才一個月就降5%體脂肪!! 間歇斷食+運動減肥心得分享
所以我開始了 16/8 間歇性斷食法 開始的體重55.5-56KG 體脂24.3. 心得就是. 這8小時 沒有克制內容物 基本上不會瘦. 但胖的速度沒有照三餐吃的快., 所以這篇文章幫大家來解答間歇性斷食法常見的迷思還有執行間歇性斷食容易遇到的 ... 6/18效果比8/16更好,基本上就是早餐晚點吃,晚餐早點吃.,... 小時而已,早上9點進食,下午5點前吃完,每日需要的蛋白質的量- 減肥,減肥記錄,減肥心得,間歇性斷食. ... 女孩2018年8月25日16:45 ... 不是任何人都適用間歇斷食 ..... 想知道如果實施間歇斷食法,運動完已超過8小時進食的時間了還是可以吃嗎? , 其實斷食法再台客劇場的導演拍影片之後 ... 【16:8 間歇性斷食實施方法】 .... 今天又恢復斷食、喝黑咖啡+椰子油特別一口一口慢慢喝,之前都用灌的, ... 更新第一天喝的心得網路上都有放到果汁機裡面攪拌阿因為懶惰,又加上公司 ...
所以我開始了 16/8 間歇性斷食法 開始的體重55.5-56KG 體脂24.3. 心得就是. 這8小時 沒有克制內容物 基本上不會瘦. 但胖的速度沒有照三餐吃的快.
... 小時而已,早上9點進食,下午5點前吃完,每日需要的蛋白質的量- 減肥,減肥記錄,減肥心得,間歇性斷食. ... 女孩2018年8月25日16:45 ... 不是任何人都適用間歇斷食 ..... 想知道如果實施間歇斷食法,運動完已超過8小時進食的時間了還是可以吃嗎?
其實斷食法再台客劇場的導演拍影片之後 ... 【16:8 間歇性斷食實施方法】 .... 今天又恢復斷食、喝黑咖啡+椰子油特別一口一口慢慢喝,之前都用灌的, ... 更新第一天喝的心得網路上都有放到果汁機裡面攪拌阿因為懶惰,又加上公司 ...
時間紀錄:2018年3月====== 最近在錄影的時候有來賓問我是不是瘦了~~ 其實我跟張主播最近都在試驗一個新的瘦身論點雖然說我沒有狂瘦.
20:4輕斷食——20小時輕斷食,4小時進食;18:6輕斷食——18小時輕斷食,6 ... 16:8 輕斷食是目前國內外比較流行的斷食法,也比較符合人們的生活 ...
這次又要來使用各種旁門左道的減肥法來一一破除民間傳說(?)來個神農氏嚐 ... (1)16/8斷食法—每天吃的東西必須在8小時以內,等於禁食16小時。 (2)吃了又停, ...
![忙時不煩 閒時不慌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忙時不煩 閒時不慌
有些人活得很矛盾。怎麼說呢?工作忙的時候、多的時候,覺得很煩、很亂;沒工作的時候、閒的時候,覺得很無聊、很慌。所以很多人高不成低不就,做什麼事情都沒長性,說穿了,是自己潛意識還在逃避,所以當然...
![小時胖長大肥胖機率更高 預防肥胖從小紮根](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小時胖長大肥胖機率更高 預防肥胖從小紮根
世界衛生組織已將肥胖列為慢性疾病,衛生署國民健康局從2月22至24日一連三天舉辦2011肥胖防治國際研討會,與會專家一致認為,肥胖預防必須從小紮根,從學校教育著手,並配合社區防治,才能有效減少肥胖所造...
![減肥新主張!輕食餐每餐減一百大卡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥新主張!輕食餐每餐減一百大卡
少吃多動是減重最佳方法,不過,有些人以「餓肚子」為重點,認為不吃就一定會瘦。臺北市立聯合醫院陽明院區護理科護理師葉雪萍指出,不正確飲食習慣會日積月累對身體造成傷害,少吃不如學習如何吃得正確。 ...
![消除痘疤新趨勢 飛梭治療分段降肌膚負擔](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
消除痘疤新趨勢 飛梭治療分段降肌膚負擔
台灣空氣品質不佳全球名列前茅,受污染的空氣加上不當的清潔方式,讓皮膚過敏、油脂堆積、毛孔阻塞成為民眾求診的前三名,發生在身上的皮膚問題,尚可用衣物遮掩,但若問題發生在臉上,則無所遮蔽,因此,...
![測量膽固醇 其實不用禁食?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
測量膽固醇 其實不用禁食?
健康檢查前的一個晚上12點,大家就會開始禁食,為了隔天一早的抽血檢查,所以,必須要空著肚子,檢查出來的血糖、膽固醇指數才會準確。但是,現在有個新的研究表示,其實若只是檢查膽固醇的高低,不必空腹...
![不吃宵夜禁食13小時 可降低乳癌復發率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不吃宵夜禁食13小時 可降低乳癌復發率
fiogf49gjkf0d 根據統計,台灣女性癌症當中,乳癌的發生率以及死亡率一直居高不下,尤其是這20年來,乳癌的發生率年年攀升。值得注意的是,乳癌若是能及早發現,治癒率高,但乳癌治療後最擔心的問題就是復發...
![什麼...原來喝對時間才能瘦!「咖啡減肥法」的5個秘密](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
什麼...原來喝對時間才能瘦!「咖啡減肥法」的5個秘密
photos放大顯示有沒有聽過「咖啡減肥」呢?相信不論是知道的人或是試過的人都不在少數吧!但是,這個減肥法並不是光喝咖啡就可以了,試了咖啡減肥法卻毫無效果的人,是不是沒有做到以下事項呢?1.每天飲用1~3杯...
![肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂
你花了大把時間試了多種減肥法,卻總是達不到效果?或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動?其實減重的根本,要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的...
![被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食
吃東西時,別忘記細嚼慢嚥!許多人有過吃飯噎食、喉嚨卡卡的經驗,直覺用喝水,或吞飯來緩解不適,有時甚至難受到用手指摳喉嚨,想以催吐方式揪出異物。不過,醫師提醒,這都是錯誤的方式,可能會對食道造成二度...
![用3種食材,10分鐘做出這杯熱清湯!天天喝,養出一年瘦17公斤的燃脂體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
用3種食材,10分鐘做出這杯熱清湯!天天喝,養出一年瘦17公斤的燃脂體質
10分鐘製作完成,日本農家媳婦設計的美味熱清湯。一開始作者設計「熱清湯」是為了讓因為農活而汗流浹背的丈夫,補充礦物質營養消除疲勞。後來將熱清湯招待給親朋好友時,大家都讚不絕口,在家鄉取得好口碑,不再...
![揭開斷食排毒的真相》食品工程博士:排毒果汁「有效」其實是副作用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
揭開斷食排毒的真相》食品工程博士:排毒果汁「有效」其實是副作用
photos放大顯示「排毒飲食」不是新鮮事物,世界上有許多地方在很久以前就有類似的概念:人們認為身體在不停地產生毒素,需要通過某些食物調整來「清洗」身體,「排出」毒素。一直以來各種「排毒法」都層出不窮,...
![超神輕斷食~1個月火速甩掉3公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超神輕斷食~1個月火速甩掉3公斤
維持輕盈體態,看看現在流行怎麼吃?間歇性斷食(intermittentfasting),是新近流行的一種飲食方式。強調:採取「500大卡美味健康輕斷食!」不需要每天都吃很少,只要在某些日子,也就是所謂的「斷食日」進行輕斷...
![拒肥!吃一頓情人大餐的代價~慢跑5小時](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拒肥!吃一頓情人大餐的代價~慢跑5小時
又到了3月14日「白色情人節」,許多情侶早早定好餐廳,打算靠美食的力量讓戀情更升溫,不過,國民健康署提醒,一人份的西式情人節套餐,熱量約2360大卡,一般成人約需慢跑5小時才能消耗所有吃下肚的熱量,建議情...
![一個實驗破解迷思:原來「多量少餐」其實比「少量多餐」更能瘦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個實驗破解迷思:原來「多量少餐」其實比「少量多餐」更能瘦?
我曾被讀者問到一個非常關鍵的問題:「是否少量多餐才能減脂?」 一直以來,健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食,保持血糖、胰島素穩定,而且更重要的是:能夠幫助消脂。我曾經也是少量多餐的信徒,可惜帶著4...
![不用忌口、不強迫運動...她靠「8小時減肥法」,兩周甩肉4公斤!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用忌口、不強迫運動...她靠「8小時減肥法」,兩周甩肉4公斤!
photos放大顯示一邊下定決心要減肥卻又一邊想著「不想餓肚子……」「最好能輕鬆瘦下」,想必有很多人都在尋找輕鬆的減肥方式吧!其實筆者也是其中之一,但如果真有這麼好就不算減肥了吧?其實令人驚訝的,實際上的...
![五天瘦3.6公斤!到底是怎麼辦到的?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![醫生與你:斷食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![台客劇場》年後斷食甩肉!72小時只喝水](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![研究了16天輕斷食減肥法后,我發現······](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![挑戰一週間歇性斷食...居然瘦了 公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)