【健身教學】健身新手鍛鍊肌肉方法:全身訓練
被靠牆...
被靠牆直角坐動作要領:靠牆扎馬步,如坐無形的影子鍛鍊目標:股四頭肌,屬於靜 ... 今天小編分享12項在家中也可輕易完成的運動,其運動量媲美跑 ..., , 十二個室內徒手健身動作學起來吧1、Jumping jacks——開合跳原地站立,跳起雙手雙腳分開,到地前將雙手雙腳合攏,重覆做40秒。TIPS:後背挺 ..., 不管是只想要瘦身,還是想要練出局部或全身的肌肉,都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果更好。今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、 ..., 很多男人開始肌肉訓練時,總會想練出又大又方的厚實胸肌!原來想進行胸肌訓練不一定要到健身室操練器械,在家中利用簡單家具及器材,也一樣 ..., 若是想不出門在家健身,只要你能夠遵照以下的健身動作指示,並循序漸進地從一 ... 以上所介紹的動作中,如果家中沒有啞鈴也可以將其換成水瓶。, 今...
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#3 十二個室內徒手健身動作,助你家中瘦身
十二個室內徒手健身動作學起來吧1、Jumping jacks——開合跳原地站立,跳起雙手雙腳分開,到地前將雙手雙腳合攏,重覆做40秒。TIPS:後背挺 ...
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#6 懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材【 2019更新】
若是想不出門在家健身,只要你能夠遵照以下的健身動作指示,並循序漸進地從一 ... 以上所介紹的動作中,如果家中沒有啞鈴也可以將其換成水瓶。
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![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
![貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(DavidBeckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅威瑟(FloydMayweather)的訓練動作,...
![健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效
每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容,google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有。而你我從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方法:纏手指、蘋果減肥法...
![下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作
photos放大顯示photos放大顯示你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎?居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛!快來檢查看看,這些...
![從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體!物理治療師圖解:身體痠痛4原因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體!物理治療師圖解:身體痠痛4原因
photos放大顯示人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係,物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。這裡肌肉緊、那裡筋膜繃,都會直接反映在睡姿上,想知道怎麼解救身體嗎?快來檢測你是哪種睡姿吧!睡姿...
![「降血壓」最有效運動不是有氧、重訓! 醫親揭好處:在家就能做且不用任何器材](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「降血壓」最有效運動不是有氧、重訓! 醫親揭好處:在家就能做且不用任何器材
「高血壓」素有沉默殺手稱號,根據衛福部資料,國人因高血壓導致心血管疾病(如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等)死亡,分別為十大死因的第2位、第4位及第6位。且高血壓並非長者專利,不少年輕族群因不健...
![醫檢師國考準備要領前一章](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【研習影片】G動學-下肢整合訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)