『Dooley noted』臀中肌誘發運動
臀中肌位於髂骨翼外側,其前2/3肌束呈三角形,後1/3肌束為羽翼狀,與臀小肌都在臀大肌的上端集中成一塊,並參與人體的髖關節部位,則臀小肌 ..., 臀小肌位於臀中肌的深部稍前方。這些肌肉是外展髖關節的原動肌。臀小肌和臀中肌都呈扇形排列,都附著於相鄰位置的相同骨骼上,因此臀中肌和 ..., 臀中肌再往裡就是臀小肌,起點:是在臀前線以下,髖臼以上的骨面。臀小肌的起點我理解的就是在臀中肌起點的稍微靠下位置,止點:股骨大轉子,止 ..., 臀肌有臀大肌、臀中肌及臀小肌,最主要是臀大肌、臀中肌。另外腰部腰方肌、大腿側邊擴筋膜張肌及大腿後側的股二頭肌的緊實度也會影響臀肌的 ..., 臀中肌是臀部的另外兩塊肌肉之一,也是一塊經常被忽視的肌肉。如果這塊 ... 顧名思義,臀中肌位於另外兩塊臀肌(臀大肌和臀小肌)的中間。從...
臀中肌位於髂骨翼外側,其前2/3肌束呈三角形,後1/3肌束為羽翼狀,與臀小肌都在臀大肌的上端集中成一塊,並參與人體的髖關節部位,則臀小肌 ...
臀中肌是臀部的另外兩塊肌肉之一,也是一塊經常被忽視的肌肉。如果這塊 ... 顧名思義,臀中肌位於另外兩塊臀肌(臀大肌和臀小肌)的中間。從外形 ...
![上班族注意! 屁股久坐會變形](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
![翹臀的重要性,絕不只是好看而已!練好「臀力」,就能擺脫惱人的膝蓋痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翹臀的重要性,絕不只是好看而已!練好「臀力」,就能擺脫惱人的膝蓋痛
photos放大顯示鍛鍊臀部的重要性,絕不僅止於「翹臀」而已!筋肉爸爸曾有位高齡年長的學生,某天他告訴我,膝蓋爬樓梯時常常會痛、不舒服,檢視他的日常動作與爬階動作後,發現他的姿勢重心擺錯了,因此我教他「...
![深蹲、硬舉訓練臀部 更強化核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、硬舉訓練臀部 更強化核心肌群
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界,這樣的翹臀經常被大眾認為是天生麗質,然而這不只是基因那麼簡單。那對完美微笑曲線背後的祕密,就是她們扎實的臀...
![「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做
photos放大顯示跑步和跳繩都可以提高心血管能力,進而增加你的衝刺和耐力表現。在疫情期間,想必許多人已開始重拾國小的運動-跳繩。其實,跳繩訓練對跑者是相當適合的交叉訓練,但你知道兩者對身體的影響有什麼...
![防膝蓋痛,床上就能練!醫師教6個動作練臀腿 走路姿勢變好、膝蓋不衰老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防膝蓋痛,床上就能練!醫師教6個動作練臀腿 走路姿勢變好、膝蓋不衰老
遇到膝蓋痛,大多人都認為是退化造成,其實姿勢不良也會影響雙腳膝蓋。外科醫師白映俞表示,平常練習臀腿的穩定度很重要,除了臀部、大腿後側比較有力氣,對於走路或姿勢也比較好,膝蓋也比較不容易發生疼痛!以...
![疫情期間外送員辛苦了!這些姿勢超NG,4招運動練起來 甩職業傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
疫情期間外送員辛苦了!這些姿勢超NG,4招運動練起來 甩職業傷害
新冠肺炎疫情延燒,今年至今(5/19)已累積95萬人確診,居家隔離、遠距工作的民眾愈多,飲食民生大事時常得靠外送解決,外送平台成了得力助手,外送員接單送餐、送貨在大街小巷奔波穿梭不停,除了注意交通安全與...
![每天10分鐘顧關節!9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天10分鐘顧關節!9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
久坐後臀部常會變得鬆弛無力,每天不妨花10分鐘時間,練習一下髖關節的各個動作,減少髖關節疼痛,促進血液循環,核心也能更穩定。以下跟著外科醫師白映俞一起做髖關節伸展。看更多:在家運動改善姿勢不良!醫師...
![關之琳60大壽超凍齡!分享4大抗老祕訣、美腿翹臀全靠這招 但2種人不適合](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
關之琳60大壽超凍齡!分享4大抗老祕訣、美腿翹臀全靠這招 但2種人不適合
一代美人關之琳息影多年,日前歡慶60大壽,看起來幾乎不見老態!關之琳早年曾分享凍齡方法,表示自己每天會爬樓梯半小時練肌力、睡前5小時不進食、重視卸妝清潔並保持樂觀。運動營養師表示,爬樓梯比起快走和跑...
![【LOTUS】環狀訓練延展彈力帶-三種拉力組合](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![啟動臀肌的動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)