治療失眠淺眠睡一場好覺的有效方法- 神經很有事x 鄭淳予醫師
先說點...
先說點實用的:有些人並沒有入睡困難,而是淺眠、睡眠中斷、太早醒來。這類型的長期失眠,幫助入睡的鎮靜、安眠藥未必是最佳選擇。有時,服用非 ...,醫學早已證實,睡眠能力在20歲以後便會開始下降,淺眠、越睡越累,或是睡眠品質不好,甚至翻個身就醒,這些睡了等於沒睡的「垃圾睡眠」,都是健康的隱形殺手! , 哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」「滑手機、看影片、玩遊戲啊!」以上的情形應該大部分上班 ..., 圖片來源:http://bit.ly/1QHnrqV 不曉得大家有沒有遇過一種狀況,明明睡了一整天可是依舊沒有睡飽的經驗呢?這是因為你處在一個淺眠狀態,即使 ..., 【早安健康/澄觀中醫吳亞凡醫師】「長期依賴安眠藥,可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差,一點聲音就被吵醒」、「就算...
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#3 失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦?營養師大推這5招睡眠儀式,讓你 ...
哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」「滑手機、看影片、玩遊戲啊!」以上的情形應該大部分上班 ...
哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」「滑手機、看影片、玩遊戲啊!」以上的情形應該大部分上班 ...
#5 多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡
【早安健康/澄觀中醫吳亞凡醫師】「長期依賴安眠藥,可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差,一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著,隔天起床還是精神不 ...
【早安健康/澄觀中醫吳亞凡醫師】「長期依賴安眠藥,可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差,一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著,隔天起床還是精神不 ...
#7 老是淺眠、多夢、易醒?睡眠專家破除「5大失眠迷思」
不管睡多久都還是很累、半夜總是突然驚醒、多夢且非常淺眠……,小心,你 ... 翻身」是切換深淺層睡眠的開關,也是決定睡眠品質的關鍵;太軟的「乳膠枕」絕非首選!
不管睡多久都還是很累、半夜總是突然驚醒、多夢且非常淺眠……,小心,你 ... 翻身」是切換深淺層睡眠的開關,也是決定睡眠品質的關鍵;太軟的「乳膠枕」絕非首選!
![夜夜數羊 天天失眠 睡的問題家中就可以檢測](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夜夜數羊 天天失眠 睡的問題家中就可以檢測
睡不好、睡不著是超過一半以上國人曾經有的困擾。針對國內超過百萬的睡眠困擾族群,許多醫院相繼成立睡眠中心,然而從就診、排檢、受檢到得到報告,往往歷時超過數月,對講求效率的現代人來說,不啻是ㄧ大...
![該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感
曾有研究發現,老年人午睡60分鐘,有助於提升腦力,不過這對於青壯年的上班族是否也適用呢?根據英國研究證實,每天午睡片刻,不僅能增加醒來後的專注力,更能提高幸福感,研究發表在「愛丁堡國際科學節」(...
![一覺到天亮 8個助眠小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一覺到天亮 8個助眠小秘訣
完美的睡眠品質,除了能提供一天滿滿的活力,維持免疫系統抵抗疾病,研究也指出,睡得不好恐讓你發胖。但由於現代人生活壓力大,讓良好的睡眠品質成為奢求,據美國健康網站(livestrong.com)報導,每晚至少要睡...
![別開電扇睡覺易傷身!3種「順陰陽睡姿」超好入眠 吹冷氣1動作不怕半夜手腳抽筋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別開電扇睡覺易傷身!3種「順陰陽睡姿」超好入眠 吹冷氣1動作不怕半夜手腳抽筋
睡眠是影響現代人健康的最大關鍵,俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊」。夏日炎炎如何睡個好覺呢?看更多:吃6種瓜補水、消暑又解熱!「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 3種睡姿疏肝養...
![早上起不來?睡覺常做夢驚醒?快評估自己的睡眠狀況 2項以上可能是失眠了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早上起不來?睡覺常做夢驚醒?快評估自己的睡眠狀況 2項以上可能是失眠了
只有一兩晚睡不好是失眠嗎?睡覺都在作夢需要就醫嗎?台北醫學大學新國民醫院神經科醫師劉瑋秦表示,失眠成因眾多,有可能是身體不適、環境、精神因素干擾等造成,民眾可養成書寫睡眠日誌的習慣,找出失眠的原因...
![不午睡居然有「生命危險」?研究證明「吃飽睡午覺」有助提高記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不午睡居然有「生命危險」?研究證明「吃飽睡午覺」有助提高記憶力
你中午會睡午覺嗎?午睡好處多,不僅可以補充精神,還能增加認知功能,使下午的工作效率、專注度和決策能力更好。中糧營養健康研究院首席營養學家王春玲於《社畜生活新主張》一書中,針對作息、飲食、情緒等不同...
![千年女王Angel Queen 完整版标清](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![哭砂- 黃鶯鶯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![張惠妹- 哭砂(歌詞版)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![只有分離... 黃鶯鶯TRACY Huang](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![哭砂- 黃鶯鶯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)