【背部感受度】決定你訓練效果的兩大因素|健人訓練|2018ep13
初接觸...
初接觸健身的朋友們,很多都不會背肌發力,即使是進行背肌動作時,都好像沒有feel!如果你亦有這個問題,入來看看這3個方法,學會背肌發力!1., 初接觸健身的朋友們,很多都不會背肌發力,即使是進行背肌動作時,都好像沒有feel!如果你亦有這個問題,入來看看這4個貼士,學會背肌發力!1., 如果用肌肉的深淺度來區分,則能分成背淺肌(闊背肌、斜方肌、菱形肌等) ... 注意:提起槓鈴時,應感受到下背穩定、上背出力,不是單用雙手將重量 ..., 如何感覺背部發力? 有些人練背時總是沒什麼感覺。其原因,是動作沒有做到位,或做太快,或者沒有領會肌肉發力的感覺。 若有若無的感覺困擾 ..., 練一年半了自己都是沒夾可以感覺到都是闊背出力,中下斜方沒什麼感覺,後來wg的教練跟我說往後拉的時候要夾背,中下斜方會擠成一條線,想問 ..., 在...
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讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
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