[SportsHour] 4 個輕鬆體能鍛鍊心肺、肩膊、胸肌、腹肌及下肢

答：其...
答：其實，什麼運動都有利於加強我們的體能，這是顯而易見的，因為只要鍛鍊，只要肌肉運動，就會加強體能。, 跑步，離不開體能訓練。而體能訓練大致可以分為五種，這五種作用相互輔助非常值得愛跑步的人去學習和借鑑。下面我們就一一來說道說道吧！, 鍛鍊基礎體能好處多多，可以讓自己打球速度、爆發力更快，身體的平衡、控制力、穩定度會更好，雙臂力量更大，跳得更高，而且自己的體態看起來會 ..., 你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好 ...,體能鍛鍊，又稱體能訓練、體適能訓練，泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種，包括：增強肌肉與循环 ... , 但如果站在長期想要...