Part4 076 立姿後抬腿
每次挑...
每次挑衣服總是從「長版上衣」、「小洋裝」開始嗎?為了隱藏壯碩的下盤,用盡各種顯瘦手段...然而,這些都比不上有氧消脂+「鍛鍊屁屁」來得有效。,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行站式後抬腿以鍛鍊腿後肌, 臀肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 今天要跟大家說的訓練動作是後抬腿,英文叫做Donkey kicks,聽聽,是 ... 收緊核心,呼氣的時候,身體儘量保持不動,臀大肌發力,向後抬腿到最高 ..., 雙腳分開與肩同寬雙腳成站立姿勢,與肩同寬,腳尖向前,抬頭挺胸,上半身保持正直,面向前,穩住腹部。臀腿小運動1:立姿側抬腿STEP、1抬頭挺胸 ..., 可以單腳做完,3-5組後再換腳。 也可左右腳交互著做,右腳做完就換左腳,反覆3-5組。 組與組之間休息不要超過一分鐘。 臀腿小運動2:立姿後抬腿., 日本職籃體...
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#6 屁股這樣「抬」老化停下來!日本體能教練:4動作搭配深蹲讓身體 ...
日本職籃體能教練兼訓練師荒尾裕文,近期提出「體後側運動」對抗老的關鍵影響。 ... Tips:注意腰是否因為腿抬太高而反折,以及骨盆是否朝外側偏。
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![寫字養生 三好翁真跡搶手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寫字養生 三好翁真跡搶手
在樹林巿民代表會擔任志工的王國材,今年88歲,打從7歲開始寫書法,足足寫了80年,不知寫壞多少支毛筆,更不知寫乾多少墨水,唯獨知道字寫得好、身體好、脾氣更好,被尊稱為「三好翁」。 不少人為了要沾...
![台灣每年近500名晚期乳癌患者盼望新藥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
台灣每年近500名晚期乳癌患者盼望新藥
最新標靶藥物Lapatinib為復發機率高的乳癌患者生命開啟了新契機!醫師表示,目前台灣各大醫學中心正進行該項藥物的臨床試驗,正在申請衛生署上市核准,可望為台灣晚期乳癌患者帶來最後一線生機。 乳癌在...
![蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊
有蘿蔔腿的人,常被開玩笑「後面有兔子追著」,不過,國內一項萬人、歷經10年追蹤的研究發現,小腿過粗的人,比較容易罹患慢性腎臟疾病,尤其小腿肚超過36公分的人,更應該小心,必須多多訓練大腿,降低大小...
![坐著老是腿開開?這是贅肉上身的徵兆!每天躺著做一個動作,瘦出大腿縫隙](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐著老是腿開開?這是贅肉上身的徵兆!每天躺著做一個動作,瘦出大腿縫隙
photos放大顯示走路時,大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎?日本知名瘦身教練EICO提醒,夏天即將來臨,大腿之間還是一點縫隙也沒有,不僅外觀不好看,贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹,造成多餘的皮膚問...
![瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦大腿這樣做!2抬腿變化姿勢,緊實線條
長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運動量外,於睡前、...
![冬天吃多不怕胖!只要睡前3分鐘,5招床上伸展操,消水腫又助眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天吃多不怕胖!只要睡前3分鐘,5招床上伸展操,消水腫又助眠
photos放大顯示冬天天冷總讓人睡不飽又不想動~但腰間上的贅肉看著又充滿罪惡感!想瘦不用流汗,睡前床上紓壓伸展操,3分鐘舒眠又能練出小蠻腰!最近的日夜溫差,讓人每天都想多賴床10分鐘,但怎麼睡都睡不飽、想...
![懶人運動- 5分鐘收緊提臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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