讓我們持續承受痛苦。或是過度執著、追求完美,反而壓力帶著走。因此覺察、覺知呼吸與壓力,是練習正念最重要的第一步。 , 為了平息自己的憤怒,他將注意力轉移到呼吸,並深入觀照內心,發現有股叫憤怒的能量在那裡,便召喚正念能量來做平息。 正念(mindfulness)是 ...,整個過程,保持念念分明。 ... 橫膈式呼吸法對放鬆很有幫助,此種呼吸方式較慢、較深,隨著你練習呼吸時專注於肚子,也越來熟悉自己的呼吸模式後,你就可能自然 ... ,正念(mindfulness)就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、 ..... 十多年前有次打禪七時...
#1 正念呼吸療法,訓練8周立即思路清晰又抗壓、不被情緒綁架
【早安健康/陳建甫編譯】由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界 ...
【早安健康/陳建甫編譯】由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界 ...
#5 面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒 ...
正念(mindfulness)就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、 ..... 十多年前有次打禪七時,本來覺得靜默、觀察呼吸,倒也平靜。
正念(mindfulness)就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、 ..... 十多年前有次打禪七時,本來覺得靜默、觀察呼吸,倒也平靜。
#6 五種「練習正念」的常見障礙,實踐這四個步驟擺脫困擾
... 才驚覺原來自己欠缺「專注」,而正念正是要學習專注在擁有的每一刻。 ... 當你能夠察覺心在哪個地方,就溫柔、慈悲的將散亂的心再次拉回呼吸和 ...
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