【康健來了】蝗蟲式瑜珈提升跑者攝氧量
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Royal Yoga☀肌肉鍛鍊☀在蝗蟲式中,四肢自俯臥姿離地抬起,身體重量全數落在腹部,因此需要背部及髖伸肌群大量參與做工,練習者進行蝗蟲式前 ..., 1.加強核心和腹部肌肉蝗蟲式需要很多力量把身體抬離地面,並且保持幾次呼吸。加強核心和整個後背。而且非常安全,還可以做很多變體,腰痛的 ..., 蝗蟲式Locust蝗蟲式的好處:蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。, 常坐著工作、玩電腦的人,都會有小腹突出的問題,不管身材再瘦,腹部跑出來都是會影響視覺。透過蝗蟲式能有效伸展腹部,改善肚子的贅肉,在穿 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行蝗蟲式,蝗蟲式以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作. , 蝗蟲式(Salabhasana)俯...
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#1 「蝗蟲式」瑜伽強化背臀腿!脊椎變Q彈,腰背痛也舒緩
Royal Yoga☀肌肉鍛鍊☀在蝗蟲式中,四肢自俯臥姿離地抬起,身體重量全數落在腹部,因此需要背部及髖伸肌群大量參與做工,練習者進行蝗蟲式前 ...
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健康又養生 綠茶火鍋上桌 兒茶素抗氧化
台大醫院營養部昨天推出健康年菜菜單,最具特色的綠茶火鍋是在湯底中加入綠茶,加上紅棗、甘草、人參,不但省去熬煮高湯的麻煩,熱量比大骨頭高湯鍋少了一大半,還有養生的概念。 台大醫院營養部主任鄭金...
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效
工作離不開電腦,往往一坐就是3、4個小時?當心,長時間久坐不動,若又未適度留意使用姿勢,伸長脖子盯著螢幕,不僅容易造成駝背,會影響外觀,更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示,想要避免上述情況,適...
KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受...
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
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