(附感想)终于结束啦！30天挑战：30分钟跳绳
小時候的小夥伴經常會. 聚在一起玩 跳繩. 跳繩不僅是一個遊戲. 更是最佳的燃脂運動之一. 有測試顯示. 跳十分鐘，每分鐘跳140次. 相當於慢跑半 ..., 很多人就選擇跳繩運動進行減肥、健康體魄。要知道跳繩10分鐘的功效和跑步半小時幾乎一致。今天這位小哥就來嘗試每天跳繩500下，看30天後 ..., 首先，跳繩有什麼好處跳繩屬於有氧運動，它可以分解脂肪，消耗熱量，這對計劃減肥的朋友 ... 其次，每天跳繩堅持500下，30天身體發生了哪些變化., 但在他自己看來並不滿意，他希望自己在結實點，然後把腹部的贅肉減掉。為此他為自己制定了30天跳繩訓練計劃，每天跳繩1000次，30天後看看會 ..., 如果有人告訴你，有一項運動，只需要短短10分鐘就能達到跑步半小時的燃脂效果！你相信嗎？想去嘗試嗎？不用懷疑，不用猶豫。估計大部分的人 ..., 如果有人告訴...
很多人就選擇跳繩運動進行減肥、健康體魄。要知道跳繩10分鐘的功效和跑步半小時幾乎一致。今天這位小哥就來嘗試每天跳繩500下，看30天後 ...
但在他自己看來並不滿意，他希望自己在結實點，然後把腹部的贅肉減掉。為此他為自己制定了30天跳繩訓練計劃，每天跳繩1000次，30天後看看會 ...
慾望城市的「翹臀秘密」
夏日正是展現迷人曲線的好時機，辣妹們比外貌整體造型、更比翹臀曲線，風靡全球的HBO影集電影版「慾望城市」(SexandCity)中最為人時尚淑女們所稱許的內容，除了平均100秒換一套衣服之外，就是飾演種馬鄰居...
多喝水、勤跳繩 遠離結石煩惱
沒事多喝水！這可不是礦泉水廣告，而是醫師的忠告！醫師表示，水喝太少，腎臟尿量不夠，無法將可能形成結石的物質稀釋，當這些結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。 慈濟醫院台北分院泌...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯，大家的資產大為縮水，尤其是資產不豐的人，更蒙受著減薪失業的威脅，這時候，回頭檢視狂飆消費的奢華，更能體會簡單慢活的實在；也更能珍惜健康的重要，留得青山在，不怕沒柴燒。投資健康...
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
要活就要動！根據研究，每天消耗300卡的卡路里，可以延長1.3年的壽命！雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，每天只要爬山約一小時，即可達到消耗300卡的目標，呼籲民眾養成運動的習慣，不僅可以燃燒脂肪...
青春期火氣大？ 每日跑跳10分鐘翻轉心情
fiogf49gjkf0d 新學期才剛開始，家中升上高年級或國中的孩子變得很易怒、沒耐性？專家指出，當兒童升上七年級，同時也正式進入「青春期」，在這階段中，如果產生不適應，青少年會出現易怒，沒有耐性，甚至會...
科學家抗老新發現 未來人類壽命也許可延長
老化是一個不可逆的生命過程，但科學家們至今仍不斷地研究，是否有什麼物質、什麼新的技術，可以對抗老化，甚至讓人更長壽。現在就有澳洲的科學家發現，煙醯胺單核苷酸（NMN）這個成分，有可能可以維持DNA的...
老人多散步有益健康 研究：可延長壽命
過去許多研究建議，每周運動要達到「333」的標準，也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下，其實對老人家而言，很難達到這個標準。但現在研究證實，老人家即使只是散散步、走走...
明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿
想要找不花錢又有效的減肥運動嗎？小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星SuperJunior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身；加上...
跳繩10分鐘＝慢跑1小時！掌握「跳繩減肥」4要領，燃脂效果延長6小時
photos放大顯示我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身→跳繩→伸展→收操」完整的減...
甩掉烏龜脖！每天跳繩3分鐘 頸椎回正效果最好
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）只要好好鍛鍊上半身與下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌與大腿肌肉，協助支撐頭部的重量，分擔脖子承受的壓力。運動時要考量自己的身體狀況和體力，千萬不可勉強。每...
消耗熱量是走路的3倍！物理治療師教你「跳繩減重」3技巧，燃脂更有效率
photos放大顯示編按：跳繩是一種「高強度有氧」運動，15分鐘大約可以燃燒熱量125卡，約是走路的3倍量。除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能...等種種好處。你聽過「跳繩」減肥法嗎？跳繩既不需...
偶爾才運動反而容易中風！慢跑、單車、跳繩...7張圖挑出適合你的「防中風」運動
為什麼中風發生的部位不僅是在腦部，全身器官都有可能發生？這是因為中風原因多數都跟血管發生病變有關，血管遍布全身，自然就可能到處有中風，所以我們可以說，中風是一種全身的系統性疾病。不論是出血型或缺血...
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