地表最狂【深蹲課表】強破PR|健人訓練|2018ep39
還是深...
還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ... ,其實不知道標題這樣寫對不對事情是醬的小的去年五月開始很認真的同時執行力量訓練和減脂的計畫臥推用5x5來練飲食一週至少控制4天. ,小弟訓練剛滿三年身高號稱178 臥推一直相對弱許多今年7月底跑完Ogus ... 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. , ... 快炸掉當然胸也是痠到不行沒有放鬆真的會跑不完訓練最難熬應該是第二、三週的第三四天強度高有連續兩天,真的會在臥推床上懷疑自己為何要 ...,Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。 , (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重...
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還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ... ,其實不知道標題這樣寫對不對事情是醬的小的去年五月開始很認真的同時執行力量訓練和減脂的計畫臥推用5x5來練飲食一週至少控制4天. ,小弟訓練剛滿三年身高號稱178 臥推一直相對弱許多今年7月底跑完Ogus ... 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. , ... 快炸掉當然胸也是痠到不行沒有放鬆真的會跑不完訓練最難熬應該是第二、三週的第三四天強度高有連續兩天,真的會在臥推床上懷疑自己為何要 ...,Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。 , (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重...
#1 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ...
還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ...
#3 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
小弟訓練剛滿三年身高號稱178 臥推一直相對弱許多今年7月底跑完Ogus ... 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr.
小弟訓練剛滿三年身高號稱178 臥推一直相對弱許多今年7月底跑完Ogus ... 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr.
#5 健力女子的日常
Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。
Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。
#6 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
(以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? 那麼這個網路上 ...
(以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? 那麼這個網路上 ...
#7 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
小弟訓練剛滿三年身高號稱178 臥推一直相對弱許多今年7月底跑完Ogus ... 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr.
小弟訓練剛滿三年身高號稱178 臥推一直相對弱許多今年7月底跑完Ogus ... 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr.
#9 18.斯莫洛夫深蹲及卧推计划
Smolov评析:Smolov深蹲计划及Smolov Junior卧推计划. Smolov(斯莫洛夫)可谓每一个训练受虐狂的挚爱,传言它能在13周内提升深蹲45kg。
Smolov评析:Smolov深蹲计划及Smolov Junior卧推计划. Smolov(斯莫洛夫)可谓每一个训练受虐狂的挚爱,传言它能在13周内提升深蹲45kg。
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
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