【Fun Sport趣運動】抬臀- 初階-簡世豪教練
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弓箭步、弓步深蹲、跨步 Lunge、Stepping Lunge (股四頭肌、臀大肌、腿後腱) Make sure that your ... 201708092057【健身英文】臀部、腿部肌群訓練 ?運動健身英文.
最實用的健身動作及其英文表達學起來 ... 動作要領:上半身挺直,腿抬到水平。 .... 健身一般分為有氧運動(aerobic exercise)和力量訓練(strength ...
今天要跟大家說的訓練動作是後抬腿,英文叫做Donkey kicks,聽聽,是 .... 俯身,也還是不錯的,而且,運動軌跡拉長,對臀大肌的刺激會更好一些:.
愛瘦身/ 瘦運動/ ... 今天要分享的臥姿抬臀,不但可以鍛鍊到「臀部肌肉」,對「核心肌群」也有鍛鍊效果,進階版還可挑戰「大腿內側的晃晃肉」喔~ ... 起始動作是平躺屈膝,接著慢慢把臀部上抬,直到肩膀至膝蓋連成一直線,停留5~15 秒 ...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁
photos放大顯示在洗澡前看看照在鏡子中的自己。是否在不知不覺間已經無法分辨臀部和大腿的分界了呢?這次身為私人健身教練的筆者,要向各位介紹能夠做出臀部和大腿分界的運動。■為什麼分界會消失臀部和大腿分界...
![穿錯內褲,害你下半身瘦不下來!4個方法教你疏通淋巴、甩脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿錯內褲,害你下半身瘦不下來!4個方法教你疏通淋巴、甩脂肪
photos放大顯示許多人已經為了夏天的到來而開始減肥了,平常沒有運動習慣的人,重點在於將僵硬的身體改變成「易瘦體質」,雖然改善飲食及生活習慣很重要,但對於難以瘦下的下半身來說,美容沙龍也是推薦的瘦身方...
![瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條
長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、...
![爆汗減肥不用出門,在家「踩樓梯」就行!有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
爆汗減肥不用出門,在家「踩樓梯」就行!有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身
photos放大顯示登階運動越來越盛行。編按:「階梯踏板」近來越來越受歡迎,它其實就是有氧運動的一種,如同跑步、健走一般,可同時燃燒體內脂質與醣類作為熱量來源。而「階梯有氧」相較其他有氧運動,更為方便,...
![插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦
藝人Angelababy維持身材的好方法就是「吃飽飯後,常站著」。體適能教練陳少偉說,提到運動,很多人就是懶、就是不想動。他教大家3組簡單動作,只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等,半小時就能消耗100卡,覺得不過癮,...
![韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
![「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做
photos放大顯示跑步和跳繩都可以提高心血管能力,進而增加你的衝刺和耐力表現。在疫情期間,想必許多人已開始重拾國小的運動-跳繩。其實,跳繩訓練對跑者是相當適合的交叉訓練,但你知道兩者對身體的影響有什麼...
![3個瑜伽動作練臀瘦大腿、改善下身肥胖!伸展大腿筋膜肌肉、改善大腿骨內旋,翹腳族啱做 ...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3個瑜伽動作練臀瘦大腿、改善下身肥胖!伸展大腿筋膜肌肉、改善大腿骨內旋,翹腳族啱做 ...
許多女生明明上身很瘦,但臀部及大腿卻很粗大,很多人以為是基因問題,或者天生梨形身形,難以改變。其實不然,下臀肥胖的原因有許多,例如久坐、水腫,而最主要的原因是日常姿勢不當,及用錯肌肉。只要...
![【側抬腿】一次擁有美臀+小蠻腰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何深蹲不伤膝盖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Part4 078 側臥抬腿外側](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![靠牆抬腿式- 安娜瑜伽館](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【祖雄】鍛鍊腹肌系列-抬腿運動 康健陪你練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)