Selina 21K人生初半馬全紀錄!奔跑吧小鹿NANA
路跑新...
路跑新鮮人的入門指南這幾年運動風氣越來越盛行,路跑、騎車、健身......, 其中 ... 很重要,若短距離練跑可用水壺,長距離可用水壺背包,如果自己練習到超過半馬,我 ... , 想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始? 面對挑戰,我們要先了解自己要挑戰的是什麼,也更要了解自己的能力有多少。, 想參加馬拉松,如何自我訓練?參加路跑比賽,想從入門的3公里、5公里晉級到10公里,甚至挑戰21公里的半馬、42.195公里的全馬,單憑衝勁是 ...,人生的第一場半馬總是讓人既期待又緊張。從平常的5 到10 KM 練習,到挑戰21 KM,更需要好好準備。快來看看運動大使Ian 的9 大準備秘笈,讓你征服馬場! , 相比聽起來就很恐怖的42.195全馬,21.095的「半馬」似乎更「親民」更容易 ... 針對入門跑者,準備了一份【新手半馬訓練計劃】,解鎖你的第...
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#1 路跑新鮮人的入門指南@ 小嵐趣走走
路跑新鮮人的入門指南這幾年運動風氣越來越盛行,路跑、騎車、健身......, 其中 ... 很重要,若短距離練跑可用水壺,長距離可用水壺背包,如果自己練習到超過半馬,我 ...
路跑新鮮人的入門指南這幾年運動風氣越來越盛行,路跑、騎車、健身......, 其中 ... 很重要,若短距離練跑可用水壺,長距離可用水壺背包,如果自己練習到超過半馬,我 ...
#3 從入門的3公里,到21公里的半馬、42.195公里的全馬!想
想參加馬拉松,如何自我訓練?參加路跑比賽,想從入門的3公里、5公里晉級到10公里,甚至挑戰21公里的半馬、42.195公里的全馬,單憑衝勁是 ...
想參加馬拉松,如何自我訓練?參加路跑比賽,想從入門的3公里、5公里晉級到10公里,甚至挑戰21公里的半馬、42.195公里的全馬,單憑衝勁是 ...
#7 21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松
高大哥您好,後輩剛入門時都是參照您的課表做練習,也順利完成半馬與全馬,最近想把半馬成績提升到100分以內,請問如果一周跑4~5天,我應該要怎麼做訓練?
高大哥您好,後輩剛入門時都是參照您的課表做練習,也順利完成半馬與全馬,最近想把半馬成績提升到100分以內,請問如果一周跑4~5天,我應該要怎麼做訓練?
#8 慢跑初學者入門須知@ 跑出人生目標
201410031104慢跑初學者入門須知 ... 公尺練習起,持續規律進行,逐漸再增加至一公里、三公里、十公里,再跑半馬、全馬,而不是練跑一個月後就要挑戰全馬、三鐵。
201410031104慢跑初學者入門須知 ... 公尺練習起,持續規律進行,逐漸再增加至一公里、三公里、十公里,再跑半馬、全馬,而不是練跑一個月後就要挑戰全馬、三鐵。
![跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺,成為全民運動,但準備不足,貿然參加路跑,當心運動傷害隨之而來!從事企劃工作的杰凱,在朋友鼓吹下,一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
![圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
photos放大顯示不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣...
![每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
![「慢慢跑+跑久一點」最能燃燒脂肪!全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「慢慢跑+跑久一點」最能燃燒脂肪!全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣
photos放大顯示我是打造體格的專家。我在健身運動盛行的美國擔任健身教練,累積了很多經驗,之後的20幾年,我都以健身教練這個身分,指導了眾多人,幫助選手打造身心雙方面都健全的身體。我除了教導他們跑步方式...
![【跑步技術】提高步頻後會愈跑愈快,怎麼辨?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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