健身知識家|需不需要常換課表?|騙肌肉才會長得快|附上研究
光是拼...
光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項:Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大 ...,深蹲架真的是轟菌中一個重要的角色,但它可不是只能做深蹲而已!舉凡臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等等,隨著器材設計的不同,訓練全身的肌群也不是問題, ... , 今天這篇文章將為大家做個解析,先為大家介紹各種酒精的熱量、並告訴大家在開始重訓以後是否可以喝酒、若喝了酒對於健身會產生什麼影響?, 不增重也能練出完美身材?健身初學者剛起步總對於「健身」這檔事,有著無限美好,剛起步的妳,先來自我評斷一下,這些健身迷思你是否也默默犯 ..., 如何調整增肌訓練量?如何增肌?這些是許多人的疑問,而對於增肌效果來講最重要的就是訓練量要穩定增加,所以今天的重點就是要教你怎麼安...
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光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項:Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大 ...,深蹲架真的是轟菌中一個重要的角色,但它可不是只能做深蹲而已!舉凡臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等等,隨著器材設計的不同,訓練全身的肌群也不是問題, ... , 今天這篇文章將為大家做個解析,先為大家介紹各種酒精的熱量、並告訴大家在開始重訓以後是否可以喝酒、若喝了酒對於健身會產生什麼影響?, 不增重也能練出完美身材?健身初學者剛起步總對於「健身」這檔事,有著無限美好,剛起步的妳,先來自我評斷一下,這些健身迷思你是否也默默犯 ..., 如何調整增肌訓練量?如何增肌?這些是許多人的疑問,而對於增肌效果來講最重要的就是訓練量要穩定增加,所以今天的重點就是要教你怎麼安...
![運動醫學新突破 邁氏震波助選手遠離運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動醫學新突破 邁氏震波助選手遠離運動傷害
榮獲精英獎最佳女運動員的郭婞淳,於去年12月22日榮獲世界舉重錦標賽58公斤級金牌,是2016年里約奧運舉重項目奪金的重點培訓選手。然而,舉重選手在訓練時,最常在受傷部位分別是膝蓋、腰部、肩膀等部位。...
![想瘦並不難! 邊走邊嚼口香糖可消耗熱量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想瘦並不難! 邊走邊嚼口香糖可消耗熱量
夏天到了,天氣一天比一天熱,褪去了厚重的外衣,大家都想要展現好身材,因此很多人都卯起來減肥,但少吃多運動對某些人來說真的很難,但是現在有個研究表示,邊走路邊吃口香糖,可以幫助減去更多的熱量,研...
![過度運動 竟會傷害腸道!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過度運動 竟會傷害腸道!
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲綜合報導)過度運動,不只會傷害筋骨,竟然還會傷害腸道。澳洲一項研究發現,當一個人過度增加運動量、拉長運動時間,腸道受損風險就會增加,腸道功能也容易受到損害。這項...
![醫籲:房間太冷恐有猝死風險!注意電暖器「5重點」 放對位置才能有效供暖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫籲:房間太冷恐有猝死風險!注意電暖器「5重點」 放對位置才能有效供暖
氣溫驟降,不少民眾認為冬天就算再冷,只要在家裡多穿幾件衣服,就能省下一筆購買電暖器的支出。醫師提醒,室內一直處於冰冷狀態,會加重心臟負荷,嚴重恐有猝死危機,所以不要逃避室內保暖問題,注意電暖器的5...
![解決手肘疼痛的訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![02 新增課表、編排動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![女生、新手重訓課表安排|有效雕塑線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![拉力帶該不該?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![頸椎肌力強化運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)