用打網球減肥?專業醫生用科學教你如何事半功倍|運動科學 ...
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, 打網球能不能減肥?當然是可以的!網球運動和羽毛球、排球等都是相對激烈的球類運動,能夠很好的刺激到全身的各個部位,達到減脂瘦身的效果 ..., 打網球是一種全身的有氧減肥運動,比如你揮拍,就能鍛鍊肩部,減掉「拜拜肉」;發球和接球,可以鍛鍊上升力道;而我們持續移動,小腿肌肉就能經常 ..., 動作不對之外,還有另外一個主要原因,節奏,你想想,如果你打網球又覺得減肥無效,你可以問問自己,你懂的什麼是節奏嗎?我想答案是否定的。, 網球是一項高效的 有氧運動 ,同時也是減肥的首選運動之一。但由於打網球大部分人都是用右臂發力的,正常來說,不是專業的網球選手是能夠瘦 ..., 對於絕大多數減肥個體而言,男性每天熱能需要量不少於1500千卡,女性不少於1200千卡,否則要注意額外營養素的補充。為更好的認識能量虧空 .....
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![運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
![KO腰痛不求人!用1顆網球按摩放鬆筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO腰痛不求人!用1顆網球按摩放鬆筋膜
每天上班,除了吃飯、如廁,就如同「入定」一般動也不動?當心,長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢,恐使惱人的腰痛問題隨之報到!韓國體育學系教授表示,想要預防腰痛上身,除了養成端正坐姿、適度運動的習慣...
![年近70看起來像50歲!乳癌權威一週運動三天,靠「打網球」鍛鍊體力腦力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年近70看起來像50歲!乳癌權威一週運動三天,靠「打網球」鍛鍊體力腦力
人稱「阿伯」的乳癌治療權威陳訓徹,體力不輸年輕人,1天開10幾台刀,一站就是一整天也不喊累。他自豪地說:「以現在的體能狀況,開刀到75歲不是問題!」不論是「圈內人」或者是「圈外人(病患)」,總是以「阿...
![做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了 醫提「慢性病患運動要點」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了 醫提「慢性病患運動要點」
國外一項長達25年的追蹤研究發現,各種運動延長壽命的效果大不同,網球延長壽命最佳,可達9.7年,其次是羽毛球5.2年、足球4.7年。 各種運動延長壽命排行台灣運動營養學會理事長、新竹台大分院副院長暨家庭醫學科...
![不是健走和慢跑!研究曝「最長壽運動」前五名,第一名能多活快10年,還能降低心血管疾病<br />](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是健走和慢跑!研究曝「最長壽運動」前五名,第一名能多活快10年,還能降低心血管疾病
想要擁有健康長壽的生活嗎?丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後,列出「最能延長壽命」的運動,其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎?不妨開始執行吧。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知[1]...
![認識減重手術成醫經驗分享/外科李國鼎醫師](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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