分享我的減肥方法（飲食、運動及生活習慣的改變）\with Eng Sub

2023年...
2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ... ,2022年3月16日 — 攝取天然食物，減少精緻加工食品：彈性素食的飲食內容主要是蔬菜、水果、豆類、全穀類、堅果，適量攝取蛋與乳製品。並且減少食用精緻加工食物，例如：精 ... ,此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應新的 ... 於是，大多數的人最終還是決定採用最方便且簡單易懂的方法。 , 餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變三星期就自然瘦下4kg，我自己都 ... 這個方法就是我自己設計的減醣減肥菜單，請稱呼它「娜塔版減醣減肥餐」, 因此過度的限制飲食或是激烈的運動，並不夠健康。要維持健康體態的重點就是實行...