碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪| Thomas DeLauer的健康 ...
除了酮酸中毒、腎臟受損等毫無根據的說法,另一個令人髮指的恐怖後果是:「肌肉流失,脂肪代謝受阻」。 雖然史考特一直強調「加工精製」的碳水 ..., 碳水化合物、脂肪、蛋白質這三種能量物質的消耗是一樣的道理,它們的動用效率不一樣,所以被人體消耗的順序也不一樣。簡單來說,就相當於我們 ..., 雖然健康建議都側重於高脂肪動物食品中的飽和脂肪,有許多人都將它們外延到了所有脂肪,並選擇代之以從餅乾到加糖酸奶等一系列富含碳水 ..., 我們每天吃進去可以用來提供熱能的食物主要是由碳水化合物、脂肪、與蛋白質組成,含量比例以「碳水化合物:脂肪:蛋白質=65%:20%:15%」最 ...,碳水化合物、蛋白质和脂肪占食物干重的90%,提供100%的能量。这三种物质都能够提供能量(以卡路里为单位),但每1g(1/28盎司)的不同物质所含能量不...
我們每天吃進去可以用來提供熱能的食物主要是由碳水化合物、脂肪、與蛋白質組成,含量比例以「碳水化合物:脂肪:蛋白質=65%:20%:15%」最 ...
![別再錯怪脂肪! 高脂低碳飲食才健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再錯怪脂肪! 高脂低碳飲食才健康
fiogf49gjkf0d 長期以來,諸多專家學者和媒體報導將危害健康的苗頭指向脂肪,認為低脂飲食更有利於健康,雖然目前逐漸導入新觀念:民眾應食用「好脂肪」,而非極力避開所有脂肪。不過,究竟什麼是「好脂肪」...
![胖妞8個月狂瘦21公斤、脂肪肝也消失了!醫曝4方法成功減重、不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胖妞8個月狂瘦21公斤、脂肪肝也消失了!醫曝4方法成功減重、不復胖
一名21歲年輕女性,身高162公分、體重達83.6公斤,還患有脂肪肝;經醫師建議調整三餐飲食、代餐及配合運動方式,在8個月內,體重減掉21.4公斤、減脂13%,內臟脂肪從原本10.3降到3.3,脂肪肝也徹底消失。看更多...
![增肌減脂、穩定胰島素!醫師教你「碳循環」怎麼吃 聰明吃澱粉4重點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
增肌減脂、穩定胰島素!醫師教你「碳循環」怎麼吃 聰明吃澱粉4重點
你知道「碳循環飲食」嗎?就是吃碳水化合物,再搭配運動量高低來減重,利用高碳日吃碳水化合物增肌,低碳日聰明吃能燃脂穩定胰島素。但其中哪些澱粉可以吃?該如何計算?以下讓醫師告訴你。 碳循環到底哪些東西...
![《減脂攻略》#21 怎麼衡量運動成效? |方格子vocus](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《減脂攻略》#21 怎麼衡量運動成效? |方格子vocus
《減脂攻略》#21怎麼衡量運動成效?為了達到減脂的效果,必須安排適當的有氧運動和重訓,但怎麼知道這樣的運動狀況是「適合」的呢?就需要靠觀察或是一些工具來幫忙衡量。怎麼評估有氧訓練的成效對於有氧訓練來說...
![14日控糖親測減肥效果這種方法適合你嗎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
14日控糖親測減肥效果這種方法適合你嗎
或許你在購買食材時,已經關心會吃進多少卡路里,但有注意過吃進多少添加糖[1]嗎?當我們意識到糖對健康的危害時,透過阻糖飲食,是否能減少對糖的依賴呢?有趣的是,中醫認為糖是一味藥,有多年減重臨床經驗的...
![豆漿中有一半都是「油」!醫教你配合碳水循環喝豆漿喝錯時間恐瘦不了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
豆漿中有一半都是「油」!醫教你配合碳水循環喝豆漿喝錯時間恐瘦不了
有些民眾在健身時,為了達成每日的蛋白質攝取量,就會狂喝便利商店的濃豆漿或高蛋白飲,這行為可能會讓自己喝下更多熱量。醫師指出,豆漿中除了蛋白質外,另一半是脂肪,以熱量來看脂肪含量甚至比油脂都還高。 ...
![健康網》吃火鍋也能「碳水循環」! 醫教低中高碳水食材選擇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康網》吃火鍋也能「碳水循環」! 醫教低中高碳水食材選擇
蕭捷健說,吃火鍋也能進行「碳水循環」,分為中低高碳日挑選食材即可;圖為情境照。(圖取自photoAC)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕天冷吃火鍋暖暖身,不過若是在減重的朋友多多少少也會有擔憂,三樹...
![年後減肥不用愁!醫曝「超商食物菜單」 7天輕鬆回歸有型體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年後減肥不用愁!醫曝「超商食物菜單」 7天輕鬆回歸有型體態
過年[1]與親朋好友團聚免不了大吃一頓,大魚大肉、零嘴必不可少,連假結束許多人開始煩惱該如何減去年節太放縱吃出來的肥肉,對此,減重醫師蕭捷健分享年[2]後「超商碳水循環菜單」,只須7天就能輕鬆回歸有型健...
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健康網》看懂運動配碳水日計算增肌減脂效果好!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康網》看懂運動配碳水日計算增肌減脂效果好!
醫師提到,中碳日可選擇慢跑等中等強度的運動,讓心跳維持120左右,在單位時間內燃燒「最多」的脂肪;圖為情境照。(圖取自freepik)羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕依碳水循環飲食、運動是近年熱門減重法...
![我減脂時這樣吃! | 低碳日| 全天健身餐點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「一休教你聰明吃魚油,運動健身更有效率」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)