超簡單三個動作,保養膝蓋不退化!健康2.0
想要擺脫膝關節炎威脅,民眾該怎麼做才對呢?韓國國家足球代表隊主治醫師羅永武博士表示,趁年輕時提早做好膝蓋保養,積極訓練腿部肌肉、, 膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而, ..., 間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝,並不會傷害軟骨。可是,長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力,不但造成緊繃痠痛的不適感,也會使 ...,走路、室內腳踏車、游泳、水中運動,多元組合,是保養膝蓋最好的方式。 , 膝蓋疼痛令人困擾,尤其年齡在40歲以上的膝痛患者,如果去找醫師診治,X光 ... 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中 ... 保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關&nbs...
膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而, ...
膝蓋疼痛令人困擾,尤其年齡在40歲以上的膝痛患者,如果去找醫師診治,X光 ... 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中 ... 保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關 ...
退化性關節炎是許多年紀大的長輩或中年朋友會產生的困擾。 膝蓋越早保養越好喔! 我的母親曾經因為車禍,所以造成了膝蓋半月板破損,有很長的時間膝蓋狀態不 ...
2023年6月8日 — 關節是由關節液、骨質、肌力組成,因此保養關節最重要的肌肉支撐與潤滑關節,降低軟骨的磨損,林柏辰指出消費者可以選擇相對應的營養素,例如補充關節滑囊 ...
2022年6月15日 — 冷熱敷保養膝蓋? 「熱敷」能緩解肌肉緊張,促進血液循環,增強組織抵抗力,鎮定痛感,相反地,「冷敷」可使血管收縮,減緩血液流速與新陳代謝,使疼痛部位 ...
膝蓋退化的保養運動. 1. 游泳游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力,且可以強化肌肉力量,讓關節更有力。 2. 坐姿抬腿坐在椅子上,膝蓋自然呈現90度彎曲,將單腳舉起伸直,維持緊 ...
2023年11月3日 — 江坤俊解釋,因為平常站立的時候,膝蓋會處在緊縮、擠壓、很少彎曲的狀態,因此常常練習「抱膝運動」,可以保持膝蓋彎曲,久而久之就可以放鬆緊縮的膝蓋, ...
適度的運動快走、水中走路、游泳,都是不錯的有氧運動。運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,促進新組織再生。規律的運動能減輕體重,減少關節的負荷,進而減少關節 ...
關節退化可以吃什麼? · 膠原蛋白. 含膠質有利於關節軟骨修復與皮膚的Q彈,如豬腳、雞腳、魚皮、貝類等,也可吃植物性之白木耳、黑木耳、海帶等。 · 抗氧化食物 · Omega-3 ...
2020年9月21日 — 但骨科醫師提醒,膝蓋是人體最脆弱的關節之一。如果使用不當、平時又不保養,不只沒有達到運動效果,還會受傷! 西園醫院關節中心主任、骨科 ...
2021年3月11日 — 水中運動代表著游泳、或在水中練習瑜珈、皮拉提斯等,藉著水的浮力減少衝擊,對膝蓋就比較友善。水中多動一動,心肺能力也會變好。
寧願挨痛也不要挨刀 國人膝關節治療觀念仍不足
國內老年人口比例越來越多,每年約有一萬多名患者需進行手術治療,但是開刀率卻只有6成,通常都是變型極為嚴重,或是疼痛無法忍受才願意接受手術,而膝關節的疼痛、僵硬若置之不理,最後將會影響到生活品質...
飛輪high過頭!膝蓋受傷首當其衝
隨著運動中心一一成立,市民參與運動的機會也跟著大增,尤其近年流行室內的飛輪運動,也越來越熱門,但是運動前未加以保護,甚至運動過度,仍然有可能受傷。一名32歲王小姐,熱衷於飛輪運動已年餘,幾乎每天...
婦人狂練膝蓋功 變成膝關節卡卡
練功練過頭,小心膝蓋骨組織破裂變成「卡卡腳」!一名65歲婦人長期因左腳膝關節酸痛,於是做膝蓋功以為可以紓緩酸痛,每天自行敲打膝蓋到出現紅腫才停止,沒想到不到一星期,膝蓋酸痛變更嚴重,連走路都覺...
銀髮族置換人工關節 應評估心臟病風險
很多老人家走路總是走不遠,經常走了一段路或是爬上幾個階梯,就覺得腳酸、膝蓋痛得走不動!經過診斷多半是「退化性關節炎」惹禍,除了藥物治療外,也可至關節部位施打玻尿酸以緩解疼痛,但是當這些治療方...
人口老化 國內逾300萬人膝關節退化疼痛
關節嚴重退化只能置換人工膝關節?軟骨無法再生?台中慈濟醫院膝關節健康促進中心主任呂紹睿專門研究「關節鏡軟骨再生促進手術」,讓軟骨自行修復,免除疼痛並恢復功能,讓人工關節置換不再是唯一的選項、...
肩頸背痠痛莫大意 長期骨骼軸線不良難醫治
fiogf49gjkf0d 經常感到腰痠背痛、肩頸痠痛者,切勿忽略這些小毛病,專業醫師指出,人體的「骨骼軸線」變形時,就可能引發酸痛等問題,尤其是外觀不明顯的骨骼軸線彎曲如脊椎側彎,若未找出真正的病因,身體...
蹲著如廁傷膝蓋 專家建議多蓋座式廁所
fiogf49gjkf0d 坐得比蹲的好!關節重建醫學會前理事長、秀傳醫院副總裁古鳴洲指出,許多女生怕髒,在外上廁所時,常選擇蹲式馬桶,或將雙腿橫跨在座式馬桶,避免臀部碰到馬桶墊,但蹲的時候,雙腿膝蓋負重為...
醫師傳授這4招 包你膝蓋軟Q有力
用了一輩子,許多上了年記得人「蹲下去,就爬不起來」,台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,許多銀髮族都有退化性膝關節炎,以致造成行動不便,常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲...
膝蓋痛、扭傷?復健科醫師:周末才路跑,最易運動傷害
全民瘋路跑,統計今年全臺有近430場路跑活動,在民眾瘋路跑,自以為更健康的同時,運動傷害門診的求診人數卻增加了10~15%,到底怎麼跑才能遠離膝蓋、腿部的痠痛與傷害,本次封面主題採訪骨科、復健科,請專業醫...
扭傷、發炎、膝蓋痛...遠離跑步運動傷害,你該試試打赤腳!
photos放大顯示來源:BramBooth@flickr,CCBY-SA2.0跑步對一般大眾來說是個很平常的字眼,可說是與生俱來的本能,也是養成運動習慣、門檻較低的選擇之一沒錯,跑步在一般人印象中就是「運動」,為了減肥而跑、為...
怕痛不動,更傷膝蓋!一學就會的「坐姿抬腿」,5大動作練好肌力不卡卡
photos放大顯示「想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」生活中總是不時聽見這些對話,讓準備「運動瘦身」的你卻步嗎?很多人擔心運動會對膝蓋造成傷害,卻忽略了「...
健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同,應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。(圖片來源:EugeneKim@flickr,CCBY2.0)近年台灣人瘋健走,但卻有人用慢跑方式健走,這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
陳海茵抱愛女膝蓋痛 空踩腳踏車增肌力
主播陳海茵的愛女「喜羊羊」出生已滿2個月,體重也從出生時的2705公克,增加到現在的6公斤!陳海茵日前在臉書大呼「最近抱喜羊羊起身時,膝關節竟然會痠痛!得像老人家扶著椅子慢慢站起來,不知道有沒有媽咪們跟...
關節痠痛是退化還骨鬆?醫擔憂:分不清亂吃恐傷身
photos放大顯示(優活健康網特約記者陳詩婷/採訪報導)關節無力有痠痛感是退化性關節炎還是骨質疏鬆症?到底要補鈣還是葡萄糖胺?事實上,由於兩者都是屬於年齡相關的疾病,又以女性為主,但多數民眾對於病徵表...
深蹲跑步膝蓋不舒服?除了加強心肺,你可能忽略的10種鍛鍊動作
上回文章提到過教練的重要性,但是,即使你有找到很棒的教練訓練,如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法,後果就是讓運動沒成效,最後逐漸放棄!所以,運動前,你的「頭腦」該先準備些什麼?!1.不建立...