你的跑步姿勢正確嗎?觸地時間越長越容易造成傷害!
, 在目前各種跑步技術數據當中,讓我最感興趣的就是觸地時間,它的定義是「單腳腳掌從接觸地面的瞬間,到完全離開地面所花的時間」。從世界最 ..., 因此前腳掌在身體通過之前的這段時間完全是多餘的,我們應該要盡量減少這段時間。所以,如果想要縮短觸地時間,其中一個方式就是讓前腳在觸 ..., 之前花了好幾天的時間用軟體分析了目前幾位男子世界紀錄保持人的技術數據,發現到一件很有趣的現象:競賽距離愈短,腳掌的觸地時間也愈短, ..., 「觸地平衡」的意義跑步技術數據裡的「觸地平衡」,是指跑步時左右腳接觸地面的時間比例,表示方式是左%:右%。左右差距越小代表兩側觸地時間越 ..., 在目前各種跑步技術數據當中,讓我最感興趣的就是觸地時間,它的定義是「單腳從接觸地面的瞬間,到完全離開地面所花的時間」。從世界最頂...
馬拉松紀錄保持人Dennis Kimetto的平均觸地時間只有162毫秒左右,但大部分的業餘或休閒跑者的腳掌落地時間則是長達240毫秒左右,由這點 ...
![臉部雕塑微整形 黃金比例顯現立體感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臉部雕塑微整形 黃金比例顯現立體感
講到臉型雕塑,很多人聯想到的就是削骨等血淋淋的手術,其實經過醫材、手術技術的進步,臉部雕塑不見得一定要手術,除了熟知的玻尿酸、肉毒桿菌、消脂針、溶脂雷射等,還可以利用精準計算臉部的黃金比例,...
![跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
![樂閱讀/這個夏天動起來吧!跑步的7大好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂閱讀/這個夏天動起來吧!跑步的7大好處
photos放大顯示每天我都告訴病患:「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘,冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病,同時還能治療病症:1)抗老化統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰...
![怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾.利柏曼博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的知識,因...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![柏油路、PU跑道、跑步機...一次告訴你「跑步場地」該怎麼選才不受傷!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
柏油路、PU跑道、跑步機...一次告訴你「跑步場地」該怎麼選才不受傷!
photos放大顯示你總是在習慣的路線跑步嗎?操場、柏油路、河濱公園、人行道,這些都是台灣常見的跑步場所,跑者們總是喜歡在自己熟悉的路面跑步,但你知道嗎?如果你能善用不同的跑步路況,將會讓你的訓練相得益...
![「一步能跨多遠」是關鍵!健身教練:想靠跑步瘦身,跑對方法才有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「一步能跨多遠」是關鍵!健身教練:想靠跑步瘦身,跑對方法才有效
馬拉松活動越來越受歡迎,每年舉辦的相關活動也越來越多元,大家瘋跑步,除了這是一種「意志力」的考驗,許多的原因也來自於:想要跑步瘦身! photos放大顯示跑步可以幫助瘦身嗎?當然可以!只要跑得夠長夠遠,...
![基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)麗莎是一個二十五歲的美女,擁有運動員般的身材,在我開設上一家健身房時,就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練,以及所有人...
![想減脂,「快走」比跑步更有效!走路姿勢、手擺動位置...掌握「4大訓練技巧」更好上手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想減脂,「快走」比跑步更有效!走路姿勢、手擺動位置...掌握「4大訓練技巧」更好上手
photos放大顯示快走這項運動對於膝蓋的壓力大約只有體重的2~3倍,相對於跑步時所承受4~5倍的壓力來說要來的小,因此,也非常適合體重過胖的人來進行訓練。一講到有氧運動你是否就直接聯想到「跑步」呢?其實,近...
![什麼是姿勢跑法?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![教練教路改善跑姿跑步常見3大錯誤你要知](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![什麼是姿勢跑法?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2013 姿勢跑法,Pose Running](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![改善跑姿基本動作練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步技術訓練-跑姿落下訓練_政翰教練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【姿勢跑法技術訓練】關鍵跑姿- 關鍵跑姿+換腳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)